Is e neurotransmitter a th 'ann an Serotonin a chuidicheas le bhith a' riaghladh tòrr de na gnìomhan corporra agad. Còmhla ri melatonin , tha serotonin gu sònraichte an sàs anns a 'chuairt cadail agad. Bidh Melatonin a 'cuideachadh thu a' tuiteam na chadal, agus tha serotonin gad chuideachadh gus a bhith a 'dùsgadh a' faireachdainn ath-nuadhachadh. Co-dhiù, is e sin na bhios iad a 'dèanamh ann an daoine a tha fortanach gu leòr gus an t-sùim cheart fhaighinn.
Tha buidheann rannsachaidh a tha a 'sìor fhàs a' sealltainn gum faodadh ìrean ìosal de serotonin no gnìomhachd ìseal serotonin a bhith aig daoine le fibromyalgia (FMS).
Tha eòlaichean air an roinn, ge-tà, a bheil ìrean serotonin àrd no ìosal ann an daoine le sionndras blàth leantainneach (CFS no ME / CFS ). Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh an duilgheadas ann an ME / CFS luidhe ann an gnìomhachd gabhadair serotonin ìseal, a dh'fhaodadh a bhith a' ciallachadh nach eil an eanchainn a 'cleachdadh serotonin gu ceart, eadhon ma tha gu leòr ri fhaighinn. Tha sgrùdadh nas ùire a 'toirt a-steach ath-bheachd neo-fhìnnteach dha serotonin.
Serotonin ìseal
Chan eil neurotransmitter ag obair a-mhàin. Bidh iad uile ag obair còmhla ann an lìon ioma-fhillte de ghnìomhachd a tha luchd-saidheans dìreach a 'tòiseachadh a' tuigsinn. Ach, tha eòlaichean air a bhith comasach air neo-chothroman eadar-dhealaichte neurotransmitter a cheangal ri cumhachan agus comharraidhean sònraichte agus lorgar cuid de dhòighean gus cuideachadh le àrdachadh no lùghdachadh gnìomhachd.
Bidh gnìomhachd serotonin a 'tachairt ann an grunn roinnean den eanchainn agad, agus eadhon ann an àiteachan eile timcheall air a' bhodhaig (far a bheil e na hormone). Bidh na diofar roinnean sin den eanchainn agad a 'cleachdadh serotonin ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus tha grunn seòrsaichean gabhadan ann cuideachd a tha cuideachd a' toirt buaidh air mar a tha serotonin air a chleachdadh.
Tha eas-serotonin co-cheangailte ri iomadach comharradh corporra agus saidhgeòlasach. Am measg eisimpleirean de chomharran corporra tha:
- Tuigse a dh 'aindeoin fois gu leòr
- Cuairteachadh air cadal
- Atharrachaidhean ann am biadh
- Bidh sruthadh teatha agus atharrachaidhean teothachd
- Stuadhan
Am measg eisimpleirean de chomharran saidhgeòil tha:
- Atharraichean ann an libido
- Buairidhean tlachdmhor
- Deamocrasaidh
- Irritability
Nuair a tha ìrean serotonin gu math ìosal, faodaidh comharraidhean a bharrachd a bhith a 'gabhail a-steach:
- Cramps muscle
- Trioblaidean creisle agus lamhn
- Pròiseasan smaoineachaidh luath, neo-riaghlaidh
- Mothachadh inntinn
- Cuairtean inntinn no giùlain
- Fuadaichean a dhìon
- Tortadh cuimhne (a 'fuireach air no a' toirt buaidh air na h-eòlasan as traumaiche agad)
- Beachdan mu bhith a 'dèanamh cron ort fhèin no do dhaoine eile
Leasaichidh grunn dhroch chunnart le cungaidh-leigheis a tha a 'meudachadh an t-seotonin a tha ri fhaighinn, a' gabhail a-steach trom-inntinn, ana-chnàm , sionndrom cas neo-chùramach , sionndrom caorach irritable , cur cinn, mì-rian èiginneach, anorexia, bulimia, eagal shòisealta, phobias, mì-òrdugh deatamach aire (ADD / ADHD) mì-rian air cuideam às dèidh traumatic, agus deoch-làidir.
Ìrean Serotonin Àrd agus Syndrome Serotonin
Chan eil ìrean àrd de serotonin a 'tachairt gu nàdarra le iomadach comharradh. Ach, faodaidh a bhith a 'toirt cus de dhroga a bhios a' togail ìrean serotonin adhbhrachadh cunnart ris an canar serotonin syndrome. Ma tha thu a 'smaoineachadh gur e serotonin a th' annad, bu chòir dhut cuideachadh meidigeach fhaighinn cho luath 'sa ghabhas.
