Dè na h-adhbharan a tha a 'dol air adhart Ceann-cinnidh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh ceart?
Gu tric bidh droch dhìol anns an sgìre eadar do ghuailnean agus an ceann le pian-coirce. Ma shuidheas tu aig coimpiutair airson uairean air dheireadh, no ma tha thu a 'dràibheadh airson beò, faodaidh tu a bhith a' brosnachadh duilgheadas fad-ùine ris an canar postachd adhartach. Faodaidh a bhith a 'cumail suas ceannas àrd air fèithean an amhaich a bhriseadh, a' leantainn gu pian agus eadhon postachd amhaich nas miosa.
Dòigh-sgrìobhaidh postrach
Gu teòiridheach, tha do cheann ann an co - chòrdadh math ris an amhaich agad nuair a bhios do chluais a 'dol a-mach dìreach leis an loidhne dleasdanas.
Is e loidhne dhìreach mac-meanmnach loidhne a tha a 'riochdachadh an tarraing de dhlùth-bhreitheas air an loidhne domhantachd. Tha e air a chleachdadh ann am measaidhean postachd mar iomradh airson a bhith a 'toirt iomradh air suidheachadh pàirtean corporra agus a' co-dhùnadh gu bheil call no rèiteachadh postural sam bith ann. Bidh postachd adhartach ceann a 'tachairt nuair a tha an ceann air a shuidheachadh air adhart air an loidhne domhantachd seo, a' coimhead air a 'bhodhaig bhon taobh. Thathas a 'meas gu bheil ceann-là air adhart mar dhìol oir tha an ceann ag atharrachadh bhon loidhne-iomraidh sin.
Briathrachas Meidigeach
Seo tuairisgeul beagan nas teignigeach air postachd adhartach. Is e seo ceann-cinn air adhart bho shealladh a 'chleachdaiche: "Faodaidh cuid de ghnìomhan làitheil leithid cleachdadh coimpiutaireachd fada sùbailteachadh amhaich a mheudachadh (tha sùbadh a' ciallachadh a bhith a 'lùbadh air adhart). Mar as trice, bidh pàirt ìseal an amhaich agad (ris an canar an spine cervical no c-spine airson goirid ) an sgìre a tha a 'lùbadh a' chuid as motha. Tha an crann-dùirn àrda a 'sìneadh (a' lùbadh air ais) nuair a thogas tu do chinn gus a chomas fhaicinn. "
Buidheann Muscle Group Imbalance
Bidh ceannas a 'dol air adhart gu tric a' ciallachadh gu bheil mì-chothromachadh làidir eadar fèithean a tha a 'toirt taic agus a' gluasad do mhuineal, guailnean agus ceann. Dh'fhaodadh na fèithean air beulaibh an amhaich agad a bhith lag fhad 's gum bi an fheadhainn anns a' chùl a 'fàs goirid, teann agus sgìth.
Kyphosis
Bidh ceannas a 'dol air adhart gu tric a' tighinn bho chùis dreuchd eile fhathast ris an canar kyphosis.
Is e teirm clionaigeach a th 'ann an Kyphosis airson post anns a bheil do ghualainn agus a' chùl gu h-àrd air adhart. (Tha grunn sheòrsaichean de kyphosis ann). Is dòcha gu bheil fios agad air kyphosis leis an ainm far a bheil am far-ainm.
Nuair a bhios na guailnean air an t-slighe air adhart, mar a tha iad buailteach a dhèanamh an dèidh mòran uairean leantainneach nan suidhe aig deasg, coimpiutair no aig a 'chuibhle, thèid an ceann a thoirt air adhart cuideachd. Tha seo a 'tachairt oir tha an raon àrd-chùil (ris an canar spineag thoracic) a' toirt taic don amhaich agus don cheann. Nuair a ghluaiseas an spine teansach no a dh'atharraicheas e an suidheachadh, fo a 'chuid as motha de shuidheachaidhean, leanar do cheann agus am muileann. Tha a 'mhòr-chuid de chuideam an cinn san aghaidh, agus tha seo a' cur ris a 'ghluasad adhartach cuideachd. Gus a bhith comasach air faicinn, an sin thog thu do cheann.
Ceartachadh agus Leigheas
Nan seasamh agus a 'suidhe le deagh dhreuchd còmhla ri eacarsaichean gus amhach agad a neartachadh, faodaidh e bhith gad chuideachadh a-rithist. Faodaidh sìneadh cuideachd cuideachadh le fèithean muimhe, gu h-iomlan, a bhith gu math teann agus a chuir casg ort a bhith a 'dèanamh nan eacarsaichean gu tur. Faodaidh a bhith a 'sìneadh amhach agad cuideachd cuideam a thoirt air pian.
Ma bheir an t-amhaich agad mòran pian dhut, no mura h-eil thu cinnteach ciamar a thòisicheas tu le prògram eacarsaich, bruidhinn ris an dotair agad. Bidh an dotair agad a 'gabhail a-steach measadh postural mar phàirt den do dhearbhadh oir bidh e coltach gun cuir e fios air a' phlana làimhseachaidh agad.
Cha bu chòir dhut obrachadh ach le cleachdaiche teisteanasach nuair a tha thu a 'dèiligeadh ris a' phost àrd agad. Tha eisimpleirean mar MD mar neach- leigheas , leasaichear corporra no trèanaidh lùth-chleasachd no neach - obrach corp le eòlas agus àrd-fhoghlam ann an cùisean suidheachadh agus muineal. Dèan cinnteach gu bheil neach- solair slàinte co-cheangailte no co- ionann ris a bheil thu ag obair ann an conaltradh le do MD.
Ffactaran Cunnairt
Tha cha mhòr a h-uile duine againn ann an cunnart airson postachd adhartach. Bidh coimpiutairean a 'brosnachadh gu làidir gualainn chruinn agus àrd-chùl, agus mar sin a' gluasad air aghaidh ceannas; tha e na fhactar cunnart mòr.
Tha draibheadh airson bith-beò (no airson mòran uairean a thìde aig pìos) na adhbhar cunnairt eile. Faodaidh cleachdaidhean mar leughadh anns an leabaidh le cluasag a chuireadh fodha fon cheann agad cuideachd cur ri adhartachd ceann-cinnidh. Faodaidh a bhith a 'dùnadh an obair a dh' fheumas briathrachas làimhe agus ruigsinneachd lèirsinn an cunnart a thogail cuideachd. Ma tha thu nad neach-leigheis, neach-teicneòlais dealanach, no ma tha dreuchd agad anns a bheil thu san aon dòigh, tha seo a 'ciallachadh thu fhèin.
Agus ma tha thu gu cunbhalach a 'giùlan cuideam mòr air beulaibh a' bhodhaig agad, 's dòcha gum bi thu a' leasachadh kyphosis a tha, mar a chunnaic sinn gu tric, a 'leantainn air adhart gu bhith a' toirt air adhart postachd. Is e eisimpleir de seo ma tha thu buailteach a bhith a 'giùlan do phàiste no luchd eile air beulaibh do chorp. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh bròchan fìor mhòr àrdachadh cuideachd air do chunnart airson kyphosis agus àrd-dhreuchd a thoirt air adhart.
Barrachd air a 'chùl:
Tobar:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Fèithean: Deuchainn agus obrachadh le Posture agus Pain. 4mh deas. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.