Airson Eacarsaich agus Fàgail
Tha "Tai Chi" no "T'ai Chi Ch'uan" air an ainmeachadh cuideachd mar "gluasad mìorbhaileach". Thathas den bheachd gu bheil e na dhòigh èibhinn de dh'eacarsaich agus mar dhòigh air fois a chur air do chorp agus cuideam a lùghdachadh.
Ged a tha e na chleachdadh Sìneach a tha a 'dol air ais chun 13mh linn no nas tràithe, tha e air a bhith gu math cumanta anns na SA. Tha e air a mholadh gu mòr airson daoine le cumhaichean slàinte a tha a' cuingealachadh gluasad no lùth.
Tha buidhnean fàs de dh'fhiosrachadh saidheansail a 'toirt a-mach gum faodadh tai chi a bhith na dhòigh feumail de dh'eacarsaich dha daoine le fibromyalgia (FMS) no sionndrom blàth leantainneach (CFS no ME / CFS ). Tha ath-sgrùdaidhean air litreachas meidigeach a 'comharrachadh toraidhean dearbhach gu cunbhalach; ge-tà, tha iad cuideachd a 'toirt an aire do dhuilgheadasan coitcheann ann am modhan-obrach nan sgrùdaidhean, a' ciallachadh nach fhaodar a mheas mar ìomhaigh àrd. Mar sin a-nis, chan urrainn dhuinn a ràdh gu cinnteach a bheil e sàbhailte agus èifeachdach airson na cumhaichean sin.
Carson Tai Chi?
Is e dòigh eacarsaich gun bhuaidh a th 'ann an Tai Chi. Chan eil gluasadan cruaidh ann, chan eil leuman, gun ruith agus chan eil aerobics ann. An àite sin, gluaisidh tu do bhodhaig gu sgiobalta tro sreath de ghluasadan a dh'aona ghnothaich a tha uaireannan gam mìneachadh mar bhàrdachd chorporra.
Ann an Leigheas Sìonach Traidiseanta (TCM), tha thu a 'ciallachadh lùth beatha . Tha TCM a 'teagasg gu bheil thu a' gluasad tron bhodhaig agad, gad chumail cho cudromach agus fallain. Thathar ag ràdh gu bheil duilgheadasan le sruth chi a 'ceangal ri galair, agus tha luchd-dreuchd TCM a' creidsinn gum bi deagh shlàinte air a thoirt air ais air ais.
Thathar a 'creidsinn gu bheil Acupuncture agus Tai Chi a' brosnachadh cuairteachadh chi.
Do dhaoine le FMS agus ME / CFS a tha comasach air eacarsaich mhìn a chumail suas , faodaidh Tai Chi a bhith na dhòigh air do bhodhaig a ghluasad, do lùth a mheudachadh, agus sùbailteachd agus neart a bhrosnachadh. Chan urrainn dha a h-uile duine againn eacarsaich fhulang , ge bith dè cho gann.
Airson tuilleadh fiosrachaidh air sin, faic:
Ged a tha e cho eacarsaich, cuimhnich gun tòisich thu gu slaodach agus leudaich an obair-obrach agad mean air mhean no cuir an dàrna seisean goirid ris an latha agad. Tha stiùirichean ag ràdh gum faod a h-uile duine Tai Chi a dhèanamh, a dh'aindeoin cuingealachaidhean gluasad, oir chan eil "dòigh cheart" ann airson sin a dhèanamh.
Tha mòran de Tai Chi a 'cumail do chasan gu daingneachadh gu làidir air an talamh, a tha gu sònraichte math dha daoine aig a bheil duilgheadasan cothromachaidh co-cheangailte ri FMS no ME / CFS. Nuair a bhios tu a 'faighinn tòiseachadh, gluaisidh a sheachnadh a dh'fhaodadh do bhodhaig a dhèanamh neo-sheasmhach agus ann an cunnart tuiteam. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh ris an dotair agad mu rudan sam bith eile a dh 'fheumas tu a thoirt fa-near nuair a thòisicheas tu air Tai Chi.
Tha clasaichean Tai Chi gu math cumanta air feadh na dùthcha. Gus tè a lorg, faigh sùil air an YMCA / YWCA ionadail agad, ionadan fallaineachd, goireasan ath-ghnàthachaidh agus ospadalan. Le bhith ag obair le neach-oide no trèanadh pearsanta faodaidh tu do chuideachadh le bhith a 'faighinn na foirmean gu ceart agus a' faighinn a 'bhuannachd as motha bhuapa.
> Stòran:
> Alraek T, et al. BMC leigheas co-phàirteach agus eile. 2011 Dàmhair 7; 11: 87. Leigheas co-phàirteach agus eile airson euslaintich le tinneas tuiteamach leantainneach: ath-sgrùdadh eagarach.
> Lauche R, et al. Leigheas co-phàirteach agus eile stèidhichte air fianais. 2015; 2015: 610615. Sealladh farsaing air ath-sgrùdaidhean airson leigheasan co-phàirteach agus eile ann a bhith a 'làimhseachadh an t-syndrome fibromyalgia.