Seach gu bheil barrachd aire ga thoirt do dhreuchd bacteria gut ann an tòiseachadh agus cumail suas sionndrom caolain irritable (IBS), tha luchd-saidheans a 'coimhead ri leasachaidhean adhartach airson an comas ann a bhith a' lughdachadh comharraidhean IBS. An seo ionnsaichidh tu carson a dh'fhaodadh probiotics a bhith na chuideachadh agus mar a nì thu roghainn a tha freagarrach dhut.
Sealladh farsaing
Bidh probiotics uaireannan air an ainmeachadh mar bacteria "càirdeil", oir thathar den bheachd gu bheil iad a 'toirt taic do na siostaman dìon againn agus gus ar slàinte a neartachadh le bhith a' cumail àireamhan bacteria "mì-chàirdeach" taobh a-staigh nan siostaman cnàimh againn ann an seic.
Tha do choltach mòr air a lìonadh le mìltean de ghnèithean bacteria - uile mar phàirt den ghut flora againn. Tha deagh shlàinte ag iarraidh cothromachadh fàbharach am measg nan diofar sheòrsachan sin. Nuair a bhios bacteria mì-chàirdeas as motha - cùmhnant ris an canar dysbiosis intestinal - dh'fhaodadh gum bi eòlas ann air stàit shàmhach a bheir buaidh air comharraidhean corporra.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheilear a' gabhail ri leasachadh probiotic a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothrom fàbharach de lobhag, a tha a 'suidheachadh an àrd-ìre airson slàinte as fheàrr agus gum bi e na chuideachadh gus na comharraidhean IBS agad a shàrachadh.
Comharraidhean
Ged a tha rannsachadh mu bhith a 'cleachdadh probiotics airson IBS iom-fhillte mar thoradh air an duilgheadas coimeas a dhèanamh de na diofar sheòrsachan a tha air an deuchainn, airson a' chuid as motha, tha sgrùdaidhean air dearbhadh dearbhadh a dhèanamh air na diofar chomharraidhean a tha a 'dèanamh suas IBS. Dìreach mar a tha gealltanasach, chan eil a 'chuid as motha de sgrùdaidhean air droch bhuaidh sam bith a shealltainn air comharraidhean IBS bho bhith a' gabhail a-mach sgrùdaidhean.
Ann an grunn sgrùdaidhean, lorgar leasachaidhean probiotic gu:
- Lùghdaich fàsachadh
- Lùghdaich còmhdach
- Leasachadh comharraidhean iomlan an IBS
- Cumaibh cho tric 'sa tha gluasadan caorach
- Lùghdaich pian bhon bhoireannach
Carson a tha iad a 'cuideachadh?
Thathas a 'smaoineachadh gun toirear gabhail ri leasachadh probiotic, agus mar sin a' meudachadh àireamh nan bacteria càirdeil taobh a-staigh a 'ghalair mòr, na comharraidhean aig IBS tro chuid de na buaidhean a leanas no a h-uile gin de na leanas:
- A 'cur bacadh air cnapan-starra bacteria beag (SIBO)
- A 'lùghdachadh àireamh nam bacteria mì-chàirdeil
- Neartachadh loidhneachadh nan galaran
- Le bhith a 'lughdachadh lùghdaich trioblaid intestinal (gut leaky)
- A 'gnàthachadh motair
- A 'lùghdachadh gluasadan fallain
- A 'lùghdachadh pian tro bhuaidhean cuideachail air gabhadan neònach a lorgar ann an aodach dian
Dè an seòrsa as fheàrr?
Tha aon de na dùbhlain do luchd-rannsachaidh a 'feuchainn ri tighinn gu co-dhùnaidhean daingeann a thaobh dè na seòrsaichean as èifeachdaiche airson comharraidhean IBS a thoirt air falbh. Mar as a-nis, tha beagan fianais ann gum faod na seòrsaichean a leanas a bhith èifeachdach ann a bhith a 'toirt seachad comharraidhean IBS:
- Sreathan lactobacillus, (mar L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bidean bifidobacterium, (mar B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Tha luchd-dèanaidh air a bhith trang a 'leasachadh diofar ullachaidhean probiotic agus a' measadh an èifeachdas. Is e VSL # 3 aon de na briathran measgaichte sin a tha a 'toirt taic rannsachaidh airson èifeachdas. Tha an seòrsa seo de dh 'ionnsaigh bho luchd-dèanamh an togalaich a' dèanamh gu math airson àm ri teachd gealltanach airson roghainnean toraidh nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche.
