Feuchaidh sinn ris, is dòcha gum bi fèithean teann a 'cur gu mòr ri do mhuineal agus / no le pian air ais. Is dòcha gum bi iad fiù 's adhbhar do dhuilgheadas fad-ùine gu tur. Ma tha thu air teasairginn fiosaigeach fhaicinn airson do spine-droma, tha e coltach gu bheil i air eacarsaichean cùil a thoirt dhut.
Ach dè ma tha droch dhroch leòn no ma tha an seann leòn agad ag obair suas? Am bu chòir dhut sìneadh?
Am bu chòir dhut eacarsaichean dona a dhèanamh a dhèanamh idir?
Gnìomhan airson Seachain
Anns an fharsaingeachd, cha bu chòir dhut a bhith a 'sìneadh ceàrnaidh a tha air a leigeil a-steach .
Rè an ìre gann de dhroch dhroch (timcheall air a 'chiad 24 gu 48 uair a thìde,) tha na h-innealan agad cunnartach air cuideam a chuireas orra. Faodaidh a bhith a 'sìneadh aig an àm seo cron a dhèanamh air do dhruim.
Tha Leabharlann Leigheis Nàiseanta na SA a 'moladh stad a chur air gnìomhachd corporra àbhaisteach airson a' chiad latha às deidh dochann ìseal air ais gus cuideachadh le lùghdachadh co-cheangailte ris an t-sèid agus gus pian a lùghdachadh. Rè an àm seo faodaidh tu deigh a chur a-steach agus / no teas dhan àite pian, a bharrachd air a bhith a 'gabhail thairis cungaidh pian a' chuntair leithid Advil, Tylenol no rudeigin coltach ris .
Ach chan fheum thu a bhith air do chasan airson ùine mhòr. Chan eil fois leabaidh air a mholadh tuilleadh mar dhòigh gus droch dhroch a leigheas. Cho fad 's nach eil droch bhuaidh agad mar call smachd a' ghalair no an t-sèididh, laigse, pian agus / no mothachadh dealain a bhios a 'dol sìos aon chas no gàirdean, call cuideam no fiabhras, tha e an uair sin a bhith gnìomhach taobh a-staigh crìochan saor bho pian. le eòlaichean.
Ma tha thu a 'creidsinn a' sìneadh ceàrnaidh a tha ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'faireachdainn nas fheàrr, no ma tha gin de na comharraidhean gu h-àrd air an ainmeachadh, bruidhinn ris an dotair agad cho luath sa ghabhas.
Rabhaidhean
Ged a tha e math a bhith gnìomhach ged a tha thu ann an ìre slànachaidh de dhìol, is dòcha gum feum thu fhathast do ìrean dian a lùghdachadh.
Aon uair 's gu bheil thu air ais ann an gèilleadh do ghnìomhachd àbhaisteach (a bhios mar as trice a' toirt droch dhìol no meadhanach beagan latha gu seachdain a-steach), tha e cudromach a bhith mothachail air mar a fhreagras a 'bhodhaig ris na bhios tu a' dèanamh tron latha. Cuimhnich, tha thu ann an ùine gnìomhachd leasaichte fhad 'sa tha do chùl a' càradh.
Is e aon de na beachdan as cuideachail a dh 'fhaodadh daoine a chaidh a leòn a bhith (ach cuideachd aon de na dùbhlain as dùbhlanaiche) a bhith deònach a bhith nas lugha na tha thu a' smaoineachadh a bu chòir dhut. Le bhith a 'toirt thairis air an adhbhar seo tha adhbhar air mòran de dhroch cùl agus muineal a thoirt air ais.
Is e riaghailt òrdag eile: "leig le do phian a bhith nad stiùir." Ma tha, mar a tha thu a 'dèanamh eacarsaich no an seòrsa gluasad eile, bidh thu a' coinneachadh ri pian a tha co-cheangailte ris an leòn agad, a 'beachdachadh air a bhith a' lùghdachadh an dian no a 'toirt seachad a' ghnìomhachd gu tur.
Stòran:
Kinser, C., Colby, LA, Cleachdadh Teirpeach: Bunaitean agus Teicnichean. 4mh deasachadh. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.
Pian ìseal air ais - acne. Ceangalaichean BBC Làrach-lìn Leabharlann Leigheis Nàiseanta na SA. An t-ùrachadh mu dheireadh Cèitean 2015.