Leabhagan Coitcheann
Tha mòran dhaoine le fibromyalgia cuideachd air an duilgheadas cadail as ainmeile a bhith aithnichte mu: insomnia. Aig amannan air a bheil comharradh agus amannan eile air an ainmeachadh mar staid a tha a 'dol thairis, tha an t-insomnia cumanta gu leòr gu robh Colaiste nan Reumatology ann an Ameireaganach a' gabhail a-steach an t-eas-òrdugh ann an slatan-tomhais breithneachaidh ath-sgrùdaichte 2010 airson fibromyalgia.
Dè a th 'ann an insomnia?
Tha insomnia air a mhìneachadh mar an comas a bhith a 'faighinn cadal gu leòr gus a bhith a' faireachdainn fois.
Faodaidh tu a dùsgadh anns an leabaidh, nach urrainn dhut cadal, no faodaidh tu dùsgadh gu tric. Airson a bhith a 'breithneachadh air ana-mhìnidh, feumaidh seo tachairt eadhon nuair a bhios cothrom agad cadal, agus feumaidh e bacadh a chur air do dhleastanasan.
Faodaidh gum bi insomnia agad ma tha:
- bheir e thu 30 mionaid no barrachd a 'tuiteam na chadal
- NO chan urrainn dhut cadal còrr is sia uairean a thìde oidhche
- AGUS cuir aon de na comharraidhean gu h-àrd trì no barrachd oidhche san t-seachdain
Insomnia Symptoms vs. Fibromyalgia Comharraidhean
Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'comharrachadh a' chomharra bho na comharran fibromyalgia. Faodaidh iad an dà adhbhar adhbhrachadh:
- Sgìths
- Ceann goirt
- Thoir aire / duilgheadasan co-chruinneachaidh
- Lùth ìseal
- Dìth ùidh
- Iomagain no trioblaidean gutha eile
Mar sin, is e am prìomh adhbhar bunaiteach an comas cunbhalach cadal tron oidhche. Ach ...
Nuair a bhios Fibromyalgia & Insomnia a 'tighinn còmhla
A-nis, smaoinich gum faod pian fibromyalgia a bhith gu leòr gus do chumail bho bhith a 'cadal no a' dùsgadh suas tron oidhche, agus mar sin chan eil fhios agad dè a tha fìor air do chomas neo-chodallach.
Tha duilgheadasan cadail, san fharsaingeachd, cumanta anns a h-uile suidheachadh pian. Ach, sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Rheumatology Clionaigeach agus Eacarsaich , ged a bha barrachd chomharraidhean euslainteachd aig daoine le airtritis leam-fhuaim na daoine fallain, bha an fheadhainn le fibromyalgia eadhon nas motha na an fheadhainn le airtritis fhuarasmhorachd.
Tha rannsachaidhean cuideachd a 'moladh gu bheil duilgheadasan cadail ann am fibromyalgia a dh'aindeoin a bheil an duine fo dhroch dhroch.
Chan eil fios againn carson a tha fibromyalgia agus insomnia a 'tachairt còmhla cho tric, ach dh'fhaoidte gum bi e mar thoradh air beagan eòlas-eòlas coitcheann. Is e prìomh thagraiche neurotransmitter serotonin , aig a bheil àite cudromach ann a bhith a 'riaghladh a' chuairt cadail, agus tha e doirbh ann an iomadh cùis de fibromyalgia. Tha na leigheasan as cumanta airson fibromyalgia a 'toirt a-steach meudachadh an t-seotonin a tha ri fhaotainn don eanchainn agad.
Leigheasan
Thathar a 'creidsinn gu bheil insomnia-còmhla ri droch chadal san fharsaingeachd - a' dèanamh comharraidhean fibromyalgia nas dorra, a tha a 'ciallachadh gum bi buaidh àrd-sgoile ann a bhith a' leasachadh pian , fìdeag ceò agus barrachd.
