Mar a B 'urrainn dhut Beò Leis a' Chomharra Sìmplidh
"Tha duilgheadas agam - mì-mhìneachadh mì-mhìnichte, mar a bhith dìreach a 'sìneadh a-mach às an fhras, falt a' sileadh fliuch, aodach sàmhach! ... Chuir e sruth mòr air mo dhòigh-beatha."
"Bidh na coilltean agam cho fuar agus cho pòsta ... agus fhathast bidh m 'aghaidh a' mealladh bhon teas a-staigh."
"Dè a tha dìreach ag adhbhrachadh an iomadachd mòr? ... chan eil mi a 'cur dragh air a bhith a' cur a-steach a 'chaitheamh as t-samhradh oir chan eil puing ann - tha e dìreach a' leaghadh às."
Is e seo a h-uile beachd a rinn daoine le fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach . Tha iomadachadh sèididh mar aon de na comharran iongantach sin nach ann ainneamh a bhios ga dhèanamh air liostaichean comharran no a bhith a 'toirt aire luchd-rannsachaidh.
Tha sin furasta a thuigsinn, oir tha duilgheadasan nas motha againn. Ach, faodaidh sweating trom buaidh mhòr a thoirt air do bheatha.
Ged a tha dotairean agus luchd-rannsachaidh air mothachadh gum faod sweating iom-fhillte a bhith na chomharra de na cumhaichean sin, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu shionndra pian roinneil roinneil . Tha comharraidhean coltach ris agus tha cuid de rannsachadh a 'moladh gu bheil cus sweating nas cumanta anns an t-suidheachadh sin.
Dè a tha ag adhbhrachadh cus gàireachdainn?
Dh'fhaodadh grunn adhbharan a bhith an urra ris an smuaintean againn, leotha fhèin no còmhla. Nam measg tha:
- Neo-eisimeileachd sàbhailteachd an t-siostaim nervous
- Fàilteachd teas
- Ìrean àrd norepinephrine , mar phàirt de dhroch bhochdainn
- An t-eagal , mar chomharra no co-sheòrs
Is e an aon adhbhar a tha "cuasach" an taobh taobh cungaidh-leigheis, agus is dòcha nach bi sin na roghainn tarraingeach dhut ma tha an druga a 'dèanamh nas fheàrr na cron.
Ach, dh'fhaodadh cuid de chungaidh-leigheis cuideachadh le smachd a chumail air do mhealladh, agus mar sin is fhiach a bhith a 'togail suas leis an dotair agad.
A 'Fuireach Le Iomadachadh Sweating
Ma dh'fheumas tu a bhith a 'fuireach leis a' chuibhreann seo, 's dòcha gum bi thu airson cuid de rudan a chumail ri làimh gus nach bi e follaiseach agus cianalas.
- Faodaidh pòlagan slaodach air do ghnùis no ceàrnaidhean smùide eile cuideachadh le bhith a 'glacadh smàl mus bi fios agad gu bheil e ann. Faodaidh tu cuideachd cur a-steach an dèidh a bhith a 'tiormachadh lag far do chraiceann gus a chumail bho bhith sgiobalta.
- Faodaidh bothagan aghaidh-ola a bhith gad chumail bho bhith a 'coimhead craiceann cuideachd. Sa chumantas tha iad nas fheàrr na napccain no innealan, a tha ag obair ann am priob ach is dòcha gum bi iad nas miosa airson do chraiceann cho math ri cho èifeachdach.
- Faodaidh sgiathan èideadh agus pasgan-siùcais cuideachadh a 'gabhail a-steach sweat mus toir e buaidh air an aodach agad. Airson sùlas gu math trom, 's dòcha gur e puing menstrual an roghainn as fheàrr leat.
Is dòcha gum bi an t-aodach a tha a 'glacadh aodach cuideachd na roghainn mhath dhut. Faodaidh iad a bhith nas daoire, ge-tà.
- Faodaidh neach-seilg ad no ponytail cuideachadh a 'falach tubaistean falt a tha co-cheangailte ri lag.
