1 -
Malaiseachadh Iar-Tiomnaidh (Pàirt 3 de 3)Tha malaiseachadh iar-ghnàthach (PEM) na phrìomh chomharra de shionndar blàths leantainneach ( ME / CFS ) a tha ag adhbharachadh spike ann an comharraidhean agus tubaist lùth mòr às deidh dè a bhiodh, do dhaoine eile, a 'toirt buaidh bheag air.
Ged a tha PEM aon de na comharraidhean as miosa de ME / CFS, chan eil drogaichean sam bith againn fhathast airson a làimhseachadh. Ge-tà, is dòcha gum bi e comasach dhut dèiligeadh ris agus a stiùireadh ann an dà dhòigh eadar-dhealaichte.
2 -
Ullachadh NutritionalChan eil mòran rannsachaidh againn gu sònraichte a thaobh leasachaidhean airson PEM, ach tha cuid de dhotairean a 'dèanamh mholaidhean stèidhichte air gnìomhan aithnichte de leasachaidhean, neo-àbhaisteach co-cheangailte ri PEM, agus fiosrachadh aithriseach bho euslaintich.
Am measg nan ullachaidhean a thathar a 'moladh uaireannan tha:
- magnesium malate
- coQ10
- acetyl-l-carnitine
- creatine
- acidic folic
- vitim C
- vitimín E
- àile alpha-lipoic
- vitim B1
- vitim B2
- vitim B6
- biotin
Ach chan eil barrantas aig na h-ullachaidhean a bhith ag obair, ge-tà. Cuideachd, feumaidh tu a bhith mothachail air na fo-bhuaidhean agus na h-eadar-obrachadh comasach a thig orra. Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad agus do chungaidhean-leigheis mu na h-atharrachaidhean a tha thu a 'toirt.
Is e droch dhuilgheadas a th 'ann a bhith a' tòiseachadh a 'togail grunn leasachaidhean aig an aon àm. Airson tuilleadh fiosrachaidh air sin, faic:
- Na tha a dhìth ort mu na h-ullachaidhean tòiseachaidh airson ME / CFS
- Foirmlean Ioma-Leasachaidh airson ME / CFS
3 -
A 'pacadh & Atharrachaidhean air dòigh-beathaBidh riaghladh PEM gu tric ag iarraidh atharrachaidhean air an dòigh anns a bheil thu a 'dèanamh rudan. Bidh cuid den bheachd gu bheil seo "a 'fuireach taobh a-staigh an cèis lùth." Is e an abairt as fheàrr leotha anns a 'choimhearsnachd euslainteach aiste air a bheil The Spoon Theory, le Christine Miserandino.
Gu cruaidh, feumaidh tu gèilleadh sìos do ìre gnìomhachd ris an t-sùim a dh'fhaodas do bhodhaig a làimhseachadh. Dh'fhaodadh sin a bhith a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh tòrr ìobairt agus a 'cumail suas do bheatha sìos gu na nithean bunaiteach. Bidh seo gu tric a 'gabhail a-steach co-dhùnaidhean uamhasach duilich, ach faodaidh e fìor eadar-dhealachadh a dhèanamh ann an càileachd beatha.
Sheall sgrìobhainn co-aontachaidh 2012 mu bhith a 'sìneadh airson ME / CFS gun robh lughdachadh cunbhalach air euslainteach mar shiubhal mar aon de na roghainnean teirpeach as cuideachail.
Airson cuideachadh le bhith a 'dèanamh nan atharrachaidhean sin agus dòighean pacaidh ionnsachaidh gus am feum as fheàrr a dhèanamh den ùine thoraidh agad, faic:
4 -
Stiùireadh StrusThathar a 'creidsinn gu bheil ME / CFS air a dhol à bith le cuideam, rud a dh' ionnsaich thu dhut fhèin. Tha e furasta a thuigsinn, ma dh'fhaodte gum bi stiùireadh cuideam air do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh prìomh chomharraidhean, nam measg PEM.
Tha e cudromach tuigsinn nach eil ceangal ri cuideam a 'ciallachadh gu bheil ME / CFS na thinneas saidhgeòlach. Tha duilgheadas air leth-bhualadh air grunn adhbharan fiosaigeach agus buaidh. Is e fear a fhuair mòran aire bho rannsachaidhean ME / CFS an gearradh-hormona cuideam.
Ann an sgrùdadh air stress agus PEM ann an 2014, cho-dhùin luchd-rannsachaidh gu robh buaidh neo-dhìreach air stiùireadh cuideam air PEM. Gu h-àraidh, bha na h-ìrean aig an robh riaghladh stàit nas fheàrr ìrean nas fheàrr na madainn sa mhadainn, agus bha na h-ìrean cortisol ceangailte ri PEM nach robh cho dona.
