Càite am faigh iad Reasabaidhean Low-FODMAP

A 'toirt gràdh dha na tha a' bhiadh ìseal-FODMAP a 'dèanamh dhutse , ach a' smaoineachadh dè a bhios ri ithe an ath rud? Is e aon de na goireasan as cudromaiche airson soirbheachas daithead iomadh seòrsa reasabaidh a bhith againn. Nuair a bhios tu a 'deasachadh na bìdh agad fhèin, tha smachd iomlan agad air na tha a' dol a-steach don bhiadh a bhios thu ag ithe agus nas lugha de dhraghan mu na h-innealan àrd-FODMAP falaichte.

Gus do chuideachadh gus an soirbheas as fheàrr a thoirt dhut leis an daithead, tha sinn air cuid de na làraichean reata as ìsle-FODMAP a tharraing còmhla. Agus mar a chì thu, tha mòran de na làraichean a 'tabhann dhut barrachd na dìreach reasabaidhean - bidh iad cuideachd a' tabhann ghoireasan a chuidicheas tu gus a bhith soirbheachail air an daithead. Is e aon bhuannachd iongantach a bhith a 'tadhal air na làraichean sin gum bi iad a' sealltainn dhut nach fheum thu biadh daithead itheach tuilleadh. Cho fad 'sa chumas tu ìre FODMAP ìosal nad bhiadh, faodaidh tu biadh a-rithist a ghabhail tlachd às aonais dragh gum feum thu pàigheadh ​​airson na roghainnean agad nas fhaide air adhart.

Nuair a bhios mi a 'taghadh reasabaidhean, bhiodh e glic sùil a thoirt air na liostaichean tàthchuid. Tha fiosrachadh ùr mu ìrean FODMAP de bhiadh a 'tighinn a-mach à Oilthigh Monash ann an Astràilia. Dh'fhaodadh cuid de na reasabaidhean a lorgas tu air na làraichean a bhith stèidhichte air fiosrachadh a chaidh a thogail roimhe. Is e an t- iarrtas as fheàrr agad airson fiosrachadh ùrachadh an aplacaid aig Oilthigh Monash . Ma lorgas tu rèit a tha a 'coimhead gu math tarraingeach ach gu bheil na h-innealan a chaidh a lorg àrd-FODMAP, faic dè as urrainn dhut a dhèanamh airson ath-bheothachadh.

1 -

Dòigh ìseal FODMAP

Tha an làrach seo air aoigheachd le Larah Brook, a lorg faochadh IBS tron ​​bhiadh ìseal-FODMAP. Bidh i a 'tairgsinn reasabaidhean airson bracaist, lòn, dìnnear, biadh-bidhe agus amannan sònraichte. Tha an làrach aice a 'tabhann fiosrachadh mun daithead agus tha i a' brosnachadh luchd-tadhail làraich gus na h-eòlasan aca fhèin a roinn.

Barrachd

2 -

A Little Bit Yummy

Is e an làrach seo an obair aig Alana Scott, a tha a 'cumail an cèill gu bheil e na sgrìobhadair cunbhalach air rèite airson blog beag-FODMAP Oilthigh Monash. Air an làrach aice, tha Alana a 'tabhann reasannan bòidheach a tha a' toirt a-steach bheachdan airson a h-uile seòrsa de bhiadh agus bidhe as urrainn dhut smaoineachadh.

Barrachd

3 -

Beatha agus Thymez

Tha an làrach seo, air aoigheachd le boireannach dham b 'ainm Zlata, làn de raon farsaing de reasabaidhean, a' gabhail a-steach an fheadhainn airson snacks, prìomh chùrsaichean agus màgan. A bharrachd air na reasabaidhean, tha i a 'toirt seachad eisimpleirean de phlanaichean mine agus liosta bhùithtean fìor chuideachail a bheir seachad fiosrachadh mu bhiadh ainmean cumanta.

Barrachd

4 -

Ìosal

Tha an làrach seo air aoigheachd le boireannach air a bheil Cecilie, a tha stèidhichte a-mach à Nirribhidh. Is e Cecilie an t-ùghdar leabhar còcaireachd agus leabhar-siubhail aig FODMAP ìseal. Tha an làrach seo a 'tabhann caochladh farsaing de reasabaidhean FODMAP ìseal.

