A 'taghadh leabaidh, leabaidh-cadail & cadal
Nuair a bhios fibromyalgia (FMS) ort no sionndrom teann ( ME / CFS ), is dòcha gu bheil an cadal ath-nuadhachail gu math tearc. Tha e cudthromach dhuinn cadal cho math 's as urrainn dhuinn, agus faodaidh e bhith a' coimhead gu dlùth ris an àrainneachd cadail agad.
Tha tòrr chomharraidhean againn a bheir cadal doirbh, gu h-àrd agus nas fhaide air falbh de dhroch chadal no neo-àbhaisteach sam bith a th 'againn.
An seo, gheibh thu cuid de bheachdan a dh'fhaodadh do chuideachadh le bhith a 'cadal nas fheàrr.
A 'taghadh bòr
Faodaidh am briseadh ceàrr àrdachadh air do chiall agus buaidh mhòr a thoirt air dè cho math 'sa tha thu a' cadal. Tha grunn sheòrsachan bobhstair air a 'mhargaid, agus an ath thuras a tha thu a' ceannach airson aon, bidh e a 'pàigheadh airson an rud as fheàrr a tha thu ag iarraidh a lorg dhut.
Ann an bhòtadh air an làrach seo, thuirt 43% de na daoine a fhreagair nach do lorg iad fear a dh'obraich gu math dhaibh.
A-mach às na daoine a lorg bèicear a bu toigh leotha, b 'e an cuan cuimhne a bha a' còrdadh ris a 'mhòr-chuid. Is e am buannachd gum bi e a 'toirt taic ach nach cuir e cuideam air a' bhodhaig agad.
Ach, ann am beachdan a 'bhlog, thuirt cuid de dhaoine gu bheil an foam cuimhne fàileadh ceimigeach a' toirt seachad nuair a bha an t-ùghdar ro mhòr dhaibh, mar sin ma thaghas tu foam cuimhne, is dòcha gum bi thu airson leigeil leotha gas a-mach airson grunn làithean ann an seòmar eile.
Faodaidh foam cuimhne a bhith gu math daor cuideachd, gu h-àraid ma cheannaicheas tu ainm-ainm.
Tha àireamh cadail leapannan air a lìonadh a 'còrdadh ri daoine eile.
Faodaidh fàileadh plastaigeach a bhith aig na h-uinneagan a dh'fhaodadh ùine a ghabhail airson falbh. Tha freagarrachd nan leapannan sin na bhroinn airson mòran dhaoine. Tha an t-aodach adhair air leth aca airson gach taobh, agus mar sin faodaidh do thaobh a bhith nas cruaidhe no nas buige na do chuid eile.
Tha cuid de dhuilgheadas aig cuid de dhaoine, ged-tà, gu bheil e doirbh a bhith ann am meadhan na leapa, far a bheil an dà bhodach a 'tighinn còmhla.
Tha an roinn sin, còmhla ris an fhìrinn gu bheil barrachd cuideim air aon àite ag atharrachadh cruth a 'bhothain, a' dèanamh dìlseachd mì-chofhurtail.
Mar as trice tha leapannan Àireamh-cadail beagan nas daoire na bobhstair traidiseanta an earraich.
Cha do rinn tobraichean a-staigh gu math anns a 'bhòt, ach bha an fheadhainn le mullach cluasag no top-foam topper nas coltaiche.
Leugh an t-eòlas agam agus tòrr bheachdan bho luchd-leughaidh: Dè na leabaidh as fheàrr le fibromyalgia?
Sgaoileadh
Faodaidh an cluasag agad eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air cho cofhurtail 'sa tha thu anns an leabaidh, gu h-àraid ma tha thu buailteach a bhith a' pian anns an amhaich agus na guailnean.
Tha iomadh roghainn agad nuair a thig e gu cluasag. Tha artaigil aig Brandon Peters Expert, Brandon Peters, MD, a dh'fhaodadh cuideachadh: mar a thaghas tu cluasag.
Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn barrachd comhfhurtachd le cluasag corp, no cluasag àbhaisteach air a chòmhdach eadar an glùinean.
The Right Sheets
Do dhaoine a tha mothachail air textures, faodaidh na duilleagan ceàrr a bhith a 'ciallachadh mòran mì-chofhurtachd.
Faodaidh grunn nithean a bhith a 'dearbhadh faireachdainn duilleag, a' gabhail a-steach cunntadh snàthainn, càileachd an togalaich, agus an seòrsa de stuth. Am measg nan diofar sheòrsaichean tha:
- Cotton
- Flannel
- Sèididh
- Silk
- Sàtan
- Mì-fhiber
Ma tha ceistean riaghlaidh teothachd no sgoltadh teth agad, 's dòcha gum bi thu airson beachdachadh air clàran teòthachd-smachd.
Leugh an lèirmheas agam: Ann an co-chothroman teothachd-teasachaidh .
Tha tòrr dhaoine le FMS ag ràdh gum faod iad a bhith mì-chofhurtail no eadhon gu math pian. Is dòcha gu bheil thu airson lorg fhaighinn air stampaichean duilleig, a bhios a 'cumail nan oisean air a' bhobhstair agus a 'cur bacadh air a bhith a' cur casg air a bhith a 'briseadh agus a' cromadh. Cuideachd, dèan cinnteach gu faigh thu na bileagan ceart airson do bhobhstair, mar sheòmannan domhainn airson bobhstair gu sònraichte tiugh.
A 'Tilgeil a-mach PJs
Dìreach mar chupaichean, faodaidh piobamas pian agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh ma bhios iad a 'gruagadh suas fon chuairt agad no gun tèid iad gu cruaidh air an cuartachadh timcheall air do chorp. Faodaidh sgaradh, mar lèine agus shorts / pants, cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh nan duilgheadasan sin.
Tha mòran dhaoine le FMS agus ME / CFS a 'roghnachadh a-mach à pajamas. Mar as trice bidh an fheadhainn a bhios gan giùlan a 'toirt mòran aire do mhothachadh an togalaich agus a bheil iad a' cur cuideam air no a 'sguabadh raointean mothachail.
Ma tha fuasgladh teth no siùbhlas oidhche agad, is dòcha gu bheil ùidh agad ann a bhith a 'losgadh caorach. Tha fiosrachadh math aig Eòlaiche Canastair a 'Bhroinn Pam Stephan mu dheidhinn grunn chompanaidhean: A' coimeas eadar Brandan Wicking Sleepwear .
Faic cuideachd: Fibromyalgia & Pain Aodach .