Tha Syndrome Premenstrual (PMS) a 'toirt buaidh air a' mhòr-chuid de bhoireannaich gu ìre aig àm air feadh an cuid gintinn. Ged a tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh air PMS mar nach eil ach ag adhbhrachadh mood atharrachaidhean, faodaidh na comharran eadar inntinn agus corporra. Tha comharran cumanta PMS a 'gabhail a-steach atharrachaidhean mood, trom-inntinn, giùlan mì-mhodhail, fulangas bidhe, bloating, bràdh-teann, sgìth, cramping, acne, agus cinn cinn.
Tha lùghdachadh buaidh PMS an crochadh air dè an seòrsa comharraidhean a th 'agad. Mura h-eil na comharraidhean agad dìreach corporra - bloating, breast tenderness, fatigue - chan eil coltas gun cuidich leigheasan a bheir aghaidh air comharraidhean slàinte inntinn PMS. Ma tha thu a 'faireachdainn dà chuid corporra agus inntinn, dh'fhaodadh gum bi thu airson cuimseachadh agus leigheas a thoirt air gach comharradh fa leth no feuchainn ri leigheas a chuidicheas diofar chomharraidhean.
A 'làimhseachadh atharrachaidhean Mood aig PMDD agus PMS
Tha cuid de dhaoine air cruth nas dorra de PMS ris an canar Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). Faodaidh PMDD adhbhrachadh mòr ann an gluasadan a dh 'fhaodadh a dhèanamh duilich a bhith ag obair mar as trice sna làithean a tha ro bhriseadh. Faodaidh comharraidhean corporra, mar an fheadhainn a tha eòlach air PMS, a dhol còmhla ri atharrachaidhean mood
Ma tha droch shìdean agad, dh 'fhaodadh do dhotair Serafem, leigheas aontaichte le FDA do PMDD a thoirt dhut. Tha Serafem air a h-ath-ainmeachadh agus an tionndadh ceimigeach co-ionann de Prozac, casg ath-shuidheachaidh serotonin roghnach (SSRI).
Chan e seo na h-aon SSRIan a dh'fhaodas cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh atharrachaidhean dubhach, iomagain, agus mood co-cheangailte ri PMDD no PMS. Faodaidh an dotair agad SSRI eadar-dhealaichte a thoirt dhut.
A 'làimhseachadh iomadach samhla de PMS
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil mòran chomharraidhean ann am PMS (a 'gabhail a-steach luidhearan mood, trom-inntinn, agus cramps menstrual ) a lùghdachadh le bhith a' cleachdadh 1200 mg de calcium gach latha.
Tha cailcium na bheathach cudromach do bhoireannaich de gach aois agus faodaidh e casg a chur air osteoporosis nas fhaide air adhart sa bheatha.
Is e aon de na dòighean as fheàrr airson PMS a lughdachadh tro eacarsaich gu cunbhalach. Chan e a-mhàin gu bheil e comasach air comharran premenstrual syndrome a lùghdachadh, is e dòigh sàr-mhath a th 'ann airson cuideam a lùghdachadh agus an cunnart a th' agad ann an suidheachaidhean eile leithid tinneas cridhe agus aillse .
Am measg atharraichean làitheil a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'lughdachadh nan comharran PMS a' gabhail a-steach a bhith a 'leantainn daithead vegetarian beag-geir, no a' lùghdachadh an glacadh de shiùcair, bainne, feòil dhearg, deoch làidir, agus caffeine - a h-uile biadh aithnichte. An àite sin, àrdachadh air do chaitheamh de charbohydrates iom - fhillte , glasraich uaine le duilleagan, measan, agus gràn iomlan.
Ullachaidhean, Vitamins, agus Thar nan cungaidhean cunntachail
Faodaidh boireannaich a tha a 'faighinn siùcair mar symptom PMS faochadh fhaighinn le bhith a' cur ris an daithead aca le 300 gu 500 mg de magnesium. Is dòcha gum bi magnesium cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh breab-fulangas. Bidh cuid de bhoireannaich a 'faighinn lughdachadh air comharraidhean le bhith a' toirt 50 gu 300 mg de bhusamain B6 gach latha. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt an dòs ceart, gum bi cus de bhotamain B6 a' dèanamh adhbharan agus fo-bhuaidhean àicheil eile. Faodaidh boireannaich a tha eòlach air breug-bìdh premenstrual an comharra seo a lùghdachadh le bhith a 'toirt 600 IU de bhotamain E gach latha.
Tha leigheasan eile a dh'fhaodadh a bhith cuideachail a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt timcheall air 1500 mg de Primrose ola gach latha no a 'cleachdadh uachdar progesterone nàdarra.
Tha cuid de bhoireannaich comasach air smachd a chumail air comharraidhean PMS le bhith a 'cleachdadh frith-ghluasadan beòil .
Faodaidh leigheasan thar-chungaidhean a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'gabhail a-steach ibuprofen, naproxen, agus drogaichean eile a chaidh a dhèanamh gu sònraichte airson a bhith a' leigeil le comharraidhean ro-lughdachadh. Chan e aspirin an roghainn as fheàrr air sgàth 's gum faod e meudachadh agus cho domhainn' sa tha fuil a 'fàs ann.
Tobar:
Sàmhlaidhean PMS easbhaidh. Air adhart