A 'Briseadh a' Bhealaich Eadar Do Sheann Bheatha agus Do New One
Is e obair chruaidh a tha ann an co- bhanntachd le cuideigin aig a bheil fibromyalgia (FMS) no blàran leantainneach (CFS no ME / CFS ), co dhiubh a tha an neach sin gu tur ciorramach, 50% gnìomhach, no a 'dol tro chraobhan uaireannan. Gu h-iongantach, bidh buaidh aig duine air a bheil tinneas cùramach anns an dachaigh agad.
Faodaidh tu, ge-tà, ceumannan a ghabhail gus rudan a dhèanamh nas fhasa dhut fhèin.
A bheil thu a 'faireachdainn ciontach airson eadhon a bhith ag iarraidh sin? Chan eil thu nad aonar - tha mòran dhaoine nur suidheachadh a 'faireachdainn gum bu chòir dhaibh a bhith draghail mun neach tinn agus chan eil iad fhèin. Tha an duine agam air a bhith a 'strì ri sin, agus feumaidh sinn an dà chuid ionnsachadh gu bheil e ceart dha a bhith mì-thoilichte leis an t-suidheachadh. Is e a 'chiad cheum agad gabhail ris nach eil a bhith a' fuireach le cuideigin aig a bheil fibromyalgia no fatness shortness syndrome a 'ciallachadh gun toir thu do chòir air faireachdainnean leat fhèin.
Ach leig dhuinn a bhith gu tur onarach an seo: faodaidh an fheadhainn againn le FMS no ME / CFS a bhith doirbh do dhaoine dèiligeadh riutha aig amannan. Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu h-àraid air an uallachadh le obair-taighe, cùisean ionmhasail, agus a bhith a' gabhail cùram, tha cànan geur no falamh nach eil a 'cuideachadh cùisean idir. Is dòcha nach bi e comasach dhut bruidhinn mu na faireachdainnean agad leis an neach tinn nad bheatha fhad's nach bi i ann an àite gus gabhail ris gu bheil na faireachdainnean agad air an stiùireadh air an t-suidheachadh agus chan eil i.
Is e deagh bheachd a th 'ann faighinn taic bho àiteachan eile gus do dhèanamh tro seo.
A 'faireachdainn an call "Mar a bha cùisean"
Feumaidh an dithis agaibh fhèin agus do leannan a bhith a 'tighinn gu co-dhùnadh ri atharrachaidhean nad bheatha. Tha FMS agus ME / CFS nan suidheachaidhean leantainneach, a tha a 'ciallachadh nach eil coltas ann gum bi do bheatha a-riamh roimhe.
Is e rud cruaidh a tha sin ri gabhail, agus feumaidh gach neach gabhail ris san dòigh agad fhèin agus san ùine agad fhèin.
Gu cruaidh, feumaidh tu aimhreit a dhèanamh airson na tha thu air a chall. Is iad na h-ìrean de bhròn:
- Diùltadh - Diùltadh gabhail ri na tha a 'tachairt.
- Feag - A 'faireachdainn mar nach eil e cothromach no feargach anns an fharsaingeachd.
- Bargaining - A 'gealltainn rudeigin mar dhuine nas fheàrr ma thèid an suidheachadh air falbh.
- Ìsleachadh - A 'toirt suas, gun a bhith a' gabhail cùram dè a thachras.
- Glacadh - A 'tighinn a rèir an t-suidheachaidh agus a bhith deiseil airson gluasad air adhart.
Càit a bheil thu anns a 'phròiseas gràidh? Comharraich a-nis e, agus coimhead air na tha na h-ath ìrean buailteach a thoirt. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a dhol an sàs ann an aon ìre, lorg cuideigin mu dheidhinn. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil feum agad air comhairliche proifeasanta gus do chuideachadh, na bi nàire ort agus bruidhinn ris an dotair agad. Ma tha thu gu bhith duilich gu clinigeach no mura gabh thu ris an t-suidheachadh ùr agad, cha bhith thu a 'dèanamh math dhut fhèin no airson an neach tinn nad bheatha.