Barrachd

5 -

Cidsin Calm Belly

Tha an làrach seo air aoigheachd le Julie O'Hara, seann sgrìobhadair bidhe agus neach-leasachaidh ribean a tha a-nis a 'tairgsinn coidseadh slàinte FODMAP ìseal. Bidh na h-uidheaman aice a 'coimhead iongantach, ach feumaidh tu gluasad tro na puist bhlog aice agus tagh na biadh a tha a' coimhead as tarraingiche dhut.

Barrachd

6 -

An Neach-breithneachaidh Deimhinn Deimhinneach

Tha an làrach seo air a ruith le Lauren, neach-dietachd clàraichte. Bidh na h-uidheaman aice a 'ruith an gamut bho bhracaist gu dìnnearan gu mealachdan.

Barrachd

7 -

Sgaoileadh

Tha an làrach seo, air aoigheachd le Joana, a 'cuimseachadh air mothachadh bìdh , nam measg FODMAPs. Tha i a 'tabhann iomadh seòrsa reasabaidh, a' gabhail a-steach roinn sònraichte "Take to Work".

Barrachd

8 -

Sgaoileadh

Tha an làrach seo, a tha air aoigheachd le boireannach leis an ainm Natty, a 'tairgse taghadh farsaing de reasabaidhean a tha freagarrach airson an dà chuid de dh' ìsleachadh FODMAP agus fulangachadh de fhroctose. Tha an rannsachadh cuideachd a 'gabhail a-steach rannsachadh buntainneach a thuilleadh air comhairlean airson siubhal ìseal-FODMAP.

Barrachd

9 -

Airson Sìth Mind-inntinn

Tha Kate Scarlata RDN a 'sgrìobhadh air an làrach seo, neach-saidheans agus ùghdar The Complete Idiot's Guide airson IBS . A bharrachd air reasabaidhean, tha i a 'tairgsinn caochladh ghoireasan clò-bhualaidh airson an daithead ìseal FODMAPs, a' gabhail a-steach liosta bhùthan clò-bhuailte agus liosta sgrùdaidh de bhiadh FODMAPs àrd agus ìseal.

Barrachd

10 -

Grub co-chothromach: Deagh-bhiadh agus sunnd

Tha an làrach seo air aoigheachd le Kate, neach-beatha beathaichte agus coidse slàinte. A bharrachd air a bhith a 'tabhann iomadh seòrsa reasabaidhean ìseal-fiadhaich FODMAP, tha i cuideachd a' tabhann reasabaidhean call-glùin, fegan, glasraich agus caillinn.

Barrachd

11 -

Taste.com.au

Tha an làrach-lìn seo a 'tabhann cruinneachadh de iomadh seòrsa reasabaidh. Chan eil reasabaidhean a tha air an liostadh mar FODMAP ìseal gu h-ìosal deònach FODMAP ach an àite sin tha notaichean air an tabhann aig bonn na ribe airson ciamar a leasaicheas iad an ribe gus a bhith co-chòrdail ri daithead ìseal-FODMAP. Tha an làrach a 'sealltainn gu bheil e a' toirt seachad còrr is 80 reasabaid. Ged nach eil eagrachadh soilleir ann, tha dealbh tarraingeach còmhla ri gach rèis. Tha na roghainnean a 'gabhail a-steach iomraidhean, milsearan, aran, agus brot.

Barrachd

12 -

FODMAP Fun

Tha an làrach seo a 'tabhann measgachadh farsaing de reasabaidhean ìosal-FODMAP, a' gabhail a-steach iomainnean, soithichean-taobh, biadh-bìdh, milseagan, agus rèiteagan. Cuideachd tha cuid de ghoireasan FODMAP ìseal agus fòram.

Barrachd

13 -

Mothachadh RD spìosrach

Tha an làrach seo air aoigheachd le EA Stiùbhart, a tha ga ainmeachadh fhèin an RD Spicy. Air an làrach aice, tha i a 'tairgsinn reasabaidhean a dh' ionnsaigh mòran de bhiadh, me FODMAP ìseal, Paleo, Gluten-Free, etc.

Barrachd

14 -

Beatha Làitheil

Tha an làrach seo air a ruith le Joanna Baker, neach-saidheans agus banaltram clàraichte. Tha am blog aice a 'toirt a-steach iomadh seòrsa reasabaidhean ìseal-FODMAP.

Barrachd