Tha cur a-steach na fèithe air a mhìneachadh mar cheann de na fèithean a tha a 'ceangal ri cnàimh a tha a' gluasad gu saor. Gus tuigsinn fèithean agus co-ghluasadan, tha ceithir rudan ann airson cuimhneachadh:
- Bidh gluasad a 'tachairt aig comainn, far a bheil aon chnàmh ag obair gu saor mar a tha an còrr eile gu math freagarrach.
- Faodaidh na cnàmhan dreuchdan atharrachadh a rèir dè an gnìomh a tha thu a 'dèanamh agus an suidheachadh anns a bheil thu, ach mar sin tha eòlas beagan nas adhartaiche. (Tha modh Pilates a 'gabhail brath air an t-suidheachadh seo ann an dealbhadh eacarsaichean a bhios ag obair air na fèithean "anti-gravity" agad).
A dh 'aindeoin sin, is e eisimpleir goirid an coimeas eadar coiseachd agus lùbadh thairis air fhad' sa tha e na seasamh. Bidh an dà chuid a 'cleachdadh an aon rud croma - sùbailte - ach nuair a choisich tu, tha do chas gluasad gu saor. Nuair a bhios tu a 'lùbadh thairis aig na cromagan, is e an pelvis an cnàimh a tha a' coileanadh a 'ghluasaid.
Tha ceanglachan muscle air an ainmeachadh le seo ann an inntinn comasan, agus mar sin tha an leubail air a thoirt do chur-steach (aon den dà sheòrsa ceangail) san fharsaingeachd a 'toirt a-steach iomradh air a' chnàimh a tha a 'gluasad a' chuid as motha den ùine . Anns an coiseachd a tha sinn a 'lùbadh aig an eisimpleir shuas gu h-àrd, bidh sinn a' coiseachd nas fhaide na sinn a 'lùbadh aig na cromagan. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil cuid de na fèithean a tha a' dol bho phollis gu cnàimh-thigh a 'sealltainn gu bheil cnàimh na sùla air gluasad gu saor rè a' coiseachd. Is e eisimpleir de seo an rectus femoris, am fèus mòr mòr sin a tha a 'fuireach aig beulaibh do shliasaid. Tha am facal "femoris" a 'toirt iomradh air do chnàimh sliasaich.
- Tha fèithean nan einnseanan cumhachdach airson gluasad. Tha seo le dealbhadh; bidh iad a 'ceangal ri cnàmh air gach ceann (ean) de cho-roinn, a' dol tarsainn air an rùm co-phàirteach mar a bhios iad. San dòigh seo, bidh fèithean a 'cumail smachd air gluasad a' cho-phàirteach agus cuideachd a 'toirt taic do ionracas an fhànais cho-roinnte. (Mar as trice a tha fios agad a-nis, is e puingean ceangail an t-adhbhar fèitheach no mar a tha sinn a 'bruidhinn san artaigil seo, a' toirt a-steach na fèithean.)
- Canar a 'chuid den fhèith eadar dà cheann gu bheil am bodach na fèith.
- Tha seo gu lèir cudromach oir tha meud, treòrachadh, agus cumadh na fèithe agus ceanglachan fèithean nam pàirt de na tha a 'dearbhadh raon gluasad na co-chòrdail, agus mar sin sùbailteachd. Bidh iad sin cuideachd a 'cuideachadh gus faighinn a-mach mar a gheibh thu do fhèithean làidir.
Eisimpleirean
Gabhamaid beagan eisimpleirean bho na mathaich agad agus na fèithean cùil.
A 'cur a-steach am Muscle Sternocleidomastoid no SCM
Is e aon fhèith follaiseach anns an amhaich an sternocleidomastoid, no SCM , airson goirid.
Bidh am fèithean seo a 'ruith air an loidhne bhon chlaigeann agad (bhon phròiseas crannoid, rud a tha na mheallta beag de chnàmh air do chùl aig a' bhonn) gu do chnàimh-chnàimh agus do chnàimh-choille.
Is e prìomh obair an SCM a bhith a 'tionndadh agus a' teàrnadh do cheann, ach bidh e cuideachd na neach-cuideachaidh nuair a bhios tu a 'lùbadh do cheann air adhart no ga leudachadh gu cùl.
(Air an t-slighe, a bhith a 'faireachdainn gu bheil an SCM, a' phròiseas crannoid, a 'toirt a-steach an taga de chnàmh air do chluas le do mheur. Dh'fhaodadh seo barrachd tuigse a thoirt dhut air na tha sinn a' bruidhinn an seo.)
Mar a thuirt mi gu dìreach gu h-àrd, tha an tùs aig an SCM, me, mar as trice stàbaill na fèithe seo, agus an ceann a tha mu choinneamh an cuir a-steach, a 'roinn dà phàirt, le gach ceangal air raointean eadar-dhealaichte, ach faisg air làimh.
Faodaidh sinn a-nis beagan a dhì-phapadh seo: 'S e "cinn" a chanas sinn ris na pàirtean. Tha aon cheann an SCM a 'ceangal, no mar a tha e anns a' chùis seo, a 'tighinn air mullach a' chnàimhean, faisg air meadhan a 'bhodhaig agad. Tha an ceann eile ag èirigh aig uachdar taobh a-muigh mullach do chnàimh-chinn.
A 'cur a-steach muscle muscle Latissimus Dorsi, no na' Lats '
An-seo, leigamaid sùil air fèith dorsi latissimus . Is e fèille glè mhòr a tha seo a tha a 'tòiseachadh sa mhòr-chuid bhon sgìre timcheall air do chromagan agus air ais agus a' dol fad an rathaid chun na h-àirde as àirde agad. A dh 'aindeoin a mheud, tha fèithean dorsi latissimus mu dheireadh a' teapadh gu puing inntrigidh a tha suidhichte air taobh a-staigh do humerus. (Is e an humerus an t-ainm a th 'air a thoirt don cnàmh làmh-uachdair.)
> Stòr:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Ealasaid Kendall, agus Provance, Patricia Geise. Deuchainn Fèithean agus Gnìomh le Suidheachan agus Peant. 3mh. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.