Mar a chuireas tu gu sgiobalta Iasad air a 'bhodhaig Pain bho IBS

Tha a bhith a 'lorg faochadh luath cudromach nuair a tha thu a' fulang le pian stomag air sgàth sionndaidh cuibhle mì-chinnteach (IBS) . Fiù 's ged a tha latha dona droch-dhìreach ort, is dòcha gu bheil thu a' faighinn beagan cofhurtachd bhon a tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a 'chùis agad a chuideachadh.

Mus tòisich sinn, tha e cudromach a bhith mothachail gum bu chòir pian bhoireannach ath-chuairteach a thoirt gu aire an dotair agad airson breithneachadh agus leigheas ceart. Cuideachd, faodaidh pian làidir bhoilg a bhith na chomharra de dhroch shlàinte a dh 'fheumas aire meidigeach an-dràsta. Gus a bhith air an taobh shàbhailte, tha e na dheagh bheachd faighinn a-mach cuin a thèid thu chun an ER airson pian stamag .

1 -

Cuir a-steach teas

Bidh a bhith a 'cur blàths dhan bhroinn a-steach chan e a-mhàin gu bheil e a' toirt taic dhut fhèin gu sìtheas, ach faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air faochadh pian. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil na toraidhean as fheàrr air an coileanadh le teas ìseal agus leantainneach.

Tha caochladh dhòighean ann teas a chur a-steach don bhroinn agad. Bidh an roghainn phearsanta agad agus far a bheil thu a 'tighinn a-mach a' dearbhadh dè an obair as fheàrr dhut fhèin an-dràsta.

• Cleachd pad teasachaidh. Dèan cinnteach gun dìon e do chraiceann le aodach no tugan.
• Feuch botal uisge teth. Tha seo na dheagh roghainn airson cleachdadh tron ​​oidhche.
• Cuir a-steach uisg spòrs. Is e deagh dhòigh airson faochadh pian luath a th 'ann an luchd-fìghte pian tìm air an t-slighe.

2 -

Sip a Cup of Tea

Coltach ri pad teasachaidh, tha rudeigin cianail mu dheidhinn cupa tì deas. Tha cliù aig gach aon de na seòrsachan tì a leanas airson aimhreit cugallach.

• Is e tì a 'phìobaill an roghainn as fheàrr a th' ann.
• Faodaidh teatha chamomile a bhith cianail ach chan eil e iomchaidh airson biadh ìosal-FODMAP .
• Tha tì anise math airson aimhreit.
• Tha tì fennel math cuideachd airson aimhreit, ach tha e àrd-FODMAP cuideachd.

Cumaibh an pantry agad gu math stoc agus feuch ri pacaichean tì a chumail leat fad na h-ùine. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil cuid feumail dhut nuair a bhios do bhàn ag obair suas.

3 -

A 'ithe gu cùramach

Ma tha do bhroinn air a ghoirteachadh air sgàth duilgheadasan làimhseachaidh, cha bhith thu airson rudan a dhèanamh nas miosa le biadh. Mar sin, dè bu chòir dhut ithe? Feuch ri cuingealachadh a dhèanamh air na biadhan agad do dhaoine a tha solas, fallain, agus furasta air an stamag.

• Broth
• Pròtain leanta mar cearc, turcaich, no muiceann
• Iogart saor bho lactsa
• Glasraich steamed

Aig an aon àm, feuch ri biadh a sheachnadh a bheir barrachd mì-chofhurtachd air stomag:

• Biadh mòr, trom
• Biadh grinn
• Biadh Gassy
• Biadh àrd-FODMAP

Aon uair 's gu bheil do pian air fàs nas fheàrr, faodaidh tu a dhol air ais gu bhith ag ithe do bhiadh cunbhalach. Ma tha IBS agad agus gu bheil am pian stomag agad cunbhalach, bidh thu airson dòigh -beatha fhada a lorg a tha a 'cuideachadh agus a' toirt buaidh air na comharraidhean agad.

4 -

Feuch ri 'Supplement Over-the-Counter'

Tha beagan stuthan ri fhaighinn gun òrdugh-leigheis a dh'fhaodas cuideachadh gus do pian a chuideachadh. Is e deagh bheachd a th 'ann gum bi aon aca sin riut fad na h-ùine agus mar sin bidh e deiseil nuair a bhuaileas am pian.

• Tha ola-peppint air a shealltainn le rannsachadh a bhith na antispasmodic . Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e a' lùghdachadh spasmaichean fiodha agus cromagan, a dh'fhaodas an pian a tha thu a 'faireachdainn a lùghdachadh.
• Tha stuthan lùth-gasa ri fhaighinn gu furasta aig stòr. Ma tha do phann bhoilg a 'faireachdainn nas coltaiche ri gas glaiste na cromach, is dòcha gum faigh thu faochadh le bhith a' toirt toradh le simethicone.

