Ro-innleachdan airson a bhith a 'dèiligeadh ri seòrsa IBS measgaichte
Faodaidh làimhseachadh a bhith a 'toirt seachad seòrsa eile de shionndro-inntinn irritable (IBS-A) a bhith dùbhlanach. Tha seo air sgàth gu bheil comharran cuibhle a 'gluasad bhon bhuinneach chun a' chinnidh agus air ais a-rithist. Tha e na adhbhar cumanta gum bi na ceumannan a chaidh a ghabhail gus aghaidh a chur ri aon chomharra a 'ciallachadh gun toir e air na buaidhean nach eilear a dhìth bhon neach eile.
A bharrachd air a bhith a 'cur ris an trioblaid, tha an fhìor dhroch rannsachadh a' cuimseachadh gu dìreach air an IBS "seòrsa measgaichte" seo.
Ach, dh'fhaoidte gum bi ceumannan ann a dh'fhaodas tu a dhèanamh gus an siostam dìomhaireachd neo-thuigseach agus neo-fhaicsinneach agad a riaghladh nas fhasa.
Chan eil na molaidhean a leanas a 'faighinn taic bho rannsachadh ach tha iad air an tabhann mar stiùireadh a dh'fhaodadh a bhith ann airson dèiligeadh ri duilgheadasan IBS-A.
Seall a-mach Siostam-obrachaidh
Tha e cuideachail dealbh a dhèanamh air an t-siostam dìomhaireachd mar thrèana bathar fada. Le IBS-A, tha an trèana a 'cur às do smachd aig amannan agus an uairsin stad e goirid aig amannan eile. Is e an t-amas agad a bhith a 'dèanamh nas urrainn dhut gus do shiostam a bhrosnachadh gus gluasad air adhart aig astar cunbhalach, le stad aig stèisean ràitheil. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh cheumannan gus an siostam a chiùin nuair a tha e ro thromachadh (a 'bhriùir) agus a' brosnachadh ghluasadan nuair a tha an trèana air stad gu mì-fhreagarrach.
Is dòcha gum bi an cleachdadh de dhealbhan ìomhaigheachd treòraichte feumail gus an colon agad a bhrosnachadh gus astar nas cofhurtaile agus nas cunbhalaiche a lorg. Faodaidh eacarsaichean suidheachaidh agus hypnotherapy gut-directed cuideachd cuideachadh le bhith a 'brosnachadh do cholc mhòr a bhith ag obair ann an dòigh nas socraiche agus nas spice.
Adhbhar airson riaghailteachd
Aon dòigh a dh'fhaodadh a bhith a 'cuideachadh gus an t-siostam cladhach agad a chumail a' dol nas fhaide gu ruige seo feuch an dìcheall e gus do bhodhaig a chumail gu riaghailteach. Tha seo a 'toirt a-steach a bhith a' stèidheachadh chleachdaidhean cadail cunbhalach agus ag ithe do bhiadh aig amannan ri teachd tron latha agad.
Bidh mòran dhaoine a bhios a 'dèiligeadh le IBS a' sgioblachadh biadh ann an oidhirp gus comharraidhean a sheachnadh.
Tha e nas fheàrr biadh bìdh ithe gu tric tron latha agad gus an trèan a chumail a 'gluasad, mar sin a bhruidhinn.
Tha an siostam cladhach agad daonnan a 'cruthachadh stòl. Le bhith a 'toirt seachad biadh cunbhalach tron latha tha thu a' brosnachadh stuth stòl làidir, air a dheagh chruthachadh. Bidh seo, mar a th 'ann, nas fhasa do na galaran a bhith a' làimhseachadh gu rèidh.
Cleachd Ath-thòiseachadh Caolaidh
Ged a thathar ag ath-leigheas caorach mar as trice air a mholadh airson aimhreit , faodaidh e a bhith gu math feumach dhaibhsan a tha a 'fulang le IBS-A. Is e an t-amas agad do chuideachadh le bhith a 'faighinn a' bhodhaig agad chun na h-ìre far am bi do chuinneagan falamh gu cunbhalach. Ma tha thu a 'suidheachadh ùine socair agus àbhaisteach airson suidhe air an taigh-beag, is dòcha gun cuidich e do bhodhaig ath-cheangal le bith-rhythm dìomhain.
Ma tha thu a 'fulang leis a' bhuinneach, bidh thu gu nàdarra air an taigh-beag. Faodaidh tu mothachadh a thoirt air àm an latha nuair a tha e coltach gun tachair do ghronneagan. Dh'fhaodadh gum bi am fiosrachadh seo feumail nuair a tha thu ann an stàite cianail.
Nuair a tha thu ann an ìre cianail, cleachd an mothachadh sin gu bhith eòlach air cuin a dh'fhaodadh do bhodhaig a bhith nas fhosgailte do ghluasad caorach. Aig an àm seo, feuch ri biadh nas motha ithe, deoch te a dh 'òl, agus is dòcha gu bheil caffeine ann. Faodaidh a h-uile gin dhiubh sin cuideachadh le do chuinn a leigeil falamh.
