Is e ana-fulangas lactsa an comas a bhith a 'cromadh mòran de lactsa, am prìomh siùcar a gheibhear ann am bainne agus bathar bainne.
Tha eas-fhulangas lactsa air a adhbharachadh gu ìre le gainnead lactase, einnsear air a dhèanamh le na ceallan a tha a 'ruith a' ghalair bheag. Bidh lactase a 'briseadh lactas sìos gu na sìmplidhean sìmplidh de shiùcair, glùcas, agus galachd, gus am bi an corp air an toirt a-steach agus a chleachdadh.
Tha na h-ìrean as àirde de lactase aig naoidheanan, a bhios gan cuideachadh a 'cuartachadh bainne a mhàthar. Ann an timcheall air 75% de shluagh an t-saoghail, tha gnàthachas ginteil ag adhbhrachadh ìrean lactase gus tòiseachadh a 'lùghdachadh gu do-chreidsinneach às deidh a bhith a' crìonadh. Le a bhith ag ithe, tha a 'mhòr-chuid de lactase air a chall. Ged a tha an crìonadh ann an gnìomhachd lactase a 'toirt buaidh air a' mhòr-chuid den t-sluagh, chan eil comharran ann an eas-fhulangas lachtsa aig a h-uile duine an dèidh tomhas àbhaisteach de lactsa.
A rèir coltais co-dhiù a tha daoine a 'toirt air comharraidhean a bhith ceangailte ri comas seòrsa sònraichte de lobhag buannachdail, ris an canar bacteria lactic acid, gus lactose a bhriseadh sìos.
Comharraidhean-inntinn an lachtsa
Am measg nan samhlaidhean de dhiadhachd an lactsa tha:
- Gas
- Cramping
- Pian bhoilg
- Nausea
- Bloating
- Buinneach
Faodaidh lactas a dh'fhàg a-mach às a 'ghalair a-mach às a' ghalair mar thoradh air an diarrhea, air sgàth an uiread uisge a tha air a tharraing a-steach do na galairean le lactsais. Tha hydrogen air a dhèanamh, ag adhbhrachadh gas agus bloating.
Cleachdaidhean Nàdarra airson Neo-fhulangas lachtsa
Gu ruige seo, chan eil taic saidheansail airson an tagradh gum bi solarachaidhean a 'làimhseachadh eas-fhulangas lactse.
1) Acidophilus agus Probiotics
Bidh bacteria searbhag anns na guallan a 'briseadh lactose sìos ann an searbhagan saille-slabhraidh gheàrr agus stuthan eile a dh'fhaodas an coloin a ghabhail a-steach.
Tha iad rim faighinn ann an cruth a bharrachd mar sgioban, clàran, no pùdair anns an earrainn de stòran bìdh slàinte, stòran grosaireachd, stòran dhrogaichean agus air-loidhne.
Tha mòran sheòrsachan eadar-dhealaichte de bacteria aigéad lactach. Am measg nan seòrsaichean a thathar a 'cleachdadh as trice airson eas-fhulangas lactose tha:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Ann an sgrùdadh 2000-2002 de 61,587 neach eadar 50 agus 76 bliadhna a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American Dietetic Association , chaidh acidophilus airson eas-fhulangachd lactose a lorg mar aon de na h-adhbharan as àirde a chleachd daoine le leas-taic sònraichte airson staid slàinte.
Ann an ath-bhreithneachadh eagarach a chaidh fhoillseachadh ann an 2005 ann an Journal of Family Practice , ge-tà, lorg luchd-rannsachaidh deuchainnean fo stiùir foillsichte eadar 1966 agus 2002. A-mach às na 90 sgrùdaidhean a chaidh a lorg, cha do choinnich ach 10 artaigilean ris na slatan-tomhais aca. Fhuair triùir às na naoi sgrùdaidhean gun do lùghdaich probiotics ìrean ana-dealain-uisge agus bha trì toraidhean dearbhach agus àicheil ann. Is e deuchainn neo-ionnsaigheach a th 'ann an deuchainn anail hydrogen a dh'fhaodar a chleachdadh gus cuideachadh le measadh cothromachd lachtsa, stèidhichte air an t-lorg gu bheil daoine le eas-fhulangas lactose a' dèanamh barrachd adhartais de ìrean de hydrogen.
