Ma tha coltas ann gur e suidheachadh posaigeach a tha ann , far a bheil an cùl gu h-àrd dìreach agus nach eil air a lìonadh, agus gu bheil lùb snasail a tha aig a 'chùl gu h-ìseal nach eil a' slaodadh no os cionn boghachan nas motha na an riaghailt, is dòcha nach bi thu ro fhada mach bhon fhìrinn. Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach air a bhith a' faighinn obair leantainneach a 'toirt obair. Gun a bhith a 'dèanamh oidhirpean làitheil a dh'ionnsaigh suidheachadh meadhanach math, faodaidh tu thairis air ùine gum bi feum air barrachd obrach na bhith a' gluasad mun cuairt gun pian na bhith na phrògram bacadh.
Dè an Ideal Posture agus Co-òrdanachadh Deagh Bhuidheann a th 'ann
Tha postachd iongantach fìor mu cho- thaobhadh corp; ann an faclan eile, mar a tha na pàirtean structarail agad mar cheann, cnap, cromagan, glùinean, msaa, a 'buntainn ris an fhoirm agad gu h-iomlan.
Ge bith co-dhiù a tha thu nad sheasamh, a 'suidhe, a' laighe sìos no a 'gluasad, feumaidh na pàirtean corp a bhith cothromach gus postachd freagarrach a chumail.
Seòrsaichean de sheòmar
Nuair a bhios thu nad shuidhe no na sheasamh fhathast, thathas den bheachd gu bheil postachd staitigeach, agus nuair a tha thu a 'gluasad, thathas den bheachd gu bheil e fiùghantach. Tha an dà phostachd stèidhichte agus beothail air an seòrsachadh mar phostachd gnìomhach.
Ma tha thu a 'laighe sìos agus a' dèanamh dad, is e post neo-ghnìomhach a chanas sinn ri seo.
Faodaidh aon de na seòrsachan postachd gu h-àrd a bhith freagarrach no neo-àbhaisteach. Seo far a bheil co-thaobhadh corp a 'tighinn a-steach.
Ceanglaichean taic Air adhart Air adhart gu clàr na làraich
Tha e coltach gu bheil thu gu math faisg air postachd nuair a gheibh thu do cheann, guailnean, dùin, cromagan, glùinean agus ankles gu bhith a 'ruith gu math còmhla ri chèile.
Cuideachd a 'tighinn gu co-dhùnadh ceart, tha an ìre seo de chothromachadh corporra fo chùram a h-uile càil bho stòr obrach math agus ergonomics gnìomhachasach gu obraichean soirbheachail air ais. San fharsaingeachd, ge-tà, is dòcha gu bheil stèidheachadh agus cumail suas deagh chorp corporra aon dòigh anns am faod thu lùghdachadh, no eadhon cur às do, cuideam mì-chothromach air do spine.
Mar a tha thu coltach gu bheil coltas ann, tha co-òrdanachadh ceart no ceart corporra cudromach airson deagh staid.
Tha co-thaobhadh inntinneach mar inbhe àbhaisteach, agus (gu ìre mhòr teòiridheach) anns a bheil gach pàirt den bhodhaig stèidhichte agus cothromach. Is e co-thaobhadh inntinneach an suidheachadh as èifeachdaiche le innealan airson gnìomhachd sam bith, co-dhiù a tha staitneach no fiùghantach.
Carson a tha seo cudromach? Seach gu bheil eacarsaich meacigeach a 'toirt cothrom do na fèithean a tha a' cuairteachadh do joints obrachadh còmhla, a dh 'fhaodadh, mar sin, cuideachadh le lùghdachadh, teannachadh agus dochann. Bidh fèithean co-chothromach a 'gleidheadh lùth cuideachd.
An àite sin, tha a 'chuid as motha againn mar "creutairean de chleachdadh" a' ciallachadh thar ùine, tha sinn air cleachdaidhean àraid a leasachadh anns a 'cho-shuidheachadh againn a dh'fhaodadh leantainn gu fèithean neo-chothromaichte. Nuair a tha seo mar chùis, bidh cuid de na fèithean air an sìneadh gu cruaidh agus bidh cuid eile a 'fàs teann gu leòr - uile ann an oidhirp gus do chumail suas no gluasad ort. Gu tric bidh fèithean neo-chothromaichte a 'leantainn gu cuingealachd pian no gluasad.
A bheil Measadh Suidhe air a bhith agad?
A rèir an luchd-leasaich corporra Kendall agus Kendall, anns an leabhar-chomharrachaidh ainmeil aca, Fèithean: Deuchainn agus Gnìomh (le Posture agus Pain ), is e an dòigh as fheàrr airson faighinn a-mach a bheil seiseadh aon-dhealbh no nas lugha na dhìcheall le bhith a 'coimhead air co-shuidheachaidhean agus a' cruinneachadh fiosrachadh lèirsinneach mu na plèanaichean anns na pàirtean de gach co-ghluasad, a bharrachd air na h-aibhne mun cuairt na gluasadan sin.
Canar measadh postachd ris an seo.
Ann am measadh postachd, tha co-thaobhadh do chorp air a choimeas leis an inbhe cheart, a tha ann an cruth loidhne-phìob. Mar as trice tha an loidhne-phìoban sreang le cuideam beag ceangailte ris a 'bhonn airson a chumail dìreach. Tha ceann eile an t-sreang air a ghlèidheadh ris a 'mhullach gus am bi e comasach a bhith air a chleachdadh mar iomradh ceart airson co-thaobhadh freagarrach.
Rè measadh postachd, bidh thu ri taobh an loidhne-phìob fhad 'sa tha an measaidh agad a' dèanamh coimeas eadar na h-àiteachan co-cheangailte ris na pàirtean a leanas thuige.
- cluasan
- gualainn
- spine
- sgaoileadh
- co-ghlinne
- co-dhunndair, agus
- casan
Mura h-eil gin de na pàirtean a 'tighinn còmhla ris an iomradh, dh'fhaodadh gun comharraich seo comharran dì-shoilleireachd ann an aon cheàrnaidh no barrachd.
Is e an deagh naidheachd a th 'ann gum faodar dèiligeadh gu math ri droch-chuiridhean corporra mar iad sin le bhith a' sìneadh , a 'neartachadh, agus a' leasachadh prìomh neart, còmhla ri bhith a 'leasachadh deagh shuidheachaidhean suidhe, seasamh agus fois. A dh 'aindeoin sin, tha e cudromach obrachadh le leasaiche corporra teisteanasach, le ceadachas gus eacarsaich a chleachdadh gus postachd freagarrach a choileanadh.
Alineachadh Corp ceart. Làrach-lìn Nàiseanta Osteoporosis Foundation.