Na tha i a 'gabhail
Chan e dìreach obair làn-ùine a th 'ann an riaghladh fibromyalgia agus suidheachaidhean thar-phàirteach - is e dòigh-beatha a th' ann. Tha mi air atharrachaidhean a dhèanamh air a h-uile taobh de mo bheatha, beagan beag agus cuid de na prìomh rudan, gus am bi mi a 'freagairt ri mo chomharraidhean agus a' lùghdachadh na rudan a tha nas cruaidhe.
Gus cuideachadh a thoirt dhut beagan tuigse air dè tha e a 'ciallachadh airson do bheatha atharrachadh gu fibromyalgia, sgrìobh mi gu h-ìosal mu na rudan a tha coltach ris an latha àbhaisteach agam.
Chaidh m 'atharrachaidhean air dòigh-beatha a dhèanamh gus dèiligeadh ri mo chomharraidhean agus suidheachaidhean sònraichte. Chan e na h-atharrachaidhean ceart a th 'annta dha na h-uile, ach faodaidh iad beachd a thoirt dhut mu na seòrsaichean atharrachaidhean a dh'fhaodadh tu a dhèanamh.
Seo mar a gheibh mi tro latha àbhaisteach sa Ghearran.
Latha anns a 'Bheatha: A' riaghladh Fibromyalgia
Bidh an t-eagal agam a 'dol aig 7:45. Bidh mi ga moiteachadh, moiteil orm fhìn airson nach bualadh am putan snooze, agus an inneal CPAP (cuideam leantainneach air slighe adhartach air falbh) a dhìth orm a dh 'fheumas mi airson apnea cadail duilich . Bidh mi an uairsin a 'toirt air falbh am measg CPAP agus an splint a bhios mi a' caitheamh air mo fhiaclan air an oidhche agus mar sin cha dèan mi gràdh orra agus mo TMJ (dìomhaireachd co-obrachaidh temporomandibular) a dhèanamh nas miosa.)
Tha mo chroman clì agus mo mhuineal a 'sgioblachadh le pian. Mus tèid mi a-mach às an leabaidh, bidh mi a 'dèanamh measadh inntinn air a' chòrr de mo bhodhaig. Tha mo làmhan gu math duilich ach chan eil mi cho duilich airson atharrachadh. Tha guailnean agus glùinean ceart gu leòr. Feet? Tha mi duilich agus tha e duilich, agus tha e fhathast duilich bhon choiseachd a rinn mi an-dè.
Bidh na ciad cheumannan sin a 'dol gu dochann.
Fhathast a 'luidhe sìos, bidh mi a' dèanamh beagan sreathan airson mo chromagan, amhach agus armachd. Bidh mi an uairsin a 'suidhe gu slaodach mar sin chan eil mi a' dèanamh mealachd agus bidh mi a 'dèanamh beagan shreathan. Tha iad sin nan measgachadh de yoga , leigheas corporra, agus rudan a tha mi air a bhith a 'ruith thairis air na bliadhnaichean a chuidicheas mi a' fàs nas fheàrr.
Bidh mi a 'coimhead sìos ri taobh an leabaidh a dh'fhaicinn an robh cuimhn' agam mo chuid slipichean a chuir ann. Tha fios agam gum bi mo chasan nas sona ma tha na ciad cheumannan air an gleidheadh an àite a bhith dìreach air an làr, ach alas, cha do chuir mi iad far am bu chòir dhomh a bhith. Bidh mi a 'seasamh gu slaodach, bidh na cromagan agam a' caoineadh agus a 'glicadh, agus a' toirt dà cheum pianmhar chun na closet. Tha am brat-ùrlair a 'faireachdainn mar phàipear-gainmhich. Bidh mi a 'faighinn mo slipers agus cuiridh mi iad air mo chasan tairgse. Tha sin beagan nas fheàrr.