Nuair a sheall luchd-rannsachaidh air na comharraidhean, nochd aon a-mach à seachd sgrùdaidhean lùghdachadh mòr air comharraidhean, bha toraidhean adhartach agus droch-dhìreach aig fear eile, agus cha robh còig sgrùdaidhean a 'nochdadh sochair sam bith. Ged a tha coltas ann gu bheil toraidhean an ath-bhreithneachaidh a 'sealltainn toraidhean measgaichte airson a bhith a' lùghdachadh ana-hydrogen agus droch thoraidhean ann a bhith a 'lùghdachadh chomharraidhean, tha e cudromach fios a bhith agad gun do chleachd gach sgrùdadh seòrsa eadar-dhealaichte de bhcteria-àrach lactach, co-chòrdadh eadar-dhealaichte, agus toradh eadar-dhealaichte.
2) Iogart
Ann an leigheas eile, thathar a 'creidsinn iogart a tha a' gabhail a-steach bacteria beò gnìomhach a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh lactsa. Nuair a thèid iogart a chall, bidh bileagan a 'cur bacadh air balla cealla na bacteria ann an iogart.
Bidh e a 'leigeil a-mach an enzyme beta-galactosidase (ceangailte ri lactase) a-steach do na galaran, far am faod e neartachadh lactsa.
3) Acidophilus Bainne
Thathas a 'dèanamh bannan acidophilus le bhith a' cur Lactobacillus acidophilus a-steach gu bainne fuar. Chan eil mòran adhartais air mòran de na sgrùdaidhean a sheall air acidophilus milks airson làimhseachadh lactsa. Tha luchd-rannsachaidh air smaoineachadh gum faodadh e bhith seach nach robh acidophilus beò gu leòr anns na stuthan acidophilus a chaidh a chleachdadh anns na sgrùdaidhean.
4) Ullachaidhean Lactase
Faodar clàran anns a bheil lactase a ghabhail le biadh a tha a 'gabhail a-steach lactsa. Airson mòran dhaoine, chan eil feum air solarachaidhean lactase a-mhàin airson barrachd lactsa. Mura h-eil seòrsa de dh'obair àraid lactase ag obair, is dòcha gum bi e feumail na brandaichean eile fheuchainn. Bidh cuid de dhaoine a 'faicinn gu bheil am foirm tablet ag obair nas fheàrr na an riochd chewable.
5) Diet
Tha e gu math cumanta airson daoine a bhith a 'seachnadh biadh a tha a' gabhail a-steach lactsa gu tur, ach mar as trice chan eil seo riatanach agus is dòcha gum bi iad a 'cur ri call calsium.
Tha cuid de ro-innleachdan bìdh do dhaoine le eas-fhulangas lactse a 'gabhail a-steach:
- Deoch nas lugha na aon cupan bainne aig an aon àm
- A 'bainne bainne agus bathar bainne le biadh ach an aonar
- Feuch ri bainne lactosa nas lugha
- Feuch iogart an àite bainne
Caveats
Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh. Cuimhnich cuideachd nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh. Gheibh thu comhairle a bharrachd mu bhith a 'cleachdadh supplements .
A 'cleachdadh leigheasan nàdarra airson neo-ghoireasachd lachtsa
Ma tha thu dìreach air neo-fhulangas lactse a leasachadh, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair agad. Faodaidh ana-fulangas lactsa a bhith air adhbhrachadh le cungaidhean-leigheis no le staid a tha a 'milleadh cèilichean a tha a' ceangal a 'ghalair, mar:
- Galar Crohn
- Galar crèigeach
- Giardiasis
- HIV enteropathy
- Syndrome Carcinoid
- Clach-chonnachaidh dhiabetach
- Siondrom Zollinger-Ellison
- Deoch-làidir
- Dìth iarainn
Ged a tha e ro fhada molaidhean a mholadh ann a bhith a 'làimhseachadh eas-fhulangas lactsa, faodaidh meudachadh a thoirt air do bhith a' gabhail a-steach biadh beairteach le bhith a 'brosnachadh do shlàinte iomlan. Ma tha thu a 'beachdachadh air cleachdadh chur-seachadan no dòigh sam bith eile de dhotaireachd eile, bruidhinn ris an dotair an toiseach. Cumaibh cuimhne nach bu chòir leigheas eile a chleachdadh mar ionad airson cùram coitcheann.