Sòn a 'bàsachadh agus a' call cuideam le teann-sùla

Am faod an t-sòn a chuidicheas thu a 'call cuideam?

San àm a dh'fhalbh, sheall mi a-mach an robh dòigh-làimhseachaidh "Zone" daithead (Barry Sears, ùghdar Ph.D. an dà leabhar: Cuir a-steach an sòn , agus a ' stiùireadh na h-àrainn ) de phròtain cothromachaidh / cleachdadh carbo / geir agus a bhith a' riaghladh cus bha an àireamh de charbohydrates sìmplidh (mar aran, pasta, msaa) na h-aon èifeachdach airson daoine a bha a 'fulang le hipothyroid . Mhol an dotair agam e, agus bha cuid de dh 'euslaintich thyroid eile air soirbheachadh leis an dòigh ithe seo.

Cuideachd, tha droch-spiorad neo-fhìnnteach (mar Hashimoto's) co-cheangailte ri ìre nas àirde de ghalaran eile, a 'gabhail a-steach tinneas an t-siùcair. A bharrachd air an sin, tha ùmhlachd-beatha a 'togail cholesterol, agus ga dhèanamh nas duilghe cuideam a chall. Ann an dòigh air choreigin, tha iad uile càirdeach, agus tha coltas gu robh cuid de na freagairtean aig an Sòn carson.

Nuair a bhios tu ag ithe carbohydrate, bidh do pancreas a 'dìoladh insulin gus siùcair fala a dhìon air ais gu ìre àbhaisteach. Ma dh'itheas tu cus carbohydrates, bidh an pancreas agad a 'leigeil a-mach uiread de insulin gus an urrainn dha siùcair fhuil a leigeil sìos gu ìre ro ìseal gus leigeil leis an eanchainn obrachadh gu h-èifeachdach. Faodar beachdachadh air an t-suidheachadh seo de shiùcair fola ìseal agus insulin àrd mar cheum air falbh bho tinneas an t-siùcair.

A rèir teòiridh an t-Sòn, nuair a tha thu a 'cruthachadh an t-insulin seo, tha e cuideachd a' cur casg air do bhodhaig a bhith a 'cleachdadh a geir mar stòras airson lùth. Mar sin, tha an insulin agad a 'toirt seachad barrachd carbos ag adhbhrachadh gum bi cuideam agad, no chan urrainn dhut cuideam a chall.

Ach dè a thathar a 'meas mar "carbohydrates a bharrachd?

1. Do chuid de dhaoine, tha a 'mhòr-chuid de charbohydrates (ie, aran, pasta) "cus." Bidh na siostaman sin a 'dol thairis air an àireamh de charbs nach biodh duilgheadas aig feadhainn eile. Is e seo as coireach gu bheil coltas ann gu bheil na daoine seo a 'faighinn no a' trioblaid a 'call, agus iad ag ithe an aon bhiadh nach eil a' cur dragh air feadhainn eile. Yep, is e "duilgheadas glandular" a th 'ann dha na daoine sin, ach is e an gland an pancreas!

1. Bidh cuid de dhaoine dìreach ag ithe cus carbs. A rèir Sears, chan fhaod ach a 'mhòr-chuid den t-sluagh (25%) carbs ithe gu saor le àrdaidhean siùcair fuil agus duilgheadasan lom, no cuideam cuideam. Tha iad gu math fortanach. Airson a 'chòrr againn, tha sinn buailteach do carbos. Tha e air a chlàradh gu bheil daoine ag ithe nas lugha agus nas lugha de shaill, ach a 'fàs nas slaodaiche. Ma thèid sinn air "biathag saill ìseal" agus ag ithe dìreach pasta agus bagels agus measan agus glasan agus mar sin, agus fuirich glè bheag de chall, agus eadhon eacarsaich, cha bhith sinn a 'call agus is dòcha gum faigh sinn barrachd.

A-nis, tha cuid de theòiridhean an seo a 'seòladh.