5 -

Calm Ur n-inntinn is a 'bhuidhinn

Nuair a tha sinn ann am pian, bidh sinn buailteach a bhith draghail. Gu mì-fhortanach, tha iomagain a 'toirt leotha staid nas motha de dhuais chorporra a bheir ar pian nas miosa. Faodaidh e bhith gu math èifeachdach a bhith a 'toirt beagan mhionaidean gus socrachadh sìos.

Tha eacarsaichean suidheachaidh mar dhòigh air a bhith a 'briseadh a' chearcaill iomagain agus pian. Tha iad a 'tairgsinn dòigh air staid "àrdachadh corporra àrdaichte" a thoirt air falbh. Gu dearbh, bidh iad ag obair nas fheàrr le cleachdaidhean cunbhalach, ach tha iad fhathast comasach air cuid de bhuannachdan a thabhann airson faochadh pian sa bhad.

Seo trì eacarsaichean bunaiteach - lèirsinn, anail domhainn , agus fois fèithean . Le deuchainn bheag, faodaidh tu co-dhùnadh dè an obair as fheàrr dhut.

6 -

Cleachd do mhisneachd

Creideas e no nach eil, faodaidh tu àrdachadh air do bhodhaig agus leigheas a bhrosnachadh tro bhith a 'cleachdadh ìomhaighean slànachaidh . Chan e dìreach hocus-pocus a tha seo, an dàrna cuid. Tha rannsachadh ann gus taic a thoirt do dhaoine a tha an sàs ann am mac-meanmna a 'leantainn gu atharrachaidhean corporra taobh a-staigh do chorp agus a' lughdachadh na dh'fhiosraicheas tu air pian. Gu dearbh, cha bhi e cho cumhachdach, chan e, morphine, ach faodaidh a h-uile pìos pian cuideachaidh pian cuideachadh.

An dèidh dhut do bhodhaig a rèiteachadh le eacarsaichean socair, brosnaich do mhac-mheanmainn agus cuiridh e suas cuid de dh 'ìomhaighean meadhanach pian. Seo cuid de na cothroman a th 'ann, ach faodaidh tu leigeil le do mhac-meanmna a dhol suas:

• Smaoinich air solas slànachaidh geal a 'tighinn a-steach dhan bhodhaig agad agus a' sreapadh timcheall air do bhroinn, a leigheas agus a ghlanadh air an t-slighe cladhach .
• Smaoinich gu bheil am pian na bhall cruaidh de chèir a tha a 'leaghadh gu slaodach fhad' sa tha thu a 'toirt seachad teas blàthachaidh teas tron ​​sgìre.
• Smaoinich gu bheil balm bog, slànachaidh a 'dèanamh a slighe tron ​​do choltas agad, a' frithealadh gus fuarachadh, sùbadh, agus socair a dhèanamh air an inneal a tha air a chnàmh.

7 -

Èist ri Clàradh Hypnotherapy

Tha taic rannsachaidh làidir aig Hypnosis airson a bhith a 'lùghdachadh comharraidhean IBS, a' gabhail a-steach pian bhoilg. Gu h-iomchaidh, tha thu airson a bhith an sàs ann am prògram làimhseachadh hypnotherapy airson na toraidhean as fheàrr. Airson a-nis, fhad 's a tha thu ann am pian gu h-obann, is dòcha gum faigh thu buannachd bho bhith a' gabhail fois èisteachd ri teip hypnosis air a stiùireadh.

Is e an dòigh as luaithe aplacaid a luchdachadh sìos air a 'fòn agad no an inneal agad. Tha gu leòr aplacaidean hypnotherapy sònraichte IBS rim faotainn. Ach a dh 'aindeoin sin, tha e nas fheàrr aon a lorg a tha air a chuideachadh le rannsachadh leithid SoundsLikeIBS.

> Stòran:

> Gatchel R, Turk, D. Dòighean-obrach saidhgeòlach air riaghladh peanais. 2na deas. New York, NY: The Press Guilford; 2013.

> Colaisde Rìoghail an Altraim (RA). Syndrome Cuilidh Irritable ann an Inbhich. 2008.

> O'Connor A, McCarberg B. Coimhead Ùr air Làimhseachadh Teas airson eas-aontaichean peanais, Pàirt 2. Iris Comann Peann Ameireaganach 2005 15.

> Palsson O. Hypnosis a 'toirt leigheas do dhuilgheadasan galar-amhairc: Ath-sgrùdadh farsaing air an Fhianais Ìmplidh. An American Journal of Clinical Hypnosis. 2015; 134-58.