Bidh mi a 'dùsgadh mo chlann a' dèanamh deiseil airson na sgoile. An uairsin bidh mi a 'bualadh suas ann an aodach blàth agus bidh mi a' dol air adhart agus a-mach air an leabaidh gus am bi e an uair a bhith gan dràibheadh an sin. Gu fortanach, bidh sinn a 'fuireach faisg air an sgoil agus chan eil ann ach cuairt timcheall air còig mionaidean deug. Air ais dhachaigh, chuir mi na sreathan a bharrachd orm agus chuir mi mo làmhan còmhla, a 'feuchainn ri iad a bhlàthachadh. Bidh iad daonnan a 'faighinn fuarachadh, ge bith dè a nì mi.
Leis gu bheil mi a 'faighinn insomnia uamhasach agus tha mi fhathast airson leigheasan èifeachdach fhaighinn, chan eil agam ach mu ceithir uairean a thìde de chadal. Bidh mi a 'sruthadh mo TMJ splint agus ga chuir air ais a-steach, strap masg CPAP a-steach agus a dhol air ais gu cadal. No, co-dhiù, tha mi a 'feuchainn. Tha mi a 'dèanamh tòrr a' tilgeil agus a 'tionndadh gu ìre mhòr.
Timcheall air meadhan-latha, bidh mi a 'faighinn suas agus a' dol tron phròiseas fèin-sgrùdaidh agus sìneadh a-rithist. Tha mi toilichte fhaicinn gu bheil mo chasan a 'faireachdainn gu math nas fheàrr.
A dh 'aindeoin sin, tha e beagan fuar, agus chuir mi na sliparan air ais air adhart, còmhla ris a' ghàirdean aodaich agam. Bidh e a 'sgoltadh air thoiseach oir chan urrainn dhomh ceangal a dhèanamh mun cuairt orm.
Bidh mi a 'nigheadaireachd mo TMJ splint agus measg CPAP agus cuiridh mi iad a-mach gu èadhar tioram gus am bi iad deiseil airson an-nochd. Bidh mi an uair sin a 'dèanamh tì mo mhadainn. Tha mi air cofaidh a thoirt seachad a chionn gu bheil e a 'cur dragh air mo stamag agus a' dèanamh mo chrith-tìre nas miosa. Tha mi taingeil nach eil an caffeine ann an tì a 'toirt droch bhuaidh air na comharran fibromyalgia agam. (Rinn mi deuchainn fada gus dèanamh cinnteach!)
Bidh mi a 'fosgladh an t-inneal-pìoba agam agus cuiridh mi a-mach 20-pills, a' chuid as motha dhiubh. Bidh mi gan sgaradh a-steach do cheithir bhuidhnean agus gan cuir sìos le sùgh cranberry.
(Is fheàrr leam sùgh làidir a chuidicheas mi gus blas a chur orra a-mach. Mar sin, tha mi air a cheangal le iasg agus freumhan. Bleh.) Bidh mi an uairsin a 'cleachdadh spraeadh nasal saline, cuir mi mo vitamain fo- fhoirmeil fo mo theanga, agus ithe m 'inntinn gummy.
Tha an stamag agam beagan mì-chofhurtail an-diugh, agus mar sin tha mi air bagel gràn làn agus càise uachdar airson bracaist.
A-nis, tha an t-àm ann airson obair. Is e seo an atharrachadh dòigh-beatha as motha a rinn mi air sgàth tinneas: bhiodh mi na riochdaire naidheachdan TBh, ag obair mu sheachdain 50-uair a thìde ann an àrainneachd àrd-strì, snasail, chaotic. A-nise tha mi ag obair bhon dachaigh, anns an oifis shàmhach agam, agus bidh mi a 'clàradh an ùine obrach agam mu mo bheatha agus mo chomharraidhean.
Bidh mi a 'tionndadh an teas suas gus nach faigh mi sgillinn agus shuidh mi sìos anns a' chathair agam gu ceart gu h -onomach air beulaibh an stòr-obrach coimpiutaireachd agam a chaidh a dhealbh gu h-eachdraidheil. Bidh mi a 'fosgladh mo laptop agus tòisich mi.