1. Chan fhaod metabolism nas slaodaiche a bhith a 'làimhseachadh carbs / insulin mar a bha e roimhe. Tha coltas ann gu bheil an t-ùmhlachd, le a bhith ag iarraidh a bhith a 'slaodadh sìos a h-uile càil anns na siostaman againn, a' lùghdachadh comas na buidhne againn a bhith a 'pròiseas carbohydrates. Mar sin, tha na carbsan a b 'urrainn dhuinn ithe trioblaidean ro-thyroid a-nis ro mhòr airson na siostaman againn a làimhseachadh. Mar sin, tha barrachd carbs a 'leantainn gu barrachd air insulin a tha ag adhbhrachadh cus cuideam ... agus a-rithist, eadhon ged is dòcha, tinneas an t-siùcair. A thuilleadh air an sin, is dòcha gum bi e nas buailtiche a bhith nas motha de shiùcairean siùcair fala (sgìth, mearachd, sgìth, dòrtadh, acras, msaa.) Gum faodadh sinn a bhith a 'mearachdachadh mar chomharran thyroid.
2. Tha strì bho thinneas corporra leantainneach a 'togail cortisol, a tha a' togail insulin. Bidh tinneas sam bith, mar na duilgheadasan teroid a tha romhainn, a 'cruthachadh cuideam corporra. Stress a 'togail ìrean cuibhreachaidh. Agus meudachadh nas motha a 'meudachadh ìrean insulin. (Tha fios agam gur e am cortisol tron ​​mhullach an turas mu dheireadh a rinn an dotair sùil. Cha robh beachd aice carson.)

1. Tha cuideachd cearcall cruaidh ri seo. Bidh an grùthan a 'dèanamh eadar eadar-dhealachadh eadar obair an tinneas a tha a' leigeil a-mach à insulin agus na faireachain adrenal agus thyroid, a thathar ag ràdh "ag innse" an t-adhair gus glucose a leigeil ma sgaoil. Mura h-eil na h-adrenals agus thyroid ag obair gu ceart air an deireadh "innse" no ma tha an t-adha mì-thoilichte, le cuideam air a 'phìos, no gu bhith na puinnseanta, agus gun a bhith ag obair air an deireadh "faighinn", bidh an siostam a' dol a-mach à cothromachadh. Ann an dòigh no dhà, tha an toradh air àrdachadh os cionn insulin (no hyperinsulinism).

Aig a 'cheann thall, tha cuid de dhotairean a' creidsinn ma tha na glands adrenal nas làidire na do bhriseasg, is dòcha gun toir seo tinneas an t-siùcair .

Ma tha an pancreas agad mar an organg nas làidire, a tha nas cumanta, gheibh thu teannachadh corp, teasachadh corp, lùghdachadh gnìomhachd einnseachail, agus siùcar fuil ìseal (hypoglycemia). Tha e inntinneach, hmmm. Tha na gearanan àbhaisteach a tha sinn uile coltach, eadhon nuair a gheibh sinn an hormone thyroid agad!

Ath-bheachdan Prostaglandin E agus Insulin

Tha an dòigh-obrach an Sòn a 'cuimseachadh air daithead a tha a' cothromachadh ath-bheachdan insulin na buidhne a tha co-cheangailte ri biadh agus a 'moladh daithead a nì cinnteach gu bheil sinn a' cruthachadh na tha air an ainmeachadh mar "eicosanoids" math agus mar thoradh air toraidhean nan droch eicosanoids. De na daoine math, tha Prostaglandin E (PGE) aon de na eicosanoids as cudromaiche agus as ainmeile a thig bho dhaithead a tha cothromach a thaobh pròtain, carbos, agus geir, agus a 'cur às do fhreagairt hyperinsulin.

Seo far a bheil e nas inntinniche. Ma tha insulin ann an seic, agus a tha a 'bhuidheann a' dèanamh PGE, dè a tha e a 'dèanamh anns a' bhodhaig?

