A bheil fios agad dè a tha ag adhbhrachadh gas intestinal? Is e dìreach a chuir, tha gassiness na phàirt nàdarra de bhith a 'làimhseachadh dhaoine agus chan eil e a-nis na dhuilgheadas nuair a bhios e aithnichte aig àm ceàrr. Ionnsaich carson a tha gas diadhaidh agad agus dè as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu den bheachd gu bheil do bhodhaig a 'dèanamh cus dheth.
Dè cho mòr 'sa tha gas gu math cus?
Ma bheir thu seachad gas eadar 13 agus 21 uair sa latha, tha thu taobh a-staigh an raoin àbhaisteach, ach tha e coltach gu bheil e gòrach a bhith a 'cunntadh dè cho tric a bhios thu a' falbh.
Dè tha nas cudromaiche na do dhàimh ris a 'bhodhaig agad fhèin. Ma tha thu den bheachd gu bheil do bhodhaig nas gèire na bu chòir a bhith, dh'fhaodadh gum bi thu airson beagan atharrachaidhean a dhèanamh gus an ìre gas agad a lùghdachadh. Dìreach cùm mothachail gur e deagh rud a th 'ann an cruthachadh giùlan dìomhain airson slàinte an dà chuid gut agus siostam dìon. Mar sin, ged as urrainn dhut taghadh airson biadh gassy a sheachnadh airson tachartas cudromach, chan e seo rudeigin a tha thu airson a dhèanamh gu tur.
Adhbharan
Is dòcha gu bheil thu cinnteach gum bi fios agad nach eil ann ach dà phrìomh adhbhar airson èadhar gluasaid gluasaid agus a 'briseadh sìos bacterial de stuthan a lorgar ann an seòrsachan àraidh de bhiadh. Bu chòir don fhiosrachadh a leanas cuideachadh le bhith a 'comharrachadh dè dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an duilgheadas dhut.
Air a shlaodadh
Ann an cùrsa àbhaisteach an latha, bidh sinn uile a 'slugadh adhair. Tha an t-adhar seo air a sgaoileadh mar as trice tron phròiseas burping no belching. Ach, faodaidh an t-adhar seo cuideachd a slighe a dhèanamh chun a ' ghalair mhòr far a bheil e air a leigeil ma sgaoil tron cheart cheart mar flatulence.
Tha rudan ann a dh 'fhaodadh neach adhbharachadh barrachd èadhar nas àbhaistiche. Ma tha gin de na leanas a 'buntainn ribh, tha rudeigin agad ri obair a-nis:
- A bhith ag ithe no ag òl ro luath
- Deoch deochan carbonach
- Gum a 'cnagadh
- Smocadh: toitean, todar agus pìoban
- A 'sealg air caran cruaidh
- Fiaclairean gun fheum
Briseadh bacterial
Tha cuid de stuthan anns a 'bhiadh a dh'itheas sinn nach eil air an cuairteachadh gu math agus air an gabhail a-steach le ar cuirp.
Nuair a thig na stuthan sin, gu h-àraidh carbohydrates mar siùcairean sìmplidh agus rùsgan, ruigidh sinn a-steach do na h-eabaran mòra, bidh iad air an cur an gnìomh le bacteria taobh a-staigh ar n-innealan . Is e toradh a 'bhriseadh sìos seo gun tèid gas a leigeil a-mach. Mar as trice, is e carbon dà-ogsaid, hydrogen, methan, agus nitrigin a tha sa gas seo. Ged a dh'fhaodadh cuid de na gasaichean sin a bhith air an toirt a-steach don fhuil-fala agus a bhith air an sgaoileadh a-mach, thèid a 'chuid as motha dhiubh a leigeil ma sgaoil tron anus agad.
Is iad na prìomh phàirtean bìdh a chuireas bacadh air sgaoileadh gasa intestinal:
- Fructose: Lorgar an siùcair ann an cuid de mheasan is ghlasraich a bharrachd air ann am mòran de bhiadh a tha air an giullachd ann an cruth syrup arbhair àrd fhrùcos. Thathar a 'meas gu bheil duilgheadas aig timcheall air aon trian den t-sluagh a bhith a' cladhach agus a 'gabhail a-steach fructose, cùmhnant ris an canar malabadh fructose . Ach, ag ithe cus de bhiadhan a tha a 'gabhail a-steach fructose faisg air a chèile, faodaidh gu bheil cus gasa intestinal eadhon eadhon ann an daoine nach eil a' toirt buaidh air fructose.
- Lactas: Tha an siùcar seo air a lorg ann am bainne agus ann am bathar bainne eile. Tha daoine aig a bheil mì-fhulangas lachtsa cion gu leòr de lactase einnsein agus mar sin chan urrainn dhaibh lactas a chuairteachadh. Nuair a bhios lactose air a lùghdachadh, bidh e ri fhaighinn gus casg a chur air bacteria, le sgaoileadh gas às dèidh sin.