Smaoinich gu math, chan eil mi falamh
Nuair a bhios tu a 'dèiligeadh leis a' bhuineach, tha mòran a 'smaoineachadh gu bheil e riatanach a bhith a' falach na h-inbhich gu h-iomlan gus lùghdachadh a dhèanamh air comasachd ionnsaighean eile.
Dh'fhaodadh nach bi seo mar sin air sgàth 's gun toir e air ais chun an ionnanachd againn, nach bi trèana bathair a tha cuideachail gu cothromach a' siubhal cho rèidh.
Mar is dòcha gu bheil thu air mothachadh nuair a bhios tu a 'faighinn diarrhea, is dòcha gum bi a' chiad stòl agad air a chruthachadh nas cruaidhe. Le gach tonn leantainneach den bhuinneach, bidh an stòl a 'fàs nas slaodaiche agus uisgeach. Tha seo air sgàth 's gu bheil na h-inbhich a-nis a' fuasgladh stuth stòl bho àrd suas taobh a-staigh nan galaran. Chan eil an stòl seo fhathast air cothrom fhaighinn uisge a tharraing a-mach às. Tha an stòl nas fhasa, agus nas cruaidhe a tha e airson a 'ghalair a chumail na àite.
Mar sin, nuair a ghabhas a dhèanamh, às deidh tursan aon no dhà a-steach don taigh-beag, bhiodh e na chuideachadh feuchainn ri do bhodhaig a bhrosnachadh a chumail air an stòl, an àite a bhith a 'smaoineachadh gu bheil e cudromach falamh.
Suidh gu socair agus cleachd na h-eacarsaichean-teasachaidh agad gus cuideachadh le bhith a 'socrachadh do bhodhaig agus feuch an tòisich an t-iarrtas airson falamh a dhol seachad. Ma tha èiginn a 'sìor fhàs, an uairsin, le bhith a' dèanamh an slighe agad chun an taigh beag.
Le cleachdadh, 's dòcha gu bheil thu comasach air fuasgladh fhaighinn air na tonnan leantainneach a th' anns a 'bhuine. Bidh seo a 'fàgail stòl an àite gus cruth a chruthachadh airson gluasad caolaidh amàireach.
Slowly Meudaich Fiber
Bidh daoine a tha a 'dèiligeadh le IBS glè thric mothachail air snàithle . Le bhith a 'cur cus snàithleach a-steach ro luath, is dòcha gun toir àrdachadh ann an gas bhoilg agus bloating agus pian a' bhoil às a dhèidh. Ach, tha fiber fìor chudromach airson obrachadh caolain fallain.
Is e fiber a tha a 'lìonadh a h-uile càil anns a' charbad bathair dìomhair agad, a 'cuideachadh gus a bhrosnachadh gus ruith nas rèidh. Is e an coltas a th 'ann a bhith a' meudachadh an inntinn bhìodha agad gu slaodach . Dh'fhaodadh comharran àrdachadh sam bith de gas is bloating a bhith air an làimhseachadh le bhith a 'cur ri chèile probiotic .
Feuch ri Leasachadh
Thathar a 'smaoineachadh gu bheilear a' sùileachadh cuid de na h-innealan luibheil an aon chuid de na comharran a th 'aig a' bhuinneach, no an dà chuid. Tha dhà no dhà de roghainnean ann a tha a 'nochdadh comharra IBS a dh' aindeoin an fho-seòrsa IBS . Cuimhnich gun dèan thu sgrùdadh daonnan ris an dotair agad mus gabh thu luibh no cur-seachad thairis air a 'chunntadh.
- Ola Peppint Ola - Thathas a 'creidsinn gu bheil droch bhuaidh aig an t-sùim air an fhèith rèidh a tha an urra ri bacaidhean casg. Mar sin is dòcha gum bi e a 'lùghdachadh sgamhanan coloin agus a' cuideachadh do shiostam obrachadh ann an dòigh nas cunbhalaiche.
- Slippery Elm - Thathar a 'smaoineachadh gu bheil e coltach gu bheil e coltach gu bheil e feumail airson an dà chuid aimhreit agus a' bhuinneach, agus tha e na dheagh roghainn dha faochadh fhaighinn de IBS-A. Tha coltas gu bheil lam sleamhainn a 'giùlan an t-inneal-giùlain gu slaodach, a' cur an cèill gort. Nas cudromaiche airson an deasbaid a th 'againn an-dràsta, bidh lamhal sleamhainn a' gluasad suas agus a 'bualadh air an stòl. Faodaidh an droch bhuaidh seo a bhith air a dhèanamh nas fhasa do na h-euslaintich a bhith nas fhasa a bhith a 'fuadach.