Am measg nan comharran de shiocrit serotonin tha:
- Mearachdach
- Agitation
- Sguabadh mòr
- Fiabhras mòr
- Rigidity muscle
- A 'cur cuideam air fala
Le leigheas, bidh seotròn serotonin mar as trice a 'fuasgladh taobh a-staigh beagan làithean.
Ann an cùisean ainneamh, faodaidh e a bhith marbhtach.
A 'meudachadh ruigsinneachd Serotonin
Bidh grunn dhrogaichean òrdaichte air a 'mhargaidh a' meudachadh na tha de serotonin a tha ri fhaotainn don eanchainn agad. Ann an daoine le FMS agus ME / CFS, is e an fheadhainn as cumanta a tha a 'bacadh serotonin-bacadh (SSRIs), mar Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) agus Zoloft (sertraline); no luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin norepinephrine (SNRIs) mar Cymbalta (duloxetine) agus Savella (milnacipran), a tha na dhà de na trì leigheasan fibromyalgia a chaidh aontachadh le FDA.
Mas fheàrr leat làimhseachadh nàdurrach , tha grunn leasachaidhean diadhaidh air an ceangal ri ìrean serotonin nas àirde.
Nam measg tha:
- SAM-e
- 5-HTP
- St John's Wort
- Rhodiola rosea
Is e an dòigh as sìmplidh àrdachadh ìrean serotonin le bhith a 'faighinn barrachd solas na grèine.
Chan eil mòran rannsachaidh againn a 'dearbhadh gu bheil biadh a' toirt àrdachadh do ìrean serotonin anns an eanchainn agad, agus dh'fhaodadh e suim mhòr a thoirt gu buil airson an èifeachd a tha a dhìth. Am measg cuid a tha gu tric a 'creidsinn gu bhith a' cuideachadh tha:
- Bidh biadh beairteach gualain, gu h-àraidh ron leabaidh (airson àrdachadh lùth tron latha, cuir protein)
- Carbohydrates iom-fhillte, a 'gabhail a-steach gràinnean, pònairean agus mòran biadh stalcach
- Watermelon
- Seoclaid dhorcha (dìreach ann an suimeannan beaga)
Ged a tha e sa chumantas gu bheil e sàbhailte a bhith a 'feuchainn ris na seòrsaichean bìdh sin, na bi dùil ri mìorbhailean agus a' seachnadh atharrachadh mòr air do dhaithead. Dèan cinnteach gun dèan thu atharrachaidhean gu slaodach, agus dèan cinnteach gu bheil na h-atharrachaidhean agus na comharraidhean agad ann an iris-cunntachaidh gus tomhas ceart fhaighinn air na dh'fhaodadh a bhith a 'cuideachadh. Bu chòir dhut a bhith ag obair còmhla ris an dotair agad gus co-dhùnadh dè na dòighean a dh'fheumas tu a dhèanamh agus dè cho soirbheachail 'sa tha na leigheasan agad.
Stòran:
Amino Acids. 2008 Faoilleach 15. [Epub air thoiseach air clò] Còirichean uile glèidhte. "Tha Theanine, gamma-glutamylethylamide, aminoideach àraid ann an duilleagan tì, a 'gluasad cruinneachaidhean neurotransmitter anns an eanchainn striatum interstitium ann an radain mhothachail."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): Giblean 2000. AJ07-5. "Fèin-eòlas agus làimhseachadh Sionndrom Leòmhann Leòmhann agus Neo-riaghailtean Neo-ùraichte eile: Leigheas Cognitive in a Pill."
Maes M, et al. Iris de dhroch dhroch bhuaidh. 2013 Sep 5; 150 (2): 223-30. Ann an encephalomyelitis myalgic / fatigue shorts syndrome, tha gnìomhachd fèin-fhillte nas motha an aghaidh 5-HT ceangailte ri slighean immuno-inflammatory agus ath-shuidheachadh bacterial.
Smith AK, et al. Leasaich ùrlaran 2008 Feb; 33 (2): 188-97. Measadh ginteil air an t-siostam serotonergic ann an sionndrom blàthach leantainneach.
2007 Na h-Urrasairean aig Oilthigh Columbia. Còraichean uile glèidhte. "Serotonin agus biadh?"