Dùil Chnàmh agus Co-thaobhadh ghualainn

1 -

Cuir a-steach cur-a-steach corc agus casg

Bidh coireachadh pian agus gualainn gu math tric a 'dol còmhla.

Anns an 21mh linn, bidh a 'mhòr-chuid againn a' caitheamh mòran ùine aig coimpiutair, no a 'dol an sàs ann an suidheachadh suidhe, far a bheil grafaidheachd ag obair air na structaran againn ann an dòigh gu math nas lugha. Chan e a-mhàin gum faod cuideam a chur air do dhruim ìseal, ach faodaidh e buaidh a thoirt air do dhruim àrd cuideachd.

Ciamar as urrainn dhut dèiligeadh gu h-èifeachdach ri seo? Uill, tha eòlas cumhachd.

2 -

Kyphosis agus Aghaidh Head Headure

Is e feachd a th 'ann an duilgheadas leis a' chomas a bhith a 'tionndadh a-steach do chlach-bhogha. Is e kyphosis a chanar ris an teicneòlas, is e seo an suidheachadh far a bheil do bhroilleach a 'tòiseachadh (no a' leantainn) a 'dol fodha, do ghàirdeanan aig an rolla air a' ghualainn, agus do chuairt gu h-àrd.

Dè a tha nas miosa, a chionn 's gu bheil an ceann air a thoirt sìos nuair a bhios na cuairtean-droma (air sgàth gu bheil iad ceangailte,) dh'fhaoidte gum bi an t-sùil agad air ath-shuidheachadh cuideachd. An uairsin, aire a thoirt dha na tha thu a 'dèanamh - me, gus an sgrion coimpiutair agad fhaicinn no an rathad fhaicinn fhad' sa tha thu a 'dràibheadh, msaa, is dòcha gun tog thu do cheann gus am bi do shùilean a-rithist ìre le fàire.

Tha a bhith a 'togail do cheann san dòigh seo a' dèanamh cinnteach gu bheil mòran dhaoine a 'dèanamh gun a bhith a' toirt a-steach eadhon. Is e an duilgheadas a th 'ann nach eil an co-thaobhadh (ceann, amhach, guailnean agus corp àrd) a tha a' toradh co-chothromach no freagarrach. An àite sin, tha e coltach gum bi thu a 'teannachadh fhèithean amhach agus gualainn gun fheum agus le bhith a' dèanamh sin, a 'toirt duilgheadas ùr air adhart ris an canar ceann dreuchd air adhart.

Co-cheangailte: Curves Spinal

3 -

Neartaich agus sìneadh do bhur-bhuidhne àrd

A 'neartachadh agus a' sìneadh fèithean cudromach air gach taobh den bhodhaig àrd agad: faodaidh Pec minor, rhomboids, dorsi latissimus, fèithean a tha a 'toirt thairis air ais agus eadhon do uchd-uachdar a bhith a' dol fada gus casg a chur air an casg seo.

Is e an t-adhbhar gu bheil fèithean (san fharsaingeachd) suidhichte timcheall air na h-earrannan a tha iad a 'toirt cumhachd, agus gu tric bidh iad ag obair ann am paidhrichean a tha air an ainmeachadh, fa leth, agonists, no prìomh luchd-gluasad agus antagonists. Tha agonists agus antagonists air an dealbhadh gu bhith ag obair còmhla gus gluasad agus seasmhachd a thoirt do na h-earraidhean aca fhèin - cho math ri sgìreil. Tha suidheachadh nan càraidean fèithean sin a 'dol an aghaidh a chèile mun cuairt.

Ach nuair a bhios aon de na fèithean anns a 'chàraid a' fàs teann, dh'fhaoidte gun toir e a-mach à co-thaobhadh, ga dhèanamh nas so-leònte do dhuilgheadasan mar kyphosis agus postachd air adhart. Faodaidh prògram eacarsaich math cuideachadh le bhith a 'toirt air ais cothromachadh làitheil caillte le bhith a' leasachadh an dà chuid neart agus sùbailteachd - mar sin nach eil aon dhiubh a 'dol thairis air cuid de na daoine eile.

Aig a 'ghualainn, bidh na màlan beaga a' cur ruaig air a 'ghualainn. Tha aon cheann den fhèith seo a' ceangal ri pròiseas tòidheach a 'tighinn bhon lann ghualainn. Às an sin, bidh na h-uilllean beaga fèith beag sìos sìos air a 'chladach, agus bidh iad a' dèanamh a-mach gu meur mar chumaidhean a tha a 'ceangal air beagan asain air a bheulaibh. Nuair a tha na cunnraidhean beaga pec, bheir e na cinn (aig a 'phròiseas coracoid agus aig bonn na trì meòir mar chumaidhean a tha a' ceangal ri riban) gu chèile, agus tha seo a 'cuideachadh gus an lann ghualainn a dhìon gu cùl nan uillt. Ach faodaidh cus teannachadh fèithe anns a 'mhèith seo a bhith mar thoradh air a' ghualainn a bhith a 'gluasad sìos agus a-steach, a bharrachd air a bhith a' cur ri ciste agus kyphosis.

4 -

A bheil thu a 'dèanamh coimpiutair?

Is e an t-eisimpleir as fheàrr de seo, gu dearbh, an suidheachadh cromadh-coimpiutair (ris an canar kyphosis postural). Anns an t-seòrsa seo neo-àbhaisteach - ach suidheachadh cumanta, bidh peacaidhean cus-fhillte aig aghaidh a 'ghualainn ga thoirt sìos agus mar a chaidh a dheasbad gu h-àrd. Dh'fhaodadh seo an uairsin, na fèithean àrda air ais agad a dhìon agus / no a lagachadh, agus adhbhraichidh iad orra an tòn a chall. Nuair a thachras sin, is dòcha gu bheil thu a 'call beagan taic airson do dhreuchd agus / no a' leasachadh no a 'meudachadh cuairteachadh anns an uachdar agad.

Seo beagan eacarsaichean gus do thòisicheas tu a 'gluasad air ais gu dì-dhealbhadh corporra àrda:

• Pec Stretch.
• A 'Tarraing Cervical - Cleachdadh Coire airson Ceann-cinnidh air adhart