Leis gu bheil mòran leigheasan fibromyalgia a 'meudachadh gnìomhachd serotonin anns an eanchainn agad, faodaidh iad na comharran eusemnia agad a leasachadh. Tha e cuideachd gu math cumanta airson daoine le gach cùmhnant a bhith a 'toirt cungaidh-leigheis àbhaisteach, ach tha mòran dhiubh sin nach deach a sgrùdadh a thaobh fibromyalgia.
Am measg nan drugaichean a tha air an sealltainn gus cadal a leasachadh ann am fibromyalgia tha:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (oxybate sodium)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Bidh daoine le fibromyalgia gu tric a 'toirt suas leasachaidhean a bhios a' leasachadh cadal, mar melatonin agus gleann-gleidhidh. Tha rannsachadh air èifeachd melatonin air a roinn, ge-tà, agus cha mhòr nach deach rannsachadh a dhèanamh air valerian ann am fibromyalgia. (Cuideachd, chan eil meas air a bhith air gleann-mara ach a-mhàin airson a bhith a 'faighinn a-mach às a chèile agus chan eil e cho èifeachdach nuair a thèid a thoirt a h-uile h-oidhche). Tha fianais ann an sgrìobhadh neo-fhillte ag ràdh gum faod na h-ullachaidhean seo a bhith ag obair do chuid de dhaoine, ach chan ann airson feadhainn eile.
Tha seòrsa de chomhairleachadh saidhgeòlasach ris an canar leigheas giùlan inntinneach (CBT) air gealltainn ann an cuid de sgrùdaidhean. Stèidhichte air a 'bheachd gu bheil creideasan agus giùlain a' cur ri duilgheadasan cadail, is e amas CBT beachdan atharrachadh agus cuir às do chleachdaidhean mì-laghail.
Dh'fhaoidte gum bi riaghladh cuideam buannachdail cuideachd.
Tha fianais bheag cuideachd a 'moladh gum faodadh acupuncture cuideachadh le bhith a' lùghdachadh anaineas ann am fibromyalgia.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' faighinn insomnia, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn roghainnean leigheis. Is dòcha gum bi e / i ag iarraidh gum bi thu a ' dèanamh sgrùdadh cadail gus dearbhadh a dhèanamh air duilgheadasan cadail coitcheann eile a th' ann an-dràsta, mar apnea cadail .
Facal bho
Faodaidh tòrr rudan eadar-dhealaichte buaidh a thoirt air càileachd do chodal, a 'gabhail a-steach an comharran cumanta air cadal neo-fhulangach agus seòrsachan eile de dhuilgheadasan cadail .
Is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri cleachdaidhean cadail nas fheàrr a chruthachadh agus àrainneachd leabaidh is cadail nas cofhurtail a chruthachadh .
Stòran:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Lùdar-eòlas clionaigeach agus deuchainneach. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Duilgheadasan cadail ann am fibromyalgia agus arthritis fhuarasachd an coimeas ris an àireamh-sluaigh san fharsaingeachd.
> Miro E, et al. Journal of health psychology. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Tha leigheas-giùlan-giùlain airson insomnia a 'leasachadh gnìomh aireachail ann an syndrome fibromyalgia: deuchainn pìleat, deuchainn fo smachd air thuaiream.
> Spaeth M, et al. Annals de na galaran reumatic. 2012 Ògmhios; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > therapy provides > multidimensional > improvement in fibromyalgia: toraidhean de dheuchainn ìre 3 eadar-nàiseanta.
> Staud R. Drugaichean. 2010; 70 (1): 1-14. A 'làimhseachadh leigheas leigheas air syndrome fibromyalgia: leasachaidhean ùra.
> Theadom A, leigheas Cropley M. Sleep. 2008 Cèitean; 9 (4): 376-81. Creideasan mì-fheumail, cuideam agus dragh air cadal ann am fibromyalgia.