Faodaidh Cadal a tha air a dhol fodha bacadh a chur air a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr tron latha
Bidh mòran dhaoine le galar galar incullach (IBD) a ' faighinn eòlas air sweat oidhche. Dh'fhaodadh gur e pàirt de IBD a tha a 'tachairt a h-uile taobh, no a dh'fhaodadh a bhith na dhuilgheadas a thig bho àm gu àm. Dh'fhaodadh sweat na h-oidhche tachairt nas trice nuair a tha galar a 'dol air adhart no' s dòcha nuair a bhios iad a 'gluasad eadar cungaidhean-leigheis no ag atharrachadh dotaireachd cungaidh a th' ann mar-thà. Chan eil e gu diofar cuin no dè cho tric sa ghabhas an sweat, tha e na dhuilgheadas a dh'fheumas a bhith air a làimhseachadh gus oidhche mhath fhaighinn.
A 'dùsgadh grunn thursan air an oidhche air sgàth' s gu bheil e teth agus a 'muladach tha e duilich a bharrachd air a bhith a' deisealachadh. Na dùisg agus mì-chofhurtail is e an obair a-nis aodach atharrachadh agus 's dòcha eadhon leapa. Dè tha nas motha, tha cunnart ann gum bi duine leabaidh a 'dùsgadh no neach-seòlaidh sa phròiseas. Tha an latha às deidh cadal oidhche bhochd duilich, agus chan fheum daoine le IBD cuideachd barrachd cuideam a chur air am beatha.
Caibideil agus IBD
Tha cadal ceangailte gu dlùth ris a 'chùrsa IBD. Ged a tha seo na chuspair a tha fhathast ga sgrùdadh, thathar a 'gabhail ris gu bheil feum aig daoine aig a bheil IBD inbhe càileachd gus na comharraidhean aca a chumail ann an seic. Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh dragh a bhith ann an cadal a 'chiad shoidhneadh de shreap. A 'dùsgadh tron oidhche, chan urrainn dha a bhith a' tuiteam na chadal, no an insomnia, a 'tòiseachadh a' tachairt mus nochd comharraidhean eile mar a 'bhuinneach. Le bhith a 'cleachdadh rianaire cadail faodaidh cuid de dhaoine cuideachadh le bhith a' cumail tabaichean air cadal agus cuid dheth mar chàileachd cadal agus cia mheud uair a tha ùine dùisgte tron oidhche.
Carson a tha coltas na h-oidhche a 'tachairt?
Is e fiabhras a th 'ann an aon de na h-uiread de chomharran a tha aig IBD (no, gu dearbh, mòran de na duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann an IBD). Rè na h-oidhche, faodaidh an fiabhras sgioblachadh grunn thursan, ag adhbhrachadh gu bheil teòthachd na buidhne a 'togail agus a' lùghdachadh. Ma tha pjamamas air a 'phìos agus ma tha duilleag is plaide air an còmhdachadh, is dòcha gu bheil thu a' tòiseachadh a 'cur cuideam air.
An toiseach, 's dòcha nach bi thu a' dùsgadh, ach an uairsin bidh teòthachd a 'bhodhaig nas ìsle, tòisichidh tu a' faireachdainn fuar agus mì-chofhurtail, agus an uairsin bidh thu a 'dùsgadh cho fliuch.
Ma tha thu a 'faicinn sweat oidhche, bu chòir a thogail aig an ath thuras aig an dotair. Anns an sgeama dhuilgheadasan as motha a bheir buaidh air daoine le IBD, dh'fhaodadh nach eil e coltach mar chùis mhòr, ach tha e cudromach. Fiù 's ma tha thu a' faireachdainn gu math, bruidhinn mu dheidhinn dragh-cadail le do lighiche mus tig an t-suidheachadh a-mach à làimh no gu bheil e na dhuilgheadas nas motha.
Beachdan airson Manaidseas Oidhche a Riaghladh
Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh le sweat oidhche nach urrainn dhut casg a bhith air a dheasachadh dhaibh. Le bhith a 'lùghdachadh mì-chofhurtachd agus a' faighinn air ais gu cadal cho luath 'sa ghabhas, is e an dòigh as fheàrr air adhart. Tha cuid de mholaidhean airson dèiligeadh le siùcairean oidhche a 'gabhail a-steach:
- Fuirich anns an dorchadas. Na cuir a-steach cus solais nuair a bhios tu a 'faighinn suas leis na siùcairean oidhche, oir cha bhith seo ach a' dùsgadh suas nas fhaide. Cuidichidh atharrachadh solas san t-seòmar-cadail agus an seòmar-bìdh gus solas soilleir a lùghdachadh cuideachadh le bhith a 'tuiteam air ais na chadal nas luaithe.
- Atharraich e suas! Dèan atharrachadh air aodach is leapannan faisg air làimh, gus an tèid agad air an tiormachadh agus faighinn air ais don leabaidh cho luath 'sa ghabhas. Cumaibh 3 seataichean-leapa gus am bi fear air an leabaidh, aon glan, agus fear a tha ga chur air bhog.
- Dealbhaich air thoiseach. Cumaibh uisge fuar ri taobh an leapa agad gus do chuideachadh a 'fionnar nuair a dhùisg thu.
- Stack 'suas. Feuch ri cadal air cuid de thurasan tiugh no plaid a bharrachd gus nach bi an leabaidh agad fliuch. Ma bhios an t-slat no an plaideag sàmhach, faodaidh tu iad a thoirt air falbh agus bidh an leabaidh agad fon talamh fhathast fionnar agus tioram.
- Cùm e glan. Cleachd neach-dìon bobhstair fo na bileagan agad agus air na cluasagan agad gus cuideachadh le bhith a 'cumail do bhàthar glan.
- Fuasgladh air. Cumaibh an t-seòmar agad fionnar agus seachain a 'bundadh suas ann an aodach is plaideachan.
- Tha adhair ùr a 'cuideachadh. Is dòcha gum bi an adhair a tha a 'cuairteachadh san t-seòmar le fanadair mullach, fear-uinneig, no eadhon uinneag fosgailte, a' cumail an t-seòmair bho bhith a 'faireachdainn fuasgailte agus ro bhlàth.
Facal bho
Tha cadal deatamach don a h-uile duine, ach tha daoine le IBD gu sònraichte buailteach do chùisean le cadal. Faodaidh a bhith a 'dol suas chun an t-seòmar-bìdh, aisling beò agus sùlas oidhche buaidh air cadal. Dh'fhaodadh nach eil e coltach gu bheil a bhith a 'bruidhinn mu chadal le gastroenterologist iongantach ach tha e na phàirt chudromach de IBD a bu chòir a bhith air a riaghladh. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh obair le speisealaiche cadail cuideachadh gus cadal nas fheàrr fhaighinn agus mar sin cuidichidh e cuid de na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann an call caitheamh, mar droch bhuaidh air comharraidhean IBD.