Menopause

Sealladh farsaing air Menopause

Is e Menopause an teirm a thathar a 'cleachdadh airson cunntas a thoirt air an ùine mìosail deireannach agad, a tha a' tachairt nuair a tha na h-uarbhran agad air stad a thoirt air na hormonaichean a ghluaiseas tu do chuairt rothair. Tha Menopause air a dhearbhadh gu mionaideach an dèidh dhut do ùine a chall airson 12 mìosan an dèidh a chèile. Air sgàth an dòigh anns a bheil na h-ìrean hormona agad ag atharrachadh timcheall air menopause, chan eil deuchainn fala neo-mhearachdach ann airson a dhearbhadh.

Chan eil menopause reversible.

Aon uair 's gu bheil na h-uarbhras agad air stad a thoirt air hormonaichean a dhèanamh, chan fhaigh thu an ùine agad tuilleadh. Tha na soidhnichean agus na comharran a th 'air meanbh-mhìos air an adhbharachadh leis na h-atharrachaidhean ann an obair do ughraidhean.

Tha trì dòighean eadar-dhealaichte ann a dh'fhaodas do bhodhaig a dhol a-steach airson mìos-sìth.

• Gu nàdarra a 'tachairt ann am Menopause: Is e seo an adhartas as cumanta gu menopause. Aig a 'cheann thall cuiridh a h-uile boireannach stad air a ùine. Mar as trice bidh seo a 'tachairt mu aois 52. Ach, tha e gu tur àbhaisteach airson menopause eadar aois 40 agus 58.

• Dè cho fada 'sa bheir an menopause dhut?

• Menopause tràth? Is dòcha gu bheil galar crèadha ri milleadh

• Mion-shìde ro-làimh: Is e seo menosal a tha a 'tachairt ro aois 40. Eu-coltach ri menopause gu nàdarra, thathas a' meas neo-àbhaisteach a bhith ann an menopause ro-luath. Tha e gu tric co-cheangailte ri eas-aonta neo-fhìnnteach eile agus a 'cur thugaibh nas motha ann an osteoporosis . Ma tha thu nas lugha na 40 bliadhna a dh'aois agus a tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu ann am menopause, tha e glè chudromach gun bruidhinn thu seo ris an dotair agad.
• Mionopause a chaidh a bhrosnachadh: Bidh an seòrsa meòir-mhìos seo a 'tachairt nuair a tha cuid de na h-uaighean air an dochann, a tha mar as trice ceangailte ri leigheasan meidigeach mar lannsaireachd, cemotherapy, no rèididheachd. Eu-coltach ri menopause a tha a 'tachairt gu nàdarra, a tha a' tachairt mean air mhean, mar thoradh air min-mìos mar as trice tha brus ann, agus gu tric tha comharraidhean mealltais gu math luath agus gu math dian.

A bheil Perimenopause an aon rud ri Menopause?

Mura h-eil na h-ovarlan agad air an toirt air falbh gu h-inntinn, chan eil menopause a 'tachairt thar oidhche. An àite sin, bidh na h-ugharan agad a 'lùghdachadh mean air mhean an ìre de hormona a bhios iad a' dèanamh. Mar as trice bidh an lùghdachadh seo de dh 'obair ovarian a' toirt grunn bhliadhnachan agus canar perimenopause ris no ris an t-eadar-ghluasad menopausal.

Cha bhi na h-uillidhean agad a 'slaodadh an cuid obrach ann an dòigh a tha sùbailte. Cuid de mhìosan dh'fhaodadh tu a bhith a 'dèanamh an hormona ovarian agad faisg air na h-àbhaist, agus mìosan eile dh'fhaodadh do chruthachadh hormona a bhith faisg air an àbhaist.

Rè an t-eadar-ghluasaid bhreugach agad, is dòcha gu bheil thu a 'faicinn gu bheil atharrachaidhean agad san ùine agad. Is e atharrachadh àbhaisteach a th 'ann an ùine nas aotrom agus / no nas trice agus tha dùil ris na h-ìrean hormona a tha a' sìor ìsleachadh. Feumaidh do dhotair measadh a dhèanamh air amannan nas teann agus / no nas trice. Ged a dh'fhaodas seo a bhith mar dhòigh àbhaisteach faodaidh do bhodhaig freagairt a thoirt do na h-atharrachaidhean hormonail agad, faodaidh e cuideachd a bhith na chomharra air suidheachadh bunasach a tha ag adhbhrachadh bualadh neo-àbhaisteach uterine .

