Tron bheatha, bidh cnàmhan a 'dol tro staid leantainneach de chall agus ath-bheothachadh, ge-tà mar a tha sinn ag aois tha an call a' luathachadh chun na h-ìre nach urrainn ath-fhilleadh a chumail suas agus faodaidh leasachadh osteoporosis a bhith air a leasachadh. Tha osteoporosis ag adhbhrachadh gum bi na cnàmhan teann agus lag, agus a 'meudachadh an cothrom a bhith a' briseadh le leòn beag eadhon.
A 'cur stad air Osteoporosis
A chionn 's gu bheil e doirbh an cnàmhan a chur an àite a tha air chall, tha bacadh cudromach.
Tha tòiseachadh air dealas fad-beatha airson eacarsaich agus beathachadh fallain fhad's a tha thu fhathast òg a 'lùghdachadh an cunnart a bhith agad air an t-suidheachadh seo a leasachadh nas fhaide air adhart. Cuimhnich nach eil thu a-riamh ro òg airson smaoineachadh air casg osteoporosis.
Bidh eacarsaich a 'meudachadh mòr-chnàmh ron mhion- shluagh agus a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh call cnàimh an dèidh menopause. Meudaichidh neart nan cnàmh le eacarsaich gu cunbhalach a tha a 'gabhail a-steach eacarsaich le cuideam mar obair leum as fheàrr.
Tha feum air calcium iomchaidh gu leòr ann a bhith a 'bacadh osteoporosis. Tha deagh stòran calcium a 'gabhail a-steach stuthan bainne, glasraich uaine le duilleagan, cnothan agus biadh mara. Chan eil a 'chuid as motha de bhoireannaich a' faighinn dìreach mu leth dhen chalcium a dh 'fheumas iad a h-uile latha gus am bi e feumail do chur ris a' chur-ris calcium. Is e calcium carbonate an seòrsa as fheàrr de calcium airson casg a chur air call cnàimh. Ma roghnaicheas tu goireasan ciùcium a chleachdadh, tha e cudromach gun tuig thu nach urrainn don bhodhaig suas ri 500 mg de calcium a ghabhail a-steach aig aon àm, agus mar sin feumaidh tu do dhoras a roinn ma tha an sùim de chur-ris calcium a bheir thu os cionn na sùim sin.
Tha Vitamal D riatanach airson a 'chuirp calcium a ghabhail a-steach. Is e bainne a tha air a dhaingneachadh le vitim D aon de na stòran as fheàrr. Tha solas na grèine cuideachd na stòras fìor mhath de bhinn-inntinn D. Gu dearbh, tha a bhith anns a 'ghrèin airson dìreach 15 mionaidean gach latha a' cuideachadh a 'bhodhaig a thoirt gu buil agus a' gnìomhachadh vitamin D.
A bheil thu ann an cunnart airson osteoporosis?
Seach gu bheil ìrean eangain nas ìsle na boireannaich agus a 'chunnart osteoporosis a' meudachadh.
Dh'fhaodadh boireannaich a bhios a 'gabhail pilean smachd breith rè na bliadhnaichean gintinn a' chunnart a th 'aca air osteoporosis a leasachadh nas fhaide air adhart ann am beatha, is dòcha air sgàth an estrogen a tha gu leòr de bhriathranan-cainnt beòil. Bidh leigheas ath-chur estrogen a ' cuideachadh gus boireannaich a dhìon an aghaidh call cnàimh.
Tha na rudan seo math airson dèanamh cinnteach nach bi thu a 'leasachadh osteoporosis, ach tha mòran rudan ann a tha gad chuideachadh airson galar a tha a' lùghdachadh cnàmhan:
- Menopause, a chionn 's gu bheil an ìre estrogen a tha na h-ovaran a' dèanamh a 'lùghdachadh gu mòr a' ciallachadh gu bheil barrachd cunnairt ann gun cailleadh cnàmhan.
- Menopause lannsaireachd, a chionn gu bheil an toirt air falbh de na h-uarbhran a 'luathachadh pròiseas call cnàimh gu ìre luath mura tèid leigheas ath-nuadhachaidh estrogen a thòiseachadh.
- Tha an àireamh de dhaoine a tha a 'gabhail a-steach calcium air feadh an t-saoghail a' meudachadh cothrom air call cnàimh seach gur e calcium aon de na prìomh phàirtean ann an cnàimh.
- Is e boireannaich gheal agus boireannaich à Àisia an cunnart as motha a th 'ann an osteoporosis.
- Tha dòigh-beatha neo-ghnìomhach a 'cur air boireannaich aig a bheil barrachd chunnart o bhith a' leasachadh osteoporosis seach gu bheil buaidh aige mar chnàmhan togail leum.
- Bidh boireannaich le caol a 'togail eòlas air call nas cnàimh na boireannaich eile.
- Tha eachdraidh eas-òrdan ithe ag àrdachadh cunnart osteoporosis.
- Tha boireannaich aig a bheil eachdraidh teaghlaich a 'gabhail a-steach osteoporosis aig a bheil cunnart nas àirde de bhith a' leasachadh call cnàimh.
- Bidh cuid de chungaidh-leigheis leithid diuretics, steroids, agus anticonvulsants ag àrdachadh an cunnart.
- Bidh boireannaich a tha a 'smocadh no a' deoch deoch làidir a 'faighinn eòlas nas àirde de osteoporosis.
Tha na samhlaidhean a tha a 'call cnàmhan a' gabhail a-steach pian cùil no tinneas, call àrd, agus corrach beag no 'hump' air an àrd chùl.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart airson osteoporosis, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh do lighiche sgrùdadh a dhèanamh air dùmhlachd cnàimh a tha na inneal sìmplidh agus gun phian a tha a 'tomhas dùmhlachd cnàimhe. Faodaidh tu cuideachd cungaidh-leigheis òrdaichte a thoirt dhut. Tha roghainnean eile aig boireannaich nach eil a 'gabhail an estrogen an dèidh menopause airson casg a chur air osteoporosis, a' gabhail a-steach drugaichean mar calcitonin a bhios a 'call call cnàimh.
Faodaidh do lighiche do chuideachadh a 'dearbhadh dè an leigheas as fheàrr dhut.
> Stòr:
Osteoporosis. Foghlam ACOG Education Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.