Dè as urrainn dhut a dhèanamh dhut?
Sealladh farsaing
Is dòcha gu bheil thu a 'ceangal searbhag folic ri linn a bhith trom, leis gu bheil e mar as trice air a mholadh airson casg a chur air lochdan breith. Tha an t-asal fòileach tòrr nas motha na sin, ge-tà, agus tha eadhon a 'faighinn aire mar dhòigh-leigheis a dh'fhaodadh a bhith ann airson fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach .
Is e vitamin B9 no folate cuideachd an t-àile fòlach. Tha dreuchd aige ann an:
- A 'tionndadh biadh gu connadh,
- A 'cleachdadh geir is pròtain,
- A 'cumail falt, craiceann, agus sùilean fallain,
- Gnìomh brain / neònach,
- Slàinte lùth,
- Slàinte cridhe,
- A 'bacadh aillse,
- Dèanamh stuth ginteil,
- A 'dèanamh iarann agus ceallan fola dearg ag obair gu ceart.
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faod acidic folic cuideachadh le lùghdachadh trom-inntinn; ge-tà, tha toraidhean measgaichte.
Bidh àile fhòlach agus vitim B12 ag obair gu dlùth còmhla ann am mòran de na gnìomhan sin, agus mar sin thathar a 'moladh gun tèid an toirt còmhla.
Tha ìrean searbhag folic ìseal rudeigin cumanta. Tha fìor dhìth, ge-tà, tearc. Faodaidh easbhaidh buaidh a thoirt air:
- Duilgheadas inntinn,
- Fuasgladh,
- Irritability,
- Anemia (àireamh bheag de cheallaichean fola dearga),
- Trioblaidean neònach anns na gineadan,
- Buinneach,
- Call dealachaidh,
- Fàs truagh.
Dleastanas ann a bhith a 'làimhseachadh Fibromyalgia agus CFS
Chan eil mòran rannsachaidh againn air acid fholcach airson fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach. Rinn sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air ais anns na 1980an agus na 90an toraidhean measgaichte, ach tha feadhainn nas ùire air moladh gum faodadh pàirt dheimhinneach a bhith aig ar làimhseachadh.
Bha sgrùdadh ann an 2006 (Lundell) a 'toirt seachad fianais gun do nochd còrr air 80% de dhaoine le sionndrom blàth leantainneach, gu h-àraidh an fheadhainn le mì-chothromachd cealla B agus galar bhìoras Epstein-Barr ath-bheothachadh, a' leasachadh nan comharran aca air na h-ath-chuideagan aclach.
Bha sgrùdadh 2015 (Regland) a 'toirt taic do bhith a' cleachdadh searbhag folic agus cur-ris B12 ann an sionndrom blàth leantainneach, gu h-àraidh anns an fheadhainn le fibromyalgia comorbid.
Cho-dhùin luchd-rannsachaidh gun robh dàta nas àirde a 'leantainn air adhart gu freagairt nas fheàrr, gu h-àraid anns an fheadhainn le dà chùmhnant. Ach, thug an fheadhainn a bha a 'toirt leigheas-pìobaireachd gu cunbhalach, Cymbalta (duloxetine) , no Lyrica (pregabalin) bho latha gu latha aithris air droch bhuaidh. Tha an luchd-rannsachaidh air a stiùireadh gu bhith a 'foighneachd eadar-obrachadh àicheil eadar na drogaichean agus na h-ullachaidhean.
Tha e cumanta a bhith a 'faicinn nutritionists agus healers nàdarra a' toirt a-mach acid fholtach mar leigheas airson fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach cuideachd.
Stuthan Diathaidh
Tha searbhag fòlach ri fhaighinn gu furasta ann am biadh. Am measg stòrasan bìdh coitcheann tha:
- Asparagus,
- Avocado,
- Gine feòil,
- Beets,
- Brusgain
- Feusgan, lima, beans geal agus mung,
- Bainne,
- Sùgh orainds,
- Crotail glasraich,
- Bradan,
- Spionach agus duilleagan glasach dorcha eile,
- Cruithneachd germ,
- Gràn làn.