Is dòcha gum bi agad ri stash de dh 'aodach a bharrachd a chumail sa chàr, sporan, glasair, deasg no àite iomchaidh eile.
A 'Cur bacadh air cus gàire
Mura h-eil do mhealladh air a cheangal ri brosnachadh sònraichte sam bith, is dòcha nach urrainn dhut a chumail bho bhith a 'tachairt. Ge-tà, ma tha e ceangailte ri teas - agus gu h-àraidh ar buailteachd a bhith air a dhèanamh nas slaodaiche - is dòcha gu bheil cuid de na rudan sin a 'lùghdachadh an duilgheadais.
- Ma tha thu a 'feuchainn ri a bhith a' cur cuideam air a 'chlas, faodaidh tu cuideachadh le bhith a' cur an aghaidh a 'chùis air ais, a' cur a-steach beagan thursan tron latha.
- Le bhith a 'toirt ionnsaighean no frasan nas fiodha, no a' ruith uisge nas fhuaire thairis air do bhodhaig mus fhaigh thu a-mach, dh 'fhaodadh gun cùm thu ort a bhith a' faighinn tarsainn agus a 'sweat barrachd.
Gu h-àraidh ma tha thu buailteach a bhith fuar gu leòr, is dòcha gu tric gu bheil thu fhèin air a sgeadachadh ro bhlàth airson na h-àrainneachd. Tha a bhith a 'feitheamh ann an sreathan a' toirt dhut barrachd roghainnean smachd-teothachd.
Is urrainn dha deoch fuar a thaghadh thairis air feadhainn teth agus a bhith a 'seachnadh biadh teth casg a chur air ath-sheasamh.
Aon uair 's gu bheil sweating a' tòiseachadh, is dòcha gum bi e doirbh stad, mar sin tha thu nas fheàrr dheth o bhith a 'feuchainn ri casg a chur air sa chiad àite.
Dehydration bho cus gàire
Aon rud cudthromach mu iomadachadh sweating a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' fuireach le hydrated.
Tha e cudthromach an dà uisge a chur an àite agus tha an electrolytes a tha thu a 'dèanamh a-mach às.
Tha electrolytes nam mèinnirean, nam measg:
- Potasium
- Cailcium
- Magnesium
Ma tha thu a 'smaoineachadh gum feum thu an àite electrolytes ach nach eil deoch làidir agad, faodaidh tu iad fhaighinn tro leasachaidhean no eadhon tro bhiadh.
Faodaidh e a bhith duilich innse dhuinn cuin a bhios sinn air a bhith air a dhì-mhurtachadh a chionn 's gu bheil na comharraidhean coltach ri feadhainn a tha againn mar-thà. Bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil fios agad mu na comharraidhean a tha ann an dehirdration .
Stòran:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Suppl 2: 105-10. (Geàrr-chunntas a-mhàin; artaigil anns a 'Phòlainn) Duilgheadasan le breithneachadh air fibromyalgia: aithisg cùis.
Collins S, van Hilten JJ, et al. Tasglannan de dh 'leigheas corporra agus ath-bheothachadh. 2008 Ògmhios; 89 (6): 1114-20. A 'leasachadh ceisteachan comharraidhean airson syndrome pian sgìreil iom-fhillte agus tinneas a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte: an Cunntas Sgafaidhean Neuronal ceangailte ri Trauma.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Tòraidhean Meidigeach. 2010 Faoilleach: 74 (1): 155-7 A bhith a 'lasadh no a' losgadh? Buaidh air buaidhean venlafaxine agus SSRIs.
Furlan R, Barbic F, et al. Eòlas-eòlas reusantail & neurobiology. 2009 Dàmhair; 169 Suppl 1: S17-20. Smachd neo-eisimeileach neònach ann an neo-fhulangas neo-riaghailteach.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Eun-eòlas. 2008 Dàmhair 2; 156 (2): 310-8. Tha innervation gland Sweat air a thòiseachadh le neurons càirdeil a 'nochdadh co-phenotype cholinergic / noradrenergic sa luchag.