Tha cumail leabhar-latha a 'leantainn gu làimhseachadh nas fheàrr
Tha e doirbh a bhith a ' breithneachadh , a' làimhseachadh no a 'fuireach le fibromyalgia (FMS) no sionndrom blàth leantainneach (CFS no ME / CFS ). Tha na comharraidhean gu math agus faodaidh iad atharrachadh mar aon rud crazy-aon latha a tha thu a 'faireachdainn gu math, an ath rud nach urrainn dhut coiseachd, agus an ath rud a tha thu a' faireachdainn gu ceart gu corporra ach nach urrainn dhaibh a bhith a 'cuimseachadh no a' conaltradh gu math.
Leis na seòrsaichean de dh'àiteachan is de dh 'ìslean, ciamar as urrainn dhut fhèin agus an dotair agad a dhèanamh a-mach dè a tha a' dèanamh leut?
The Value of a Symptom Diary
Faodaidh leabhar-latha comharran a bhith na chuideachadh mòr. Le bhith a 'cumail sùil air mar a tha thu a' faireachdainn agus dè a nì thu gach latha, is dòcha gum bi e comasach dhut pàtranan a lorg no trioblaidean aithneachadh.
'S dòcha gu bheil rudeigin gu math follaiseach, mar sin tha thu cho sgìth an latha às deidh dhut a dhol don bhùth ghrosa. No dh'fhaodadh e a bhith nas sìmplidh, mar is dòcha gu bheil na flare-ups agad gu cunbhalach a 'tòiseachadh 14 latha a-steach don bhaidhsagal menstrual agad, no ma tha thu a' faireachdainn nas fheàrr an dèidh latha no dhà às aonais dearg feòil. Faodaidh leabhar-latha do chuideachadh agus chunnaic an dotair an seòrsa rud sin nuair a dh 'fhaodadh tu an caochladh a chall.
Faodaidh leabhar-latha cuideachd do dhotair a chuideachadh a 'dearbhadh dè na comharraidhean a tha a' cur dragh ort as trice. Ma tha thu mar as trice a 'faicinn an dotair agad aig deireadh an latha, faodaidh gum bi pian nas cumanta nad inntinn seach gu bheil thu ceart ach an uairsin, ged a dh'fhaodadh leabhar-latha sealltainn gu bheil thu air a ghlanadh a h-uile latha, ach a-mhàin gun do chuireadh pian ort trì no ceithir latha seachdain.
A bhith a 'tuigsinn dè na comharraidhean as motha a tha thu a' faighinn, agus dè an ìre a dh'fhaodas, cuideachadh mòr a dhèanamh gus do dhearbhadh is leigheas fhaighinn, a bharrachd air cuideachadh le bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean mu atharrachaidhean air dòigh-beatha agus a' planadh mu rudan a tha sùbailte.
An toiseach, tha e cudromach gum bi thu eòlach air an raon fharsaing de chomharraidhean a dh'fhaodar a cheangal ri FMS agus ME / CFS.
Is dòcha gum bi thu airson liosta a chlò-bhualadh agus a chumail leis an leabhar-latha agad gus am faigh thu air ais thuige. Cuideachd, ma sheallas tu comharraidhean nach eil air an liosta, chan e sin cuideachd.
Dh'fhaoidte gum bi e a 'tighinn bho staid thar-tharraing a dh'fheumar aghaidh a chur.
A 'Cumail Leabhar Samhraidh
Is e an rud as cudromaiche cuimhneachadh nuair a thòisicheas tu leabhar-latha sìmplidh. Mura bi e a 'toirt ach beagan mhionaidean ri lìonadh, tha e nas buailtiche cumail ris nuair a tha thu a' faireachdainn cho doirbh (is e seo an ùine as cudromaiche airson a dhèanamh). Cuideachd, ged a tha grunn fhoirmean rim faotainn, bu chòir dhut na clàran a dhèanamh freagarrach don t-suidheachadh agad fhèin agus an fhiosrachadh a tha iomchaidh dhut.
Tha eòlaichean air diofar sheòrsaichean leabhraichean-latha no logaichean a lorg agus tha tòrr teamplaidean rim faotainn air-loidhne. Is dòcha gum bi thu airson feuchainn a-mach dè an dòigh no am measgachadh de dhòighean a tha ag obair as fheàrr dhut.