- Raffinose : Tha an ìre àrd den siùcar seo ann am pònairean a 'cur ri cliù nan gassy a tha air a chosnadh. Lorgar raffinose cuideachd ann an glasraich mar càl agus brògan a 'Bhruiseil.
- Sorbitol : Tha Sorbitol air a lorg gu nàdarra ann an iomadh toradh agus tha e na thàthchuid fhuadain ann am mòran rudan bìdh an-asgaidh le siùcair. Tha Sorbitol air a chomharrachadh mar alcohol polol no siùcar. Chan eil timcheall air leth an t-sluaigh comasach air polalan a ghabhail a-steach.
Dè a nì airson Gas Intestinal
A-nis gu bheil thu mothachail air dè a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'faighinn eòlas air gas cus deuchainn, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus aghaidh a chur ris an duilgheadas:
Na cuir dàil air na gluasadan tuill agad. A bheil thu nad aon de na daoine sin a tha a 'toirt an aire do na buaidhean gus gluasad cuibhle a bhith agad gus am faigh thu dhachaigh?
Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air gas a thogail taobh a-staigh a 'ghalair, ag adhbhrachadh pian agus bleith. Agus nuair a thèid thu seachad air gas, is dòcha gur e fàileadh a th 'ann oir tha e a' gluasad timcheall an stòl.
Coimhead na tha thu ag ithe nuair a dh 'fheumas tu a bhith gu saor-saor. Mar a thuirt sinn roimhe, tha gas intestinal math dhuinn. Ach airson nan làithean nuair a tha e cudromach a bharrachd nach bi thu gassy , faodaidh tu biadh a thaghadh nach eil cho buailteach a bhith a 'toirt dhut gas, agus na daoine a tha ainmeil airson gassy a sheachnadh.
Thoir sùil a-steach air supplement. Tha mòran de na h-ullachaidhean thairis air a 'bhòrd airson roghainn a dhèanamh. Faighnich don leigheadair agad gad stiùireadh chun an tè cheart dhut. Seo cuid de na roghainnean:
- Probiotics
- Adhartasan Lactase
- Beano
- Toraidhean Simethicone
Riaghladh eas-fhulangas. Ma tha thu a 'smaoineachadh gur dòcha gu bheil eas-fhulangas lactse agad, droch bhuaidh air fructose no duilgheadas a' toirt seachad sorbitol, faodaidh tu feuchainn ri cur às do bhiadh anns a bheil na carboidrates sin bhon daithead agad airson ùine ghoirid gus na buaidhean air an t-siostam agad a mheasadh. Gus cùisean a chumail sìmplidh agus cuingealachadh neo-riatanach a sheachnadh, bu chòir dhut aon chlas bidhe a thaghadh aig aon àm airson an cur às. Bu chòir dhut fios a bhith agad taobh a-staigh dà sheachdain ma chuidich an cuingealachadh. Tha e feumail cuideachd gus "dùbhlan" a dhèanamh leis a 'bhiadh cuingichte gus faicinn a bheil na comharraidhean a' tilleadh. Agus aon uair 's gu bheil thu air biadh brosnachaidh a chomharrachadh dhut, faodaidh tu suimean nas lugha a dhearbhadh gus faighinn a-mach dè an ìre de bhiadh a dh'fhaodas tu a thoirt seachad gun a bhith a' fulang le tomhas mì-thlachdmhor de gas.
Bruidhinn ris an dotair agad. Ma tha thu a 'smaoineachadh nach eil an duilgheadas gas agad gu math àbhaisteach, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Faodaidh an dotair agad measadh a dhèanamh air a bheil duilgheadas ann an cunnart a dh'fhaodadh a bhith a 'cur ris an duilgheadas. Mar as trice, chan eil gasa cus-chonnaidh na chomharra de dhroch shlàinte, ach dh'fhaodadh gum bi e na chomharra air aon de na siondairean caolain neo-èibhinn (IBS) no a bhith a 'toirt thairis air bacteria beag . Le bhith a 'faighinn breithneachadh mionaideach a' fosgladh suas roghainnean a dh'fhaodadh a bhith agad airson leigheas, a 'gabhail a-steach cleachdadh cungaidh cungaidh-leigheis gus do ghhas a lùghdachadh. Ma tha IBS agad, dh'fhaoidte gum faod daithead FODMAP a bhith a 'lùghdachadh gas nach eilear ag iarraidh cuideachd.
Stòran:
Azpiroz, F. & Serra, J. "A 'làimhseachadh giùlan gas gann" Deuchainnean làimhseachaidh làithreach ann an gastroenterology 2004 7: 299-305.
Chaidh làrach-lìn "Gas anns a 'Chuairt Dìolaidh" Làrach-lìn Nàiseanta Fiosrachadh Galaran Dìolachaidh (NDDIC) a ruigsinn air 11 Giblean, 2016.