A 'riaghladh do dhòchasan - trì pàirtean
Is e pàirt de bhith a 'gabhail ris an t-suidheachadh a bhith a' stiùireadh do shùileachadh. Mar eisimpleir, bhiodh an duine agamsa agus mise a 'dol airson turasan baidhsagal, dèan beagan rothaireachd, is dòcha gun toireadh thu curach a-mach air an abhainn. Tha aige ri atharrachadh a dhèanamh air a bhith a 'sùileachadh air mar a chosgas sinn ar n-ùine còmhla.
Dh'fhàg mi mo dhreuchd agus an teachd-a-steach agam air ais agus bha mi an dòchas gum faigheadh mi rudeigin a b 'urrainn dhomh a dhèanamh bhon dachaigh. Bha sin a 'ciallachadh gum feumadh e sùileachadh atharrachadh mu ar teachd-a-steach ionmhasail cuideachd.
Ceum # 1
Is e a 'chiad cheum a thaobh a bhith a' riaghladh na tha thu a 'sùileachadh a bhith a' toirt sùil onarach air do shuidheachadh agus faighneachd dhut fhèin, "Dè tha fios agam mu na suidheachaidhean?" Le bhith a 'toirt beagan ùine airson ionnsachadh mu dheidhinn agus a' tuigsinn na cùise, bheir e cuideachadh dhut a bhith a 'dèiligeadh ris an fhìrinn a tha e a' cruthachadh.
Dè tha fios agad mu dheidhinn tinneas neach a tha measail air duine? A bheil thu ga thuigsinn? Seo goireasan a dh'fhaodas cuideachadh:
San dàrna àite, gabhaidh sùil fad-ùine air rudan. Smaoinich, "Ma chumas cùisean dìreach mar a tha iad a-nis airson bliadhna no nas fhaide, ciamar a bheir sin buaidh orm, mo theaghlach, agus an duine a tha tinn?" Faodaidh seo a bhith na cheist iongantach, nuair a smaoinicheas tu air cùisean ionmhasail, faireachail, sòisealta agus faireachail. Cuir thugainn aon aig aon àm agus feuch ri fuireach loidsigeach.
Aon uair 's gu bheil thu air comharrachadh dè a thachras a dh' atharraicheas tu, leig leotha a bhith duilich mu na rudan a dh 'fheumas tu tuiteam air an t-slighe (co-dhiù an-dràsta) agus leig leotha iad. An uairsin cuir fòcas air na sgìrean far a bheil thu a 'faicinn duilgheadasan mòra agus ag obair a thaobh fuasglaidhean reusanta.
Ceum # 3
Na bi a 'faireachdainn gu bheil thu nad aonar a' lorg fhuasglaidhean. Cuir a-steach an aon ghaol tinn agad cho mòr 's as urrainn dhut, cuir fios gu caraidean, teaghlach, dotairean, clèirich, seirbheisean sòisealta, do chompanaidh àrachais agus neach sam bith eile a dh' fhaodadh a chuideachadh gus dòighean fhaighinn air seo.
A 'gluasad air adhart le do bheatha
Aon uair 's gu bheil thu air a dhol tro na h-ìrean de bhròn agus na ceumannan a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd airson atharrachaidhean a dhèanamh air na tha thu a' sùileachadh, bidh e nas fheàrr dhut uidheamachadh nas fheàrr gus gluasad air adhart le do bheatha agus a bhith taiceil don neach tinn nad bheatha. Às leth an neach sin, tha mi a 'toirt taing dhut airson a bhith a' gabhail ùine airson cùram.
> Stòran:
> 1969 Ealasaid Kubler-Ros, Air Bàs agus A 'bàsachadh . Còraichean uile glèidhte.
> 1999 National Dysautonomia Research Foundation. Còraichean uile glèidhte. "Taisbeanadh Deasbaid Cùram-cùraim"