Anns na SA, tha a h-uile gràn agus gràn air an daingneachadh le searbhag folic.
Dosage
Ma roghnaicheas tu a bhith a 'toirt àrdachadh àitichean folic, dèan cinnteach dè a bheil thu mu thràth ga fhaighinn ann am multivitamin no B-vitimin.
Ann an inbhich, tha an cuibhreann làitheil molaichte de dh 'acid fholtach 400 mcg. (Tha dàilean nas àirde air am moladh airson boireannaich a tha trom agus a 'biathadh clach.)
Gu tric thathar a 'moladh gum bi thu a' toirt seachad leas-toinnte B airson a bhith a 'leantainn air adhartachadh fad-ùine le aon de na vitiminean B a' leantainn air adhart gu mì-chothroman anns a 'chàch.
Cuideachd, is dòcha gum bi na h-ullachaidhean aig acidic folic a 'toirt a-mach comharraidhean droch chunnart B12.
Taobh Buaidh
Faodaidh an toradh sam bith a bheir thu a bhith a 'toirt fo-bhuaidhean nach eil ag iarraidh. Tha buaidhean bho àitichean folic tearc aig an cuibhreann làitheil a thathar a 'moladh. Faodaidh dòsan àrda leantainn gu:
- Mì-mhodhail,
- Call dealachaidh,
- Nausea,
- Gabhaltas,
- Ath-bheachdan craicinn,
- Duilgheadasan cadail,
- Duilgheadasan stamag.
Faodaidh na cungaidhean a leanas eadar-obrachadh gu h-àicheil le searbhag folic:
- Antibiotics,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Iolaidhean ceimotherapy.
Faodaidh mòran dhrugaichean bacadh a chur air ìrean searbhachaidh falach no ìrean ionsachaidh, a 'gabhail a-steach cuid a tha cumanta don fheadhainn againn le fibromyalgia agus sionndrom blàir leantainneach.
Nam measg tha:
- Anti-inflammatories (NSAIDs) mar Aleve (naproxen) no Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) airson airtritis fhuaimigeach no galar galar coilteach;
- Luchd-bacadh acid, a 'gabhail a-steach antacids, luchd-bacadh H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine), agus bacadh pumpa proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Faodaidh ur dotair do chuideachadh a 'comharrachadh eadar-obrachaidhean sam bith a dh'fhaodadh a bhith ann agus comharraich an dàile cheart dhut. Chan e droch bheachd a th 'ann a-riamh sgrùdadh a dhèanamh ris an dotair agad mu dheidhinn eadar-obrachadh - dh'fhaodadh gum bi iad mothachail air cuid nach eil an dotair agad.
Barrachd Fiosrachaidh Leasaichte
Gus tuilleadh ionnsachadh mu bhith a 'gabhail leasachaidhean airson fibomyalgia agus sionndrom blàth leantainneach, faic:
Stòran:
Harmon DL, et al. annisean de biochemistry clionaigeach. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Chan eil atharrachadh gnàthach ginteil a 'toirt buaidh air metabolism folateach air a thar-riochdachadh ann an sionndrom teann leantainneach.
Jacobson W, et al. Neurobiology. 1993 Dùbhlachd; 43 (12): 2645-7. Sùtan folate agus sionndrom blàth cronach.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Tasglannan de stuth-leigheis a-staigh. 1989 Samhain; 149 (11): 2501-3. Earrann-adhair-acidic folic-cyanocobalamin vs placebo airson sionndras blàth leantainneach.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Gnìomh clionaigeach làn agus gas ann an euslaintich le sionndrom blàth leantainneach.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Freagairt do bheotamain B12 agus searbhag folic ann an encephalomyelitis mìorbhaileach ann am fibromyalgia.
Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. Còraichean uile glèidhte. Vitam B9 (aigéad fòlach). Iuchar 2015 ruigsinneach.