Mar a tha thu a 'dèanamh do roghainn, dèan cinnteach gu bheil na beathaichean bacteria a' toirt a-steach don leasachadh a thaghas tu. Aig an taigh, bi cinnteach gun stòraich thu an leasachadh a rèir molaidhean an neach-dèanamh.
Tha cuid de fhoirmeachaidhean a 'feumachdainn fuasgladh, agus faodaidh feadhainn eile a bhith air an stòradh ann an àite fionnar, tioram.
Probiotics ann am biadh
Ann am biadh sònraichte tha probiotics mar thoradh air mar a tha iad air an ullachadh. Is e biadh a tha a 'gabhail a-steach probiotic biadh a tha air a dhol tro phròiseas giùraidh a tha a' toirt gu buil a bhith a 'cruthachadh diofar sheòrsachan de bhuilcean probiotic. Tha cuid de na h-eisimpleirean de bhiadh a tha a 'gabhail a-steach biastagan a' gabhail a- steach iogart, sauerkraut a chaidh a dheasachadh gu traidiseanta, agus kimchi mhion-sgeineach. Thathar a 'smaoineachadh gum bithear a' cur air adhart biadh searbhach o chionn fhada gu bhith a 'brosnachadh slàinte san fharsaingeachd agus slàinte a' chladhach, ach chan eil mòran rannsachadh ceart air a 'chuspair.
Chan eil fios cuideachd an deidheadh biadh a bh 'air a ghluasad a bhith cuideachail airson comharraidhean IBS. A rèir sgrùdaidhean Oilthigh Monash, faodaidh am pròiseas cuirchaidh meudachadh susbaint FODMAP cuid de bhiadh. Ma roghnaicheas tu biadh bìdh a chuir a-steach don daithead agad, dèan cinnteach gu bheil thu a 'tòiseachadh le dòsan beaga gus measadh a dhèanamh air do chomas na biadhan sin a chumail suas gun a bhith a' toirt air falbh comharraidhean.
An loidhne as ìsle
Leis an dòchas gum bi deagh bhuaidh ann agus an ìre as lugha de chunnart a thaobh buaidhean, dh'fhaodadh gum bi luach math aig probiotics airson an IBS agad. Ach mar a thachras le toradh sam bith thairis air a 'bhòrd, mus dèan thu feuchainn air dearbhadh, cuimhnich gum faigh thu sùil air an dotair agad. (Is dòcha gum bi probiotics cronach do dhaoine fa leth aig a bheil siostam dìon lag no an fheadhainn a tha a 'fulang le droch thinneas leantainneach.)
Tha Comann Dietetic Bhreatainn a 'moladh gun feuch thu ri leasachadh probiotic airson ceithir seachdainean gus faicinn a bheil buaidh sam bith aige air na comharraidhean agad. Mura h-eil, tha iad a 'moladh gun feuch thu ri toradh eadar-dhealaichte le strain no seòrsaichean eadar-dhealaichte de bacteria probiotic.
> Stòran:
> Dai, C., et. al. "Probiotics agus sionndrom caorach irritable" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Èifeachdas probiotics ann an sionndrom cuibhle mì-chofhurtail: Ath-sgrùdadh eagarach le met-anailis." Journal Journal Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Mionachadh air microbiotota mar leigheas airson eas-òrdan tuiteach dinneas: An àrd-ìre." Journal Journal Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> MacCoinnich YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Seinneadair A, Lomer MCE. "Stiùireadh stèidhichte air fianais a tha stèidhichte ann an Comann Breatannach Bhreatainn airson riaghladh dietach de shionndrom caolain neo-thlachdmhor ann an inbhich" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Biadh searbhaichte agus FODMAPS" Oilthigh Monash Faoilleach 2017.