- Log Loga
Aon uair no barrachd san latha, dèan liosta de na comharraidhean a tha thu a 'faighinn agus a' meas cho dona 'sa tha iad. Faodaidh an seòrsa seo de leabhar-latha cuideachadh le bhith a 'tomhas do ìre comharraidhean, a' comharrachadh dè na comharraidhean a tha a 'toirt buaidh air a' mhòr-chuid, comharraich eadar-obrachadh eadar comharraidhean agus atharrachaidhean bho latha gu latha. Faodaidh an logadh samhla seo a chuideachadh gus do chuideachadh a 'tòiseachadh. - Log gnìomhachd
Le bhith a 'cumail log gnìomhachd, faodaidh tu na tha thu a' dèanamh a cheangal ris mar a tha thu a 'faireachdainn. Faodaidh e cuideachadh gus sùil a chumail air rudan mar cia mheud agus dè cho math 'sa tha thu a' cadal, na h-ìrean eacarsaich agad, ciamar a tha thu a 'faireachdainn nuair a bhios thu a' ruith chùisean, a 'dèanamh obair-dachaigh agus a' socrachadh. Faodaidh tu cuideachd buannachd fhaighinn bho bhith a 'cumail sùil air na faireachdainnean agus na h-ìrean cuideam. Tha an log gnìomh sampall seo a 'sealltainn dhut aon dòigh air a shon.
- Log Cèis
Faodaidh log cèis a chuideachadh gus faicinn dè cho math 'sa tha thu a' fuireach taobh a-staigh do chrìochan, a tha riatanach airson FMS no ME / CFS a stiùireadh. A 'cleachdadh sgèile 1-10, tha thu a' meas do lùth, ìre gnìomhachd agus ìre comharran. Ma tha na comharraidhean agad eadar-dhealaichte aig diofar amannan den latha, dh'fhaodadh gun cuidich e le lìonadh a-mach dhà no trì tursan gach latha. Seo loga cèis-eisimpleir de chlò-bhualadh.
Mar a chleachdas tu do dhuilleag
Chan eil na tha thu ag iarraidh a dhèanamh ris an iris agad ga thoirt gu coinneimh agus a thoirt don dotair. Chan eil tìde aige / aice a dhol troimhe agus anailis a dhèanamh air.
Is e an iris eòlas nas fheàrr a thoirt dhut air do staid gus an urrainn dhut an anailis a cho-roinn leis an dotair agad.
Innsibh gu bheil thu airson faighinn a-mach dè a tha a 'dol gu làithean math. Faodaidh tu gach latha math a chomharrachadh agus an uairsin a 'sgrùdadh nan làithean roimhe, a' coimhead airson cunbhalachd. Faodaidh tu an aon rud a dhèanamh airson làithean dona no flaran.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil duilgheadas ann le seòrsa de bhiadh sònraichte, faodaidh tu na làithean a dh'itheas tu e a chomharrachadh agus feuch an dèan thu droch latha an dèidh sin.
Faodaidh e ùine a ghabhail, gu cinnteach, ach dh'fhaoidte gum b 'fhiach e a bhith a' comharrachadh chnapraidhean air comharran.
A 'cumail iris traidiseanta
Tha cuid de dh'eòlaichean ag ràdh gu bheil a bhith a 'cumail iris nas traidiseanta mu do bheatha airson cleachdadh pearsanta seach leigheas a bhith na chuideachadh mòr a' cur cuideam air cuideam agus a 'stiùireadh nam pàirtean tòcail a tha a' fuireach le tinneas leantainneach. Faodaidh tu fiù 's gum bi thu airson an iris agad a roinn le daoine nad bheatha gus an cuideachadh gus sealladh nas fheàrr fhaighinn air na tha thu a' dol troimhe.
Stòran
A 'cumail suas deagh chàirdeas ri do sholaraiche cùram slàinte. Conaltradh Hearthstone Earranta
A 'cumail iris Fibromyalgia. Conaltradh Hearthstone Earranta
Caimbeul, Brus. Deich clachan gu bhith a 'gluasad gu soirbheachail. Fèin-chuideachadh CFIDS & Fibromyalgia. 2006.