Faigh a-mach dè as fheàrr dhut, co-dhiù a tha strìopas, diarrhea, no an dithis agaibh
Ma chaidh a dhearbhadh gu bheil siondrom-inntinn iriosal ( IBS ) agad , faodaidh tu a bhith a 'toirt aire dhut mar a dh' itheas tu a cheart cho cudromach ris na tha thu ag ithe. Tha sin air sgàth gu bheil IBS mì-rian ioma-fhillte, le comharraidhean a dh'fhaodas atharrachadh bho dhuine gu neach, no eadhon bho latha gu latha san aon duine.
Ged a dh'fhaodas IBS a bhith duilich a làimhseachadh, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus smachd a chumail air an staid cho math 's as urrainn dhut.
Tha an stiùireadh furasta a leanas a 'toirt cuideam air dòighean cuideachail air dòigh-beatha agus dòigh-beatha stèidhichte air na comharraidhean agad.
Mar a gheibh thu biadh airson IBS nuair a bhios tu ...
Buinneach
Is e aon de na h-eòlaichean as àirde de cheistean mu IBS bho euslaintich, "Dè bu chòir dhomh ithe nuair a bhios buineas agam?" Ged a tha cuid de bhiadh sònraichte a dh'fhaodadh a bhith a 'cuideachadh leis a' bhuinneach, tha e deatamach gum bi thu cuideachd a 'beachdachadh air ithe ann an dòigh nach bi a' dol neart a 'chonaltraidh intestinal. Gus seo a dhèanamh, ithe biadh bìdh bochd gu tric tron latha agad. Dh'fhaodadh seo a bhith ag iarraidh ort giùlan a thoirt gu obair no sgoil gus do chumail air dòigh àbhaisteach. Ma tha thu a 'faireachdainn cofhurtail, mìnich do neach-stiùiridh no neach-teagaisg, gu bheil IBS agad, agus gu bheil e ag ithe gu cunbhalach gad chuideachadh gus rian a chumail air do staid. Chan fheum thu a dhol a-steach do rudan sònraichte.
Constipation
Is e am prìomh rud a th 'ann an cuimhneachadh nuair a tha thu a' tighinn a-steach mar a dh'itheas tu airson aimhreit gu bheil thu airson a bhith a 'dèanamh an aghaidh mu na tha air a mholadh airson a' bhuineach.
Mar sin, tha thu airson ithe ann an dòigh a bhrosnaicheas cnapan-starra intestinal. Is e an dòigh as sìmplidhe seo a choileanadh airson bracaist mhòr a ghabhail sa mhadainn, mar sin ag obair le ruitheaman nàdarra do bhodhaig gus gluasad a bhrosnachadh anns na cuinneagan agad. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri teas luibhean a tha air an dealbhadh gus faochadh a dhèanamh air ciorram.
Gas agus Bloating
Gus lùghdachadh a thoirt air comharraidhean gas agus bloite , tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh anns am bi thu ag ithe a 'lùghdachadh na tha de gas anns an t-siostam agad. Is e an dòigh as fhasa seo a dhèanamh a bhith a 'beachdachadh air dè cho coltach' sa tha biadh sònraichte airson gas a dhèanamh . Chan e an saidheans air cùl seo a h-uile rud cho iom-fhillte. Is e biadh a th 'ann an gasa iadsan a tha a' toirt a-steach cuid de shiùcairean agus / no snàithle so-ghaol . Tha an eadar-obrachadh eadar na pàirtean nach eil air an cladhach de na biadhan sin agus bacteria dian a ' toirt gu buil ann a bhith a' dèanamh gas. Air làithean far a bheil e gu h-àraid cudromach a bhith saor-ghluasadach, faodaidh tu an àireamh de bhiadh agad a lùghdachadh.
Mar a tha duilich, tha cuid de lusan luibhean cuideachd air an dealbhadh gus gasan is bloite a lùghdachadh. Agus bi cinnteach gum bi thu a 'seachnadh guma no a' suathadh air caoinealan cruaidh, faodaidh an dà chuid a bhith ag adhbhrachadh ort a shlugadh agus barrachd gas a chruthachadh sa bhodhaig agad.
Dol bhoilg
Tha an stiùireadh airson mar a dh'itheas tu nuair a bhios pian a 'bhoil a' dol thairis air an fheadhainn leis a bheil a 'bhuineach agus a' ghluasaid. Chan eil thu airson rud sam bith a dhèanamh a bhrosnaicheas cnapan-starra nas làidire, mar sin a 'ciallachadh biadh nas lugha, nas aotrom. Seach gu bheil dàimh eadar pian a 'bhoilg agus bloating, feuch ri seachnadh biadhan gassy air lathaichean nuair a tha do chràdh nas dian.
Tobar:
Agrawal, A., et.al. "A 'bualadh agus a' tarraing a-steach ann an sionndrom cuibhle mì-chinnteach: an àite a tha a 'faireachdainn cugallach." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.