Is e eacarsaich Isometric seòrsa de dh'fhàs-fèithe far a bheil thu a 'dèanamh ciorram fiodha isometrig. Bidh ciorram fiodha isometrig a 'tachairt nuair a bhios an fhèithean agad a' toirt buaidh air gun a bhith ag atharrachadh a fhad. Ann am faclan eile, nuair a nì thu ciorram fiodha isometrig, chan eil do cho-ghluasad a 'gluasad. Eu-coltach ri cuibhreann (nuair a bhios am fèithean a 'giorrachadh mar a tha e ag obair) agus tha e neo-eisimeileach (nuair a dh'fhàsas na fèithean nuair a bhios e ag obair) seòrsaichean connspaid, chan eil ciorram fiodha isometrig a' leudachadh no a 'giorrachadh na fèithean-fèithe.
Pros agus Co-chòrdadh Muscle Isometric
Tha buannachdan agus consartan ann a bhith a 'dèanamh eacarsaich isometrig. Air an aon làimh, tha e furasta. Chan eil eacarsaich Isometric ag iarraidh uidheam sònraichte agus glè bheag de ùine. Ach seach nach eil na fèithean-fèithean a 'gluasad rè cìreadh isometrig, cha bhi thu làidir air feadh an t-saoghail. Tha buannachdan neart cuingealaichte ri àiteachan sònraichte co-cheangailte ris an t-suidheachadh anns a bheil thu nuair a nì thu an eacarsaich.
Is dòcha gur e seo as cudromaiche gur e deagh bheachd a th 'ann do dhaoine le bruthadh-fala àrd (briseadh-briseadh), eacarsaich isometrig. Tha eacarsaich Isometric buailteach do chuideam fola àrdachadh.
Is dòcha gum bi ciorram fiodha Isometric feumail nuair a tha thu air do ghluasad agus / no air leigheas, agus feumaidh tu an ìre gnìomhachd agad a lùghdachadh. Ma ghluaiseas pàirt de do bhodhaig cron air do cho-chòrdadh ann an dòigh air choireigin, faodaidh an leasaiche corporra agad no an dotair do thòiseachadh le isometrics.
Thathar cuideachd a 'cleachdadh Isometrics gus daoine a chuideachadh a tha air leth neo-ghnìomhach gus am faigh na buidhnean fèith aca a' losgadh a-rithist.
Eisimpleir
Tha e comasach na fèithean a neartachadh aig cùl do mhuineal le eacarsaich isometrig: Tòisich le do cheann is muineal ann an co-thaobhadh dìreach ri do chrann. Dèan ceangal eadar do mheòir agus cuir do làmhan teapa air do chùlaibh.
Bu chòir dhaibh a bhith aig bonn a 'chlaigeann agad far a bheil e a' tòiseachadh a 'lùbadh sìos. Le do làmhan, tarraing do cheann air adhart, ach cuir an aghaidh an fhorsa sin le bhith a 'tarraing air ais le do cheann.
NOTA: Ma tha pian no leòn aig a 'mhuineal agad, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus dèan thu an eacarsaich isometric seo.