Airson a h-uile duine, ach faodaidh an fheadhainn as motha a tha furachail dhuinn, a bhith a 'fuireach agus ag obair san 21mh linn easbhaidh mòr ann an gluasad a thoirt gu buil. Ged a tha na goireasan aige seo, bu chòir dhut a bhith mothachail air na duilgheadasan. Airson aon dhiubh, tha na fèithean a tha fhathast neo-ghnìomhach airson a 'mhòr-chuid den latha mòran nas buailtiche a dhol a-steach gu spasm agus a' toirt pian dhut.
Tha aon fhèith mar seo, ris an canar an trapezius àrd, a 'leudachadh leud mullaich do ghualainn, agus tha e gu sònraichte buailteach don t-seòrsa teannachadh seo.
Faodaidh tu seo a dhèanamh dhut fhèin le bhith a 'cumail sùil shìmplidh. Faighnich thu fhèin:
- Dè cho math 's urrainn dhomh mo ghualainn a ghluasad suas, gu sònraichte, sìos?
- A bheil pian no mì-chofhurtail agam aig mullach an dà ghualainn - no an dà chuid?
Ma tha do ghualainn cuingealaichte agus / no ma tha pian san sgìre, faodaidh gum bi aon no dhà de na fèithean trapezius agad ann an spasm. Gu fortanach, tha fuasglaidhean ann airson a 'chuid as motha neo-mheidigeach agus furasta a bhuileachadh.
Tight Traps Love a Good Massage
Gu tric bidh fèithean tarsainn trapezius àrd a 'freagairt gu math ri leigheas massage. Agus seach gu bheil iad suidhichte gus an urrainn dhut do chuid fhèin a ruighinn, is dòcha gum beachdaich tu a bhith a 'feuchainn ri uidheam fèin-massage.
Tha am fèithean trapezius uabhasach, còmhla ri fèithean gualainn eile leithid infraspinatus, buailteach a bhith nan talamh ciùin airson leasachadh puingean brosnachaidh mìorbhaileach. Is dòcha gum bi neach-leigheis massage a tha sgileil ann an ealain m 'scaoileadh mìorbhaileach air do chuideachadh an seo.
Cuideachd, tha sgrùdadh 2018 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Sports Rehabilitation a ' moladh gum faod sèidneadh tioram a chuideachadh gus am pian agus na comharraidhean co-cheangailte a mhaireas bho phuingean brosnachaidh a lùghdachadh.
An Dealbh Mòr
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh gu bheil na sreathan àrda, oir tha iad tric air an ainmeachadh airson geàrr, tha iad uile ann. Is dòcha gur e an t-adhbhar airson seo gu bheil na brògan àrda buailteach fios a chuir thu gu fìor dhuilich nuair a tha iad teann no nach eil "toilichte." Ach ann an da-rìribh, tha trì pàirtean ann gu fèithean trapezius.
Na Trì Raointean de Thrèis Trapezius
Tha am fèithean trapezius air a roinn ann an trì raointean: na h-abairtean àrda, air an deach bruidhinn mu thràth, na meadhan-fhrith-fhrith-rathaidean, ris an canar an trapezius meadhanach, agus na fìneanan as ìsle, ris an canar, thuig thu e, na sgoltachan as ìsle.
Tha an sgaradh a-steach do na pàirtean fa leth, eadar-dhealaichte den fhèith seo mu dheidhinn obair. Ann am faclan eile, tha gach sgìre a 'dèanamh rudeigin eadar-dhealaichte.
Leamaid a rannsachadh.
Feartan na Trapezius Muscle
Tha am fèithean trapezius a 'dèanamh an dà chuid suidheachadh seasmhach agus fèithean gluasad. Is e na gnìomhan cumanta a dh 'aithnicheas tu anns a bheil an trapezius an sàs a' gabhail a-steach a bhith a 'sgoltadh do ghualainn, a' tionndadh, a 'tionndadh agus a' leudachadh do mhuineal agus a 'cumail do lannan gualainn sìos do dhruim.
Faodaidh an trapezius uaghach, a 'phàirt a tha a' dol tarsainn air mullach do ghualainn, àrdachadh no giùlan suas, do chrios gualainn. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leudachadh, a 'tomhas agus a' cuairteachadh do mhuineal, a bheir buaidh air do cheann a thoirt air ais, chun an taobh agus ga tionndadh, fa leth. Tha an obair cuairteachaidh a 'toirt a' cheann a-steach don taobh thall far a bheil am fèithean muileann agus guail seo suidhichte.
Ged a tha àrdachadh nan guailnean air gnìomh oifigeil fèithean trapezius àrd, chan e seo an-còmhnaidh rud math. Ma tha thu ag obair aig deasg, no ma tha an obair agad a 'gabhail a-steach mòran dràibhidh, is dòcha gum bi fios agad air an eòlas seo an-toiseach.
Nuair a thèid crios a 'ghualainn a tharraing suas ann an dòigh leantainneach agus leantainneach, bidh e a' leantainn air adhart gu mì-shoilleireachd a dh 'fhaodas na caractaran àrda a dhèanamh gu daingeann. Is dòcha gur e pian, gluasad cuingealaichte agus call sùbailteachd amhaich san sgìre sin a th 'ann.
Còmhla ris na sgoltachan ìosal, tha an trapezius uabhasach cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' gluasad do lann ghualainn suas. Bidh an gluasad seo a 'tachairt nuair a thogas tu do ghàirdean suas chun an taobh, fhad' s gu bheil do ghualainn, amhach, agus uachdar a 'chùl air co-thaobhadh math agus gu bheil na fèithean agad sùbailte.
Bidh an trapezius meadhanach a 'cuideachadh le bhith a' toirt nan lannan gualainn air ais, a-steach don spine. A-rithist, ma shuidheas tu aig deasg no dràibheadh fad an latha, dh'fhaodadh seo a bhith na ghluasad feumail airson casg no rianachd a dhèanamh air cuspair kyphotic ann an sgìre sin.
Tha an trapezius meadhanach cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' daingneachadh a 'ghualainn tro ghluasadan armachd sònraichte.
Agus mu dheireadh, tha an fèith trapezius nas ìsle air a chur an gnìomh le bhith a 'dèanamh gnìomh seasmhach àrd agus meadhan-spàin gus a bhith a' toirt a 'chrios ghualainn sìos. Is e seo an rud a tha mu choinneamh an t-trapezius àrd a chaidh a dheasbad aig toiseach an artaigil seo.
An Trapezius Muscle mar Muscle Breathing
Tha an trapezius na fhasar a tha a 'toirt anail dhut . Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e a' cuideachadh le bhith a 'fosgladh suas an ìre bheag de sheòmar analach ann an sgìre àrd a' chiste. Ach an àite a bhith a 'cur earbsa air a' mhèith seo airson taic anail, smaoinich air a bhith a 'leasachadh comas na fèise análaithe as bunsgoile agus as cumhachdaiche agad, an diaphragm, agus fèitheach postachd cuideachd.
> Stòr:
> Kamali, F. Coimeas de Therapy Trioblaid Puing Tràthais Trapezius agus Infraspinatus Myofascial le bhith a 'fulang gu leòr ann an lùth-chleasaichean os cionn le syndrome àrdachadh aon-ghuthach. J Spòrs Ath-bheothachadh. Faoilleach 2018.
> Kendall, Florence, McCreary, Ealasaid Kendall, Provance, Patricia Geise. Deuchainn Fèithean agus Gnìomh 4mh. Williams agus Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.