5 -
Eacarsaich: An dòigh-obrach briathraideachA-nis tha sinn a 'tighinn gu an rud as connspaideach a thaobh riaghladh ME / CFS. Is dòcha gu bheil thu a 'faighneachd, "Ciamar as urrainn dhut cuideachadh a chleachdadh nuair a tha e na adhbhar don duilgheadas sa chiad àite?"
Tha a 'chuid as motha de dh'eòlaichean ag aontachadh gum feum daoine le ME / CFS beagan eacarsaich fhaighinn. Às deidh sin, cha toir atrophy fèithich agus neo-ghnìomhachd ach nas lugha de chomas dhut a bhith a 'làimhseachadh gnìomhachd, fhad' sa tha iad a 'meudachadh chomharraidhean eile a thuilleadh air do chunnart bho ghalaran eile.
Ach, chan urrainn dhut a bhith a 'làimhseachadh eacarsaich leigheis mar dhaoine eile. Feumaidh fios a bhith agad air na crìochan agad agus a bhith gan cumail gu cruaidh.
Bidh cuid a 'tionndadh gu leigheas corporra, ach le toraidhean measgaichte. Tha e cudromach gu bheil an leasaiche agad eòlach air na cuingealachaidhean a tha buntainneach don ghalar gus nach toir iad do bhualadh ro fhada agus gun dèan thu nas miosa dhut.
Tha earrann den choimhearsnachd mheidigeach a 'moladh leigheas ris an canar Graduated Exercise Therapy (GET) mar leigheas ciad loidhne airson ME / CFS. Bidh iad a 'comharrachadh rannsachadh a' toirt a-mach gu bheil e buannachdail. Air an taobh eile den chonnspaid seo, ge-tà, tha rannsachadh a 'moladh gu bheil GET fìor chrontach do dhaoine le ME / CFS.
Ciamar a tha e comasach dhaibh eas-aonta cho bunaiteach a bhith aca? Ann a bhith a 'tighinn bho eadar-dhealachadh beachd air nàdar na tinneas. Faodaidh tu barrachd ionnsachadh mu dheidhinn an seo:
6 -
Làimhseachadh CoitcheannTha e comasach gum bi leigheasan ME / CFS nach eil ag amas gu dìreach air PEM a 'cuideachadh leis a' chuibhreann seo le bhith a 'lùghdachadh cho mòr' sa tha do ghalar. Tha tòrr roghainnean leigheis agad airson rannsachadh, le cuideachadh bhon dotair agad.
- A 'làimhseachadh Syndrome Leòmhann Trom
- Drogaichean Siostam Tinneas Tinneas
- Acupuncture airson ME / CFS
A-rithist, bi cinnteach gum bruidhinn thu na leigheasan agad uile leis an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil na roghainnean agad sàbhailte agus buailteach a bhith èifeachdach. Is dòcha gum feum thu measgachadh sònraichte de leigheasan agus ro-innleachdan stiùiridh a lorg a tha air an dealbhadh do na comharran agus na suidheachaidhean sònraichte agad.
Faic Pàirtean 1 & 2 den t-sreath seo:
Stòran:
Gladwell PW, et al. Ciorram agus ath-bheothachadh. 2014; 36 (5): 387-94. Cleachdadh suirbhidh air-loidhne gus toraidhean adhartach agus àicheil ath-ghnàthachaidh a lorg do dhaoine le CFS / ME.
Klasnja A, et al. Iris de dhrogaichean spòrs agus fallaineachd corporra. 2014 Giblean; 54 (2): 210-5. Buaidh air leigheas eacarsaich ìreichte air ìrean iomagain agus càileachd beatha co-cheangailte ri slàinte ann an sìth teannachadh leantainneach.
Twisk FM, litrichean endocrinology Maes M. Neuro. 2009; 30 (3): 284-99. Tha ath-bhreithneachadh air leigheas giùlan inntinneil (CBT) agus leigheas eacarsaich air a rangachadh (GET) ann an encephalomyelitis meal (ME) / blinder cronach (CFS): CBT / GET chan e a-mhàin neo-èifeachdach agus nach eil stèidhichte air fianais, ach cuideachd a dh'fhaodadh a bhith cunnartach dha mòran euslaintich le ME / CFS.
Geal PD, et al. Ionnsachadh saidhgeòlach. 2013 Dàmhair; 43 (10): 2227-35. Ath-bheothachadh bho thinneas tuiteamach leantainneach an dèidh leigheasan a chaidh a thoirt seachad ann an deuchainn PACE.