Dè a bheachdachadh
A bheil thu uaireannan a 'faighneachd a bheil e sàbhailte dhut fhèin a bhith a' dràibheadh? Bidh mòran againn le fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach a ' dèanamh. Bidh cuid de dhaoine leis na cumhaichean sin a 'co-dhùnadh stad a chur air dràibheadh air sgàth na comharran aca.
Am measg cuid de cheistean bunaiteach a dh'fhaighnicheas tu thu fhèin tha:
- Am faod mi a bhith a 'coimhead gu math gu leòr airson dràibheadh, a dh'aindeoin pian, sgìth, duilgheadas inntinn agus comharran eile?
- Dè cho coltach 'sa tha mi a' tuiteam na chadal fhad 'sa tha mi a' dràibheadh?
- Dè na comharran eile a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air mo dhraibheadh, dè cho dona 'sa tha iad, agus an urrainn dhaibh an riaghladh?
Is e aon de na h-adhbharan as motha airson draibheadh dragh a bhith ann an duilgheadasan inntinn, no ceò eanchainn no cearcall-cheò. A bharrachd air sin, tha cuid de dhaoine a 'gabhail dragh mu ionnsaighean panic fhad' sa tha duilgheadasan aig cuid dhiubh le cothromachadh agus mearachd.
Dìth-smuaintean Giùlain & Driving
Tha duilgheadasan fiosrachail na thimcheall air grunn chomharraidhean a bheir buaidh dhìreach air mar a tha ar brains ag obair. Am measg nan comharraidhean sònraichte a dh 'urrainn lùghdachadh ar comas air dràibheadh tha:
- sgaoileadh
- duilgheadasan cuimhne geàrr-ùine
- duilgheadasan ioma-fhillte
- mearachd
- trioblaid a 'cuimseachadh
Tha e gu math cumanta cuideigin a chluinntinn leis na tinneasan sin a 'bruidhinn mu bhith a' dràibheadh am badeigin, tha iad air a bhith ceud tursan, a-mhàin gu h-obann a dhìochuimhneachadh càit a bheil iad, far a bheil iad a 'dol, agus carson. No, aig amannan, is dòcha gu bheil sinn a 'dìochuimhneachadh slighe air a bheil sinn eòlach, a' dol air chall, agus nach eil comas againn a bhith gar cuideachadh fhèin.
Tha e cuideachd cumanta cluinntinn mu bhith a 'cluinntinn gu h-obann air rudan nas lugha cuideachd, mar mar a dh' atharraicheas tu slighean gu ceart, ciamar a nì thu siubhal ann an raon duilich, no eadhon ciamar a chuireas tu air falbh na sreapadairean-gaoithe.
Tha e dona gu leòr nuair a tha na rudan sin a 'tachairt fhad's a tha iad ag ràdh, a' coiseachd tro stòr. Nuair a bhuaileas tu fhad 'sa tha thu air cùl cuibhle a' chàir, faodaidh e a bhith eagalach.
Dh'fhaodadh na tachartasan sin a bhith nas cumanta ma tha thu air a tharraing, air sgàth nan duilgheadasan a dh'fhaodas sinn a bhith ioma-fhillte. Faodaidh luchd-siubhail, am fòn, no an t-òran as fheàrr leotha air an rèidio fòcas a thoirt air falbh bho bhith a 'dràibheadh, agus a' fàgail a 'strì gus faighinn a-mach às do ghiùlan.
Ionnsaighean Panic
Dhaibhsan aig a bheil sinn buailteach a bhith a ' cur ionnsaigh air bualadh , bidh droch dhroch inntinn fhad' s as urrainn dha dràibheadh a bhith gu leòr airson aon a bhrosnachadh. Ach, faodaidh adhbharan eile adhbhrachadh cuideachd, a 'gabhail a-steach ruith fadalach, a' bualadh air trafaig trom, no an leanabh a 'caoineadh anns a' chùl-taic.
Nuair a bhios tu a 'crathadh, a' sgapadh, a 'faireachdainn a-mach à smachd, agus gun urrainn dha do anail a ghlacadh, chan eil e gu math ann an stàite gus dràibheadh gu sàbhailte. Faodaidh daoine a tha air ionnsaighean cràbhach fhad 's a tha iad a' dràibheadh eagal gum bi e a 'tachairt a-rithist, a' leantainn air adhart gu freagairt eagalach a tha a 'dèanamh an suidheachadh nas coltaiche.
Duilgheadas & Duilgheadasan
Tha mearachd agus call cothromachadh nan duilgheadasan cumanta annta, gu h-àraid an fheadhainn aig a bheil sionndrom blàir leantainneach. Gu tric, tha e ceangailte ri dreuchdan a tha ag atharrachadh - mar a bhith a 'suidhe no a' laighe gu seasamh. Is ann ainneamh a tha sin na dhuilgheadas nuair a tha e a 'dràibheadh Ach tha daoine eile a 'faighinn geasaichean meadhain nas cunbhalaiche.
Coltach ri dysfunction inntinn agus ionnsaighean pòsaidh, faodaidh gealladh leònach fhad 'sa tha thu a' dràibheadh eagal agus a 'cur bacadh air do chomasan.
Ma tha thu buailteach fannachadh, bidh e nas cudromaiche beachdachadh a bheil e na dheagh bheachd dhut fhèin.
An urrainn dhut do chinnidhean a riaghladh?
Ma tha na comharraidhean no na duilgheadasan agad dhut, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mun deidhinn agus a 'bhuaidh a tha aca air do bheatha. Is dòcha gum bi e no i air do chuideachadh le bhith a 'lorg leigheasan a tha a' cur às do na comharran gu leòr no a lùghdachadh gu leòr gus dràibheadh gu sàbhailte.
Mura h-eil, is dòcha gum feum thu beachdachadh gu mòr air am bu chòir dhut a bhith air cùl a 'chuibhle. Chan e co-dhùnadh furasta a tha ann agus tha e a 'ciallachadh gun tèid call saorsa agus neo-eisimeileachd a dhìon.
Is dòcha gum bi thu airson daoine a tha faisg ort a thoirt a-steach anns a 'cho-dhùnadh, oir is dòcha gu bheil iad air rudan fhaicinn nach eil thu eòlach orra - mar amannan air an do mharcaich iad leat agus nach robh thu a' faireachdainn sàbhailte, no gu bheil thu air do cho-dhùnaidhean ceasnachail a dhèanamh.
Aig a 'cheann thall, is e co-dhùnadh a th' ann a-mhàin a nì thu, oir is e an aon neach a tha eòlach air nàdar agus doimhneachd na comharraidhean agad cho math ris na roghainnean agad airson còmhdhail ma bheir thu seachad draibheadh. Dèan cinnteach gu bheilear a 'smaoineachadh gu bheil na roghainnean a tha rim faighinn sa choimhearsnachd agad nuair a thig e gu còmhdhail poblach a bharrachd air seirbheisean còmhdhail airson ciorramaich.