Dè bu chòir dhomh fios mu dheidhinn?
Is e solarachadh lactase seòrsa de dhìol-bhìdh a bhios air a chleachdadh gu h-àbhaisteach gus a bhith a 'làimhseachadh neo-fhulangas lactse . Air a riochdachadh gu nàdarra ann an lìonadh a 'ghalair bheag agad, is e lactase einnse a tha an sàs ann a bhith a' briseadh sìos lactose (siùcair a gheibhear ann am bainne agus stuthan bainne eile). Leis nach eil cuid de dhaoine a 'dèanamh gu leòr lactase air an son fhèin, thathar a' smaoineachadh gu bheileas a 'toirt air adhart leasachaidhean lactase a' cuideachadh a 'chuirp ann a bhith a' cladhach bainne.
Cleachdaidhean
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, bidh daoine a' toirt leasachaidhean lactase gus nach bi iad a 'fulang le neo-fhulangas lachtsa nuair a bhios iad a' cleachdadh stuthan bainne. Tha na comharraidhean sin a 'gabhail a-steach cramps, buineach , gas, agus bloating.
Seach gu bheil stuthan bainne mar phrìomh stòr calcium, bidh mòran a 'cleachdadh àrdachadh lactase airson a bhith a' dèiligeadh ri mì-fhulangas lactose agus a 'faighinn a' chailcium a dh 'fheumar a dhìon bho dhroch shuidheachaidhean mar osteoporosis . Tha e deatamach airson a bhith a 'togail agus a' cumail suas cnàmhan fallain, tha calcium cuideachd riatanach airson a bhith a 'sgoltadh fuil, obrachadh ceart air fèithean, agus a bhith a' cur agus a 'faighinn comharran neònach.
Sochairean
Ged a tha rannsachadh air cleachdadh lactase air a thoirt gu ìre cuibhrichte, tha grunn sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh a bhith a' toirt leasan lactase gu cuid de bhuannachd do dhaoine le eas-fhulangas lactse.
Ann an sgrùdadh 2010 a chaidh fhoillseachadh ann an Sgrùdadh Eòrpach airson Saidheansan Leigheil agus Lèigheadaireachd , mar eisimpleir, thug luchd-rannsachaidh 60 neach le eas-fhulangas lachtsa air aon de thrì leigheasan: cuiridhean lactase, leasachaidhean le Lactobacillus reuteri (seòrsa de dhearbhadh ), no placebo.
Sheall toraidhean sgrùdaidh gu robh an dà chuid lactase supplements agus Lactobacillus reuteri nas èifeachdaiche na an àite-àite ann a bhith a 'lughdachadh nan comharraidhean gastro-thinneil a chaidh a thoirt le bhith a' caitheamh lactose. Ach, bha leasachaidhean lactase mòran nas èifeachdaiche na lactobacillus reuteri ann a bhith a 'lughdachadh gas.
A thuilleadh air an sin, tha aithisg 2005 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American American Nutrition ag ràdh gum faod leasachaidhean lactase cuideachadh ann a bhith a 'làimhseachadh lactsais am measg dhaoine le eas-fhulangas lachdsa.
Caveats
Ged nach eil solarachaidhean lactase mar as trice a 'toirt droch bhuaidh air adhbharan, faodaidh iad ath-bheachdan aillse a bhrosnachadh ann an cuid de dhaoine. Ma tha thu a 'faireachdainn comharraidhean mar aodach, duilgheadas a bhith ag anailachadh, agus / no teannachadh anns a' bhroilleach agad an dèidh a bhith a 'cleachdadh leasachaidhean lactase, faigh aire mheidigeach cho luath' sa ghabhas.
Roghainnean eile
Ged a tha stuthan bainne mar phrìomh stòras calcium, tha e comasach comas àireamhachd iomchaidh a choileanadh gun a bhith a 'cleachdadh stuthan bainne. Mar sin, is dòcha nach bi feum air leasachaidhean lactase riatanach do dhaoine le eas-fhulangas lachtsa. Am measg stòran calcium neo-dhathtach tha:
- bainne soith daingnichte calcium (299 mg gach seirbheis seirbheis 8-unsa)
- sùgh orains dùmhail-calcium (261 mg gach seirbheis seirbheis 6-unsa)
- tofu daingean air a dhèanamh le calcium sulfate (253 mg gach 1/2 cupa)
- kale (100 mg gach cupa)
- bok coy (74 mg gach cupa)
- aran cruithneachd làn (30 mg gach slice)
- broccoli (21 mg gach ½ cupa)
A bheil feum agad air?
Am measg nan samhlaidhean a tha ann an eas-fhulangas lactse tha gas, a 'bhuinneach, agus sèid anns an stamag an dèidh a bhith a' caitheamh stuthan bainne. Ma shaoileas tu gu bheil thu lactose-inlerant, bruidhinn ris an dotair agad. Tha grunn deuchainnean meidigeach (a 'gabhail a-steach deuchainnean fala, anail agus stòl) a chuidicheas do dhotair a' dearbhadh a bheil neo-fhulangas lactsa agad.
Dh'fhaodadh grunn nithean a bhith a 'cur ri eas-fhulangas lactsa, a' gabhail a-steach eas-òrdughan meidigeach a tha a 'toirt buaidh air an galar beag (leithid galar crèigeach agus galar Crohn ), aois a tha a' fàs nas àirde, agus duilgheadasan bho chemotherapy no leigheas radaig .
Càite am faigh thu iad
Faodar a leudachadh gu farsaing airson ceannach air-loidhne, gabhaidh leasachaidhean lactase a cheannach ann am mòran stòran biadhan-nàdair, drugaichean agus stòran a tha a 'speisealachadh ann an leasachaidhean bidhe.
Mar as trice, bidh leasachaidhean lactase air an reic mar capsail no tablets chewable.
A 'cleachdadh Supplementan Lactase airson Slàinte
Tha e cudromach a bhith mothachail gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
Ma tha thu a 'beachdachadh air cleachdadh lactase a chleachdadh airson adhbhar slàinte sam bith, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair an toiseach.
Stòran
Leers KG, Savaiano DA. "An t-uirsgeulan a tha ag adhbhrachadh eas-fhulangas lactse ann an Ameireaganaich Afraganach." J Am Coll Nutr. 2005 Dùbhlachd; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Institiùdan Nàiseanta Slàinte. "Bileag Fiosrachaidh Supplement Dietary: Calcium." An turas mu dheireadh air Faoilleach 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Buaidh ath-leasachadh beòil le Lactobacillus reuteri no tilactase ann an euslaintich neo-fhulangach lactose: deuchainn air thuaiream." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Màr; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Tha àrdachadh cothachail a thathar a 'cleachdadh ann am prògraman lughdachadh cuideam a' meudachadh gasa dìomhain ann an daoine a tha a 'lughdachadh lactas." J Am Diet Assoc. 2001 Dùbhlachd; 101 (12): 1447-52.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.