Is dòcha gu bheil thu a 'tòiseachadh a' faighinn eòlas air cuid de chomharran meidigeach a tha àbhaisteach mar thoradh air na h-ìrean hormona a tha ag atharrachadh.

Do chuid de bhoireannaich, tha na comharran a th 'aig menopause nas dian ann an perimenopause na tha iad anns na bliadhnachan tràtha.

Top 3 Comharraidhean de Mìos Mìos

Dh'fhaodadh gu bheil comharraidhean fìor-dhìol aig cuid de bhoireannaich, agus cha mhòr nach eil gearanan aig boireannaich eile. Bidh a h-uile boireannach a 'faighinn eòlas air eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte. Ge-tà, tha cuid de chomharran mealltais a tha sùbailte ann a tha a 'mhòr-chuid de bhoireannaich mothachail gu cumanta.

Flashes / Flushes teth

Tha sgoltadh teas no sruthadh gu math cumanta-agus gu math mì-thlachdmhor de mhion-sos. Tha an teirm clionaigeach airson fradharc teann na symptom vasomotor . Ged nach eil fios againn dìreach dè a tha ag adhbharachadh nam briathran vasomotor de menopause, tha fios againn gu bheil e coltach gum bi ìrean hormona ag atharrachadh a 'toirt buaidh air siostam smachd teothachd do chuirp.

Ma tha thu air faireachdainn gu h-obann gu bheil an aghaidh, amhach no an ciste agad a 'losgadh suas, tha coltas ann gun robh siutam vasomotor agad de mhìos-mhìos. Mar as trice an dèidh dhut a bhith a 'faireachdainn an teas mòr bidh thu a' tionndadh dearg, tòisichidh e a 'fallas, agus faigh thu na sluaghan. Uaireannan dh'fhaodadh seo a bhith co-cheangailte ri dragh no cridhe.

Tha susbaint vasomotor àbhaisteach a 'mairsinn ann an àite sam bith bho aon gu còig mionaidean. Bidh a 'chuid as motha de bhoireannaich aig a bheil eòlas air comharran vasomotor aig a' char as lugha gach latha. Tha e cumanta gum bi comharran vasomotor mall, gu h-àraidh air an oidhche aig ìre luteal a 'chuairt agad dìreach ron àm agad. Faodaidh seo toiseach do ghluasad eadar-nàiseanta a chomharrachadh.

Deoch-uisge Vaginal

Le menopause, bidh na h-ìrean estrogen agad a 'tuiteam air sgàth' s gun do chuir na h-uarraidhean stad air a 'hormona seo. Tha estrogen cudromach airson do bhàn-bhìona, agus tha drianachd na falamh mar thoradh dìreach air dìth estrogen. Às aonais tomhas iomchaidh de sin, bidh ballachan na bìdhina agad a 'caitheamh àireimh is taiseachd agus a' fàs tana, tioram, agus gu math èibhinn. Faodaidh seo leantainn gu gnè pianail, àrdachadh ann an galaran banachdach, agus mì-chofhurtachd falamh leantainneach.

Duilgheadasan Caitheamh

Tha comharran teas-luasaire oidhche na adhbhar mòr airson cadal a chuir stad air. Bidh mòran bhoireannach ag aithris gu bheil iad a 'dùsgadh a chionn' s gu bheil iad fuar, air an leigeil sìos ann an siud, agus / no a 'laighe ann an leabaidh fliuch. Airson cuid, bidh an dùsgadh seo a 'toirmeasg fois oidhche gu lèir air sgàth duilgheadas a bhith a' tuiteam air ais gu cadal.

• Mar a dhèiligeas tu ris an Dotair agad mu Mheudachadh Mion-shìde

• Sealladh farsaing agus Seòrsan Mion-sìde

Is e aois menopause cuideachd an aois nuair a dh 'fhaodas suidheachaidhean meidigeach fo dhìon leithid apnea cadail agus sruth mhòr tharraingeach adhbhrachadh gu tric. Bidh trioblaid aig cuid de bhoireannaich cuideachd nan cadal air an oidhche. Faodaidh seo a bhith na chomharra air cuideam no trom-inntinn. Chan eil bochdainn cadail math airson do shlàinte. Ma tha cadal a 'cur dragh ort, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad seo.

