Na 5 Goireasan Diadhaidh as Fheàrr-FODMAP

Faodaidh an daithead ìseal-FODMAP a bhith èifeachdach airson faochadh a thoirt air comharraidhean IBS, ach faodaidh e a bhith duilich agus dùbhlanach a leantainn. Leis an tuilleadh cuideachaidh a tha agad, is coltaiche gum bi e comasach dhut an daithead a chleachdadh gu soirbheachail gus cuidhteas ort fhèin de dhuilgheadasan pian , gas agus blàthachadh, agus seòmar-bìdh IBS . An seo gheibh thu gu leòr àiteachan far am faigh thu taic, fiosrachadh agus ro-innleachdan airson soirbheachas. Is dòcha gum faigh thu buannachd às na stòrasan sin as motha a thaobh dè as urrainn dhaibh a thoirt dhut mu na tha air talamh a dh 'itheas tu air an daithead!

1 -

Professionals Qualified

Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil an dòigh as sàbhailte agus as èifeachdaiche gus an daithead a leantainn fo chùram proifeiseanta bidhe le teisteanas agus trèanadh. Tha seo gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'coinneachadh ri na riatanasan làitheil agad a dh' aindeoin a bhith a 'cuingealachadh fhèin bho bhiadh àrd FODMAP .

Dh'fhaodadh proifeiseanta dietach teisteanas a bhith na neach-dietachaidh, coidse slàinte, no beathachaidh. Bhiodh tu dìreach airson dèanamh cinnteach gu bheil iad air trèanadh fhaighinn mu mar a tha an daithead ag obair. Airson faighinn gu liostaichean proifeasanta le trèanadh FODMAP , thoir sùil air an stòras seo.

2 -

An App as Fheàrr

Faodaidh e a bhith cho doirbh cuimhneachadh dè am biadh àrd no ìosal ann am FODMAPs. Is e aplacaid air a 'fòn-smart agad an dòigh as fheàrr air ruigsinneachd luath a thoirt gu fiosrachadh mun t-sùim FODMAP de gach biadh. Bidh am fiosrachadh luath seo fìor luachmhor nuair a bhios tu ag ionnsachadh a bhith a 'toirt a-steach an daithead a-steach don dòigh làitheil agad. Ged a tha na farpaisich a 'tòiseachadh a' nochdadh air an t-sealladh, is e an gealladh as fheàrr a th 'agad leis an luchd-rannsachaidh a tha a' dèanamh deuchainn air gach biadh.

3 -

Leabhraichean ìseal-FODMAP agus Leabhraichean-còcaireachd

Tha na leabhraichean a leanas a 'toirt seachad deagh chomhairle airson a bhith a' leantainn a 'bhìdh. Bidh gach aon dhiubh a 'tairgse feartan sònraichte, cho math' s as fheàrr leugh iad iad uile mus tòisich iad air an daithead.

Chan e a-mhàin gu bheil an leabhar seo a 'toirt dhut fiosrachadh a tha air a dheagh rannsachadh a thaobh mar a leanas tu air an daithead ach a bheir e seachad iomadh seòrsa reasabaidh dhut:

• An Stiùireadh Everything® air an Deagh Ìre-FODMAP

B 'e an ath leabhar seo a' chiad fhear air an t-sealladh agus tha e a-nis na clasaigeach a thaobh mar a leanas e an daithead:

• IBS- Saor an- dràsta

4 -

Goireasan Rèite nas ìsle-FODMAP

Is dòcha gum bi thu ag iarraidh tuilleadh reasabaidhean na gheibh thu anns na leabhraichean còcaireachd gu h-àrd. Seach gu bheil an daithead air a bhith a 'còrdadh ri mòran, tha mòran làraich-lìn ann a-nis a tha a' tabhann reasabaidhean airson biadh a tha freagarrach air an daithead.

5 -

Ìosal gu Glè Àrd

. Tha luchd-dèanamh bidhe a 'tòiseachadh a' tairgse biadhan freagarrach a tha freagarrach airson cuideigin a tha air an ìre bheag de bhiadh FODMAP. Tha Oilthigh Monash, an institiùd air cùl rannsachadh an daithead, a 'tabhann liosta de bhiadh a tha iad a' dearbhadh gu bheil iad càirdeil dha FODMAP.

Is dòcha gu bheil thu a 'faighinn a' mhòr-chuid, mura h-eil a h-uile duine, de na bìdh air an liosta nach eil ri fhaighinn anns na SA. Is e Nicer Foods an aon chompanaidh a tha mi eòlach air an latha an-diugh a 'deasachadh agus a' soithichean bìdh ìseal-FODMAP anns na SA. Biadh.