Tha Carnitine, ris an canar L-carnitine, a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh lùths do cheallan le bhith a 'briseadh sìos geir. Is dòcha gun cuidich e do eanchainn a bhith a 'cleachdadh neurotransmitters , serotonin , agus glutamate , a dh'fhaodas a bhith a-mach à cothromachadh ann an daoine le fibromyalgia (FMS) agus sionndrom blàth cronach (CFS no ME / CFS ). Tha Carnitine cuideachd na antioxidant.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod cur-an-gnìomh carnitine cuideachadh le ìrean pian a lùghdachadh agus slàinte inntinn dhaoine le FMS a chuideachadh, agus a bhith a' lùghdachadh sgìth anns an fheadhainn le ME / CFS.
Lorg luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh daoine le gach suidheachadh a 'fulang carnitine gu math.
Dosage
Tha sgrùdaidhean air buannachd a thoirt seachad bho 500 mg de carnitine dà thuras san latha.
Carnitine na do bhiadh
Tha carnitine ann an grunn bhiadh, nam measg:
- Feòil (gu sònraichte feòil dhearg)
- Táirgí bainne
- Iasg
- Cearcall
- Tempeh (bioran soith)
- Cruithneachd
- Asparagus
- Avocados
- Ìm peanut
Taobh Buaidh
Faodaidh ìrean carnitine àrd buaidh a thoirt air. Am measg nan cuspairean mòra tha:
- Ìre luath cridhe
- Meudachadh air cuideam fala
- Fiabhras
Am measg feadhainn nach eil cho dona tha:
- Luadh
- Nausea
- Ceann goirt
- Buinneach
- Sròn stuffy
- Aimhreit
- Duilgheadas a 'cadal (gu h-àraid nuair a thèid a thogail fadalach san latha)
Faodaidh Carnitine droch bhuaidh a thoirt air gnìomhachadh hormon thyroid, mar sin cha bu chòir dhut a thoirt ma tha na h-ìrean hormona agad agad gu h-ìosal no gu ìre ìseal. Chan eil e cuideachd air a mholadh do dhuine sam bith air dialysis. Tha cunnart nas àirde aig Carnitine a thaobh eadar-obrachadh àicheil le leasachaidhean eile, mar sin bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad agus / no na leigheadair mus gabh thu e.
Dh'fhaoidte gum biodh e cuideachail liosta fhaighinn de na cungaidhean-leigheis agus na h-ullachaidhean a tha thu a 'toirt gu furasta bhon chòmhradh sin.
Stòran:
Reumatology clionaigeach agus deuchainneach. 2007 Mar-Gib; 25 (2): 182-8. Còraichean uile glèidhte. "Deuchainn dà-dall, multicenter a 'dèanamh coimeas eadar acetyl l-carnitine le placebo ann an làimhseachadh euslaintich fibromyalgia."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Còraichean uile glèidhte. "A 'leigheas Amantadine agus L-carnitine de Syndrome Fàg Tinneas."
Nippon Rinsho. Iris Iapan air leigheas clionaigeach. 2007 Ògmhios; 65 (6): 1005-10. "Sincròn blàrain leantainneach agus neurotransmitters"