5 Atharrachaidhean mì-thlachdmhor a dh 'fhaodadh soidhnigeadh a dhèanamh mu bhith a' dèiligeadh ri Menopause

Bidh na h-atharrachaidhean hormonail rè an t-eadar-ghluasad menopausal agus menopause a 'toirt air adhart atharrachaidhean mì-thlachdmhor agus uaireannan gun dùil anns a' bhodhaig agad.

Acne

An dèidh dha rudan a dh 'fhalbh a bhith a' toirt droch bhuaidh air trioblaid deugairean? Tha cothroman ann ma bha acne agad nuair a bha thu na dheugaire, bidh acne agad timcheall air mìos-mhìos. Leis na h-ovarlan agad a 'toirt air falbh estrogen, tha meudachadh co-cheangailte ri hormonaichean adhbharachadh acne.

Call Gruaige

Falt tinnidh. Sgalp nas fhaicsinniche aig do loidhne phàirt. Uaireannan bidh call falt pàtran boireann ceangailte ri menopause. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil pàirt nan ìrean estrogen a' lughdachadh. Thathas den bheachd gu bheil duilgheadas a 'cur ri call falt cuideachd. Ach, tha coltas gu bheil ìre gintinn gu ìre mhòr cudromach ann a bhith a 'call falt mì-mhodhail. Mar sin, ma chaill a 'mhàthair am falt ann am menopause, tha deagh chothrom ann cuideachd.

A 'meudachadh Loidhne Waist

A bheil do pants gu h-obann gu math teann sa chnoc? Thathar a 'smaoineachadh gu bheil call an estrogen ceangailte ri gluasad ann an sgaoileadh saill ann am boireannaich bho na sliasaichean àrda àbhaisteach agus na machagan gu timcheall air a' chliathaich. Tha an seòrsa cuideam seo a tha gu sònraichte mì-fhallain agus tha e co-cheangailte ri àrdachadh ann an galar cardiovascular.

Gruaige facial

Tha fàs falt facial a 'tachairt mar thoradh air an aon mhì-chothromachadh hormonaigeach mar acne agus call falt. Bidh an àrdachadh co-cheangailte ann an androgens a 'brosnachadh fàs falt pàtran fireann. Uaireannan 's dòcha gur e seo dìreach aon fhuilt dhearg sàbhailte a dh' fhaodas tu fhèin a ghoirteachadh gu furasta. Ge-tà, ma tha fàs falt aodach agad nas cudromaiche, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air toirt air falbh falt laser.

A 'sgoltadh sgian

Tha cion estrogen ann am menopause a 'ciallachadh gun caillear collagen. Tha Collagen an urra ri bhith a 'toirt do chraiceann an tiugh. Anns a 'chiad beagan bhliadhnaichean an dèidh menopause, bidh do bhodhaig a' call timcheall air 30 sa cheud den collagen. Bidh seo a 'leantainn craiceann nas giorra agus nas sìne. Bidh Menopause cuideachd a 'call call fèith agus a' toirt a-mach an saill fon chraiceann agad, a 'toirt air falbh an sagart.

Dè nì thu ma tha thu ann am Menopause

A dh 'aindeoin na comharraidhean agus na h-atharrachaidhean anns a' bhodhaig agad, chan e galar a dh'fheumar a làimhseachadh a th 'ann am menopause. Tha e na phàirt àbhaisteach de bhith a 'fàs nas sine. Le bhith ag ràdh, faodaidh tu co-dhùnadh a bhith a 'sireadh leigheas gus cuideachadh le comharran mì-thlachdmhor menopause (no faodaidh tu dìreach co-dhùnadh dìreach dìreach feitheamh orra). Ann an dòigh no dhà, tha menopause math airson ur cùram fhèin a thoirt dhut.

Thoir sùil air do dhòigh-beatha

Is e Menopause an ùine dheimhinne gus sùil a thoirt air do dhòigh-beatha. A bheil atharrachaidhean ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do shlàinte is do shlàinte iomlan a leasachadh?

Tha fios againn uile gu bheil biadh fallain, cothromach agus gnìomh corporra iomchaidh gu math cudromach. Mura h-eil thu ag ithe gu math mu thràth, is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh a bhith a' bruidhinn ris an dotair agad no a bhith a 'faicinn neach-beathachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air dè a tha biadh fallain dhut. Tha an aon rud a 'dol airson eacarsaich. Mura h-eil thu mar-thà ann an deagh bhroinn le do ghnìomhachd chorporra, is dòcha gum beachdaich tu a bhith a 'faicinn trèanadh pearsanta a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a' tòiseachadh air dòigh-obrach leantainneach.