• A 'cur bacadh air lughdachadh lannan, a' lughdachadh na chunnart a th 'aig clots. (Nòta: Tha co-lughdachadh nas ìsle na chomharra de dhìoghachd.)
• A 'cuideachadh le soithichean-fola a lùghdachadh, a' dèanamh cinnteach gu bheil sruthadh fala gu / às a 'chridhe agus a' sabaid ri sgoltadh artaigil. (Nòta: tha ocsaidean lùghdaichte san t-siostam, agus adherosclerosis / arteries hardened) a 'toirt buaidh air droch-ghealladh
• A 'cuideachadh le bhith a' gearradh sìos cholesterol air corp. (Nòta: tha colaistéarol àrd na bhuaidh air a bhith a 'toirt seachad sùilean.)
• A 'cuideachadh le bhith a' leigeil a-mach lymphokines a leigeil a-mach, na stuthan nàdarra a chuidicheas le prìomhachas a dhèanamh air an t-siostam dìon. (Thoir fa-near: tha droch bhuaidh air a bhith a 'toirt buaidh air galar agus gabhaltas galar coitcheann).
• A 'lùghdachadh iomadachadh de cheallan siostam dìon a tha uaireannan a' toirt thairis agus a 'tòiseachadh ionnsaigh ann an ceallan eile (is e seo a tha a' tachairt ann an galar neo-dhìon). (Nòta: Tha galar neo-chumanta ann an Hashimotos, agus tha galaran fèin-chumanta air am faicinn gu tric ann an gluasadan.)
• A 'gearradh sìos an sgaoileadh histamine, a chuidicheas le bhith a' cur bacadh air freagairt aileartach. (Thoir fa-near: tha mòran de dhaoine a tha a 'toirt iomradh air a bhith a' toirt iomradh air a bhith a 'toirt iomradh air aillseachadh agus freagairt aillseach, eadhon iomadachd ceimigeach agus sionndroman Candida / yeast).
• A 'lùghdachadh sàrachadh pian / sabaid. (Nòta: Tha mòran de dhaoine le eòlas a thaobh a bhith a 'toirt grèim air a bhith a' fulang agus a 'fulang le coill agus fèith, a' gabhail a-steach tunnel carpal mar lòch air làraichean agus armachd.)
• Anns an t-siostam endocrine, tha PGE a 'brosnachadh a bhith a' dèanamh agus a 'secretion de hormonaan cudromach anns na thyroid, adrenal agus flasan fiadhaich. (Nòta: tha fios againn nach eil rudeigin a 'dèanamh ceart gu ceart !!!)
• Le bhith a 'meudachadh cleachdadh agus a' leigeil às na teachdairean sin, faodaidh PGE an t-iarrtas airson cadal a lùghdachadh, agus faodaidh e cuideachadh le lùghdachadh trom-inntinn. (Thoir fa-near: gu bheil tuirseach agus trom-inntinn cumanta ann an deoch-làidir).
• Anns an t-siostam analach, tha buaidh shàmhach aige air fìghlean anns na tiùban bronchial, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh dian ionnsaighean asthma. "(Thoir fa-near: tha duilgheadas aig mòran againn le bhith a 'toirt grèim air galar le faireachdainnean de dhroch bhog no comharraidhean anail a tha coltach ri asthma. )

Mar sin càite bheil seo a 'dol? Uill, tha mi a 'smaoineachadh gu bheil am prìomh mholadh agam gu bheil feadhainn eile a' toirt sùil air an dòigh-obrach aig an raon. Tha Sears a 'creidsinn gur e droga a th' ann am biadh, agus innsidh mi dhut, phàighidh mi buidsean mòra a bhith a 'faireachdainn cho math' sa bha mi a 'faireachdainn air an t-Sòn. Chan urrainn dhomh innse dhut gun do chaill mi tòrr cuideam air anns a 'mhìos a bha mi air a shon, ach bha mi a' faireachdainn nas fheàrr, cho mì-fhortanach, agus bha mo chuid aodaich beagan nas fheàrr.

Mar a tha an roinn ag obair

Ìre 1: Bun-bheachdan

1. Deoch co-dhiù 64 unsa uisge gach latha.
2. Ith barrachd thoraidhean is glasraich, nas lugha de aran, aran, gràinnean agus rùsgan.
3. Biadh ithe nas trice le nas lugha de chalaraidhean.
4. Ith beagan de phròtain ìseal geir le gach min agus bidhe.

Payoff: bidh thu a 'stad a' faighinn barrachd geir saill.

Ìre 2: A 'toirt aire

1. Obraich a-mach dè an uiread de phròtain a dh 'fheumas tu gach latha, agus an ìre sin a chosg (is e pròtain ìseal as fheàrr a th' ann).
2. Cleachd modh ball-sùla gus smachd a chumail air do cho-mheas de phròtain gu carbohydrates aig gach min. Modh (Eyeball): cha bhi e ag ithe barrachd pròtain ìosal na tha thu a 'freagairt a-steach do làmh. Agus tha an tomhas de phròtain a' toirt a-mach tomhas de charbo ri ithe. Ma tha e caran neo-fhaicsinneach - aran, starches - an uair sin 1 gu 1, an aon mheud ann an tomhas. tha e math carbos - measan agus glasraich - an uairsin tomhas dùbailte de ghlùine pròtain.)
3. Cuir beagan geir sa bhroinn a-steach gu gach min.
4. Deoch 8 unsaichean uisge deich mionaid mionaid roimh bhiadh.

Payoff: tòisichidh tu a 'call cus saill corp.

Ìre 3: Suidheachadh

1. Dèan cinnteach gu bheil a 'mhòr-chuid de charbadan a' tighinn bho mheasan agus lusan. Cleachd gràinean, rùsgan, pasta agus aran mar chonnagan. Cumaibh iad gu barrachd air 25% de na carbos iomlan a thèid a chall aig biadh.
2. Na bi a 'dol a-mach barrachd air 5 uair a thìde às aonais min no sòn bidhe.
3. Bidh sòn ann an-còmhnaidh bracaist taobh a-staigh uair a thìde no ag èirigh.

Payoff: a bhith anns a 'CHONE.