An dèidh timcheall air dà uair gu leth, thig an duine agam dhachaigh agus tha fios agam gu bheil mi air suidhe ann an aon àite airson a bhith ro fhada. Bidh mi a 'sìneadh mo làmhan agus mo ghàirdeanan, an sin seasamh suas gu slaodach! - agus cuir mi mo leisgeul air mo dhruim ìseal. A dh 'aindeoin na h-oidhirpean agam, tha mi air fàs gu math fuar.
Feumaidh mi mo chlann a thogail às an sgoil a dh'aithghearr, agus mar sin bidh mi a 'ruith bath agus a' dòrtadh ann an cuid de shalainn Epsom . Bidh mi a 'sileadh san uisge teth cho fad' s as urrainn dhomh agus a 'faighinn a-mach a' faireachdainn gu math blàth. Tha na fèithean agam air a dhol sìos beagan, cuideachd.
Mar a bhios mi a 'faighinn aodaich, tha mi a' tuigsinn gun do rinn mi thairis air an teas. Cha toir mo chonnadh stad air sweating . Leis gum bi mi a 'dol a-mach don fhuar luath, ge-tà, is fhiach an fhàsachd a bharrachd a bhith ann.
Air ais dhachaigh leis na minn, tha an t-àm ann airson dinnear còcaireachd a thòiseachadh. Bidh mi a 'tòiseachadh a' gearradh cuid de chearc a tha air fhàgail agus mo làmhan a 'gearan, mar sin iarr air mo fhear fhèin sin a dhèanamh dhòmhsa. Chuir mi sail-saoil sìmplidh còmhla fhad 'sa bha na clann a' suidheachadh a 'bhùird.
An dèidh na dinneir, fhad 'sa bhios na clann a' glanadh a 'chidsin, bidh mi a' dèanamh dhà no dhà nigheadaireachd , le cuideachadh an duine agam. An uairsin, às deidh sin uile coimhead air taisbeanadh còmhla, tha an t-àm ann dha na h-uile ach tha mi a 'dol dhan leabaidh.
Leis an taigh sàmhach a-rithist, tha an t-àm ann beagan obrach a dhèanamh. Chan eil a 'chathair-dheasg dìreach a' faireachdainn cofhurtail, mar sin bidh mi a 'suidhe ann an ath-chuairteachadh agus bidh mi a' cleachdadh deasg-lap agus chluasagan air cùl mo dhruim gus a dhèanamh cho einnonomach 'sa ghabhas. Chuir mi an t-aonad TENS agam air mo chromagan, agus an uair sin gluais mi chun amhach agam, an uairsin mo ghualainn, an uairsin mo chas chlì mus cuir thu air falbh e.
Timcheall air meadhan oidhche, cuiridh mi suas an obair agam, an uairsin tionndaidh air an Tbh agus cuir mi seachad ùine a 'sgrùdadh post-dealain agus na meadhanan sòisealta. Tha an t-eanchainn beagan ceàrr , agus mar sin feumaidh mi an taisbeanadh ath-nuadhachadh grunn thursan oir chaill mi na bha a 'tachairt fhad' sa bha an coimpiutair air a tharraing orm.
An dèidh turas chun a 'chidsin gus mo philean oidhche a thoirt air falbh agus tì luibheil a dhèanamh seasmhach, bidh mi a' laighe air an lobhta agus a 'tòiseachadh taisbeanadh eile, an dòchas gum bi e fada sgìth gu leòr airson cadal. Bidh mi a 'dol a-mach air an lobhta timcheall air 3: 45m
Nuair a bhios an duine agam a 'dol suas airson obair uair a thìde, tha e a' dùsgadh orm. Bidh mi a 'faotainn mo chrompa CPAP agus TMJ splint agus a' dol dhan leabaidh, a 'sìneadh mo chromagan beagan agus a' dèanamh cinnteach gu bheil an t-eagal orm air a shuidheachadh airson 7:45. Ann an nas lugha na trì uairean a thìde, tòisichidh a h-uile càil a-rithist.