A bharrachd air a bhith a 'leantainn nam prionnsabalan coitcheann ann an daithead fallain, cothromach agus gnìomhachd corporra cunbhalach, tha beagan bheachdan sònraichte ann airson daithead agus eacarsaich airson do chuideachadh gus an slàinte corporra as fheàrr fhaighinn anns na bliadhnaichean rè agus às dèidh menopause.

• Tog Muscle: Tha trèanadh neartan deatamach do shlàinte corporra iomlan. Bidh thu a 'call a' chall mòr corp (aka fèithean) aig aois 40.
• Eat More Protein: Feumaidh tu pròtain airson fèithean a thogail.
• Drink More Water: Chan eil a 'mhòr-chuid de bhoireannaich ag òl faisg air an uisge a tha a dhìth a h-uile latha (mar riaghailt choitcheann, sin dà liotair gach latha). Am measg nan adhbharan cudromach eile airson uisge gu leòr a dhibheadh, cuidichidh e le bhith a 'coimhead ri do chraiceann a tha a' fàs nas sine agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air do chuideam.

Faic do dhotair airson deuchainn corporra

Dh'fhaodadh gu bheil do bheatha thrang air tarraing a thoirt ort bho bhith a 'sgrùdadh a-steach air do shlàinte fhèin. Is dòcha gu bheil thu air a chumail suas le na smearan pàipeir agus na mamograman agad, ach an robh do sgrion gnàthach airson galar thyroid, tinneas an t-siùcair no galar cridhe o chionn ghoirid?

Faigh don dotair cùraim bun-sgoile agad airson deuchainn corporra. Tha aois menopause agus na h-atharrachaidhean hormone a tha co-cheangailte ris a 'cur ort ann an cunnart airson mòran thinneasan meidigeach. Faigh sgrion. Is e casg agus lorg tràth na h-amasan as fheàrr.

Thoir aire do shlàinte inntinn

Bidh an aois aig a bheil thu a 'dèiligeadh ri menopause gu tric a' co-thaobhadh le mòran luchd-cuideachaidh sòisealta. Is dòcha gu bheil thu a 'faicinn do chuid chloinne a-mach don cholaiste, a' dèiligeadh ri bàs pàrant, a 'strì ri duilgheadasan pòsaidh, no a bhith a' gabhail dragh mu dheidhinn an ionmhais agad. Faodaidh na comharraidhean a bharrachd de menopause, a 'gabhail a-steach bochdainn cadail agus iomagain no trom-inntinn a dh'fhaodadh a bhith, rudan a dhèanamh nas miosa.

Tha e glè chudromach cùram a ghabhail air do shlàinte inntinn rè mìosan-mìos. Uaireannan faodaidh sin a bhith air a choileanadh le cuairtean fada, meòrachadh no yoga. Ach uaireannan bidh e a 'toirt barrachd na sin. Na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad ma tha duilgheadas agad a 'dèiligeadh ri iarrtasan do bheatha làitheil. Bu chòir do shlàinte inntinn a bhith na phrìomh-amas agad a-mhàin.

Ionnsaich mu Roghainnean Leigheas

Tha mòran roghainnean ann gus cuideachadh le bhith a 'gluasad eadar-dhealachadh nam mealachdan agus a bhith a' leasachadh nan comharran ann am menopause. Tha roghainnean leigheis a 'dol bho acupuncture gu leigheasan lusan airson ath-thogail hormone. Bu chòir dhut roghainnean leigheis a dheasbad leis an dotair agad. Dh'fhaodadh eadhon co-dhùnadh gum faic thu gynec-eòlaiche no neach-speisealta menopause.

Facal bho

'S e, is urrainn dha menopause a bhith duilich a làimhseachadh. Chan e galar a th 'ann, ach tha e fhathast a' toirt buaidh air do bhodhaig gu corporra agus gu inntinn. Faodaidh tu tuigse mu na h-atharrachaidhean anns a 'bhodhaig agad agus ionnsachadh mu ro-innleachdan a dhìon agus roghainnean leigheis a chuidicheas thu gus a bhith beò gu math rè agus às dèidh menopause.

> Stòran:

> Colaisde Ameireaganach agus Gineag-eòlaichean Ameireaganach (2014). Iris practaigeach ACOG no.141: Rianachd air Sàmhlaidhean Menopauseal. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> Comann Meadhan Ameireagaidh a Tuath. (2014). Cleachdadh Menopause Gu Clinician. Mayfield, Ohio.