Ma chaidh a dhearbhadh gu bheil stenosis spinal lumbar ort, tuigidh tu mar a dh'fhaodas na comharraidhean agad a bhith a 'cuingealachadh do chomas coiseachd no tlachd a ghabhail air na gnìomhan àbhaisteach agad. Bidh stenosis cnàimh-droma, no cuingealachadh do chanàl-droma a bhios a 'bualadh air do nerves, mar as trice ag adhbhrachadh pian air ais agus pian no a' bualadh air an dà chas nuair a bhios tu a 'coiseachd. Mar as trice tha na comharraidhean air an leasachadh no air an cur às le càch.
Ma tha thu a 'leasachadh stenosis droma, dh'fhaodadh gum bi buannachd agad bho leigheas corporra gus do chuideachadh le bhith a' leasachadh an raon gluasadach (ROM) agad agus neart agus gus cuideachadh le bhith a 'riaghladh do phrìomh chomharran. Chaidh sealltainn gu robh leigheas corporra airson stenosis droma dìreach cho èifeachdach airson obair - lannsa airson a 'chumha, le nas lugha de bhuaidhean cunnartach. Faodaidh pàirtean den phrògram leigheis leigheis corporra a bhith a 'gabhail a-steach:
- Cleachdaidhean gus piseach a thoirt air do ROM spinal
- Cleachdaidhean gus neart bunaiteach agus neart a mheudachadh
- Modhan terapachaidh gus cuideachadh le lùghdachadh pian
- Dòighean gluasad gus cuideachadh le bhith a 'gluasad do ghluasad-droma
- Foghlam airson dòighean ceartachaidh postural
Bidh eacarsaich airson stenosis spinal mar as trice a 'toirt a-steach sùbradh droma. Carson? Seach gu bheilear den bheachd gu bheil sùbadh, no a 'lùbadh do spine air adhart a' cuideachadh le bhith a 'fosgladh agus a' meudachadh trast-thomhas do chanàl spinneil. Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt cuideam air falbh bho na nerves a tha a 'fàgail do spine agus a' siubhal sìos do chasan.
Mar sin, a tha leudachadh droma, no a 'lùbadh air ais, gu tur a-mach às a' cheist ma tha stenosis spinal agad?
Is dòcha nach eil.
An Eacarsaich Leudaichte Seasmhach
Thoir sùil leis an dotair agad mus tòisich thu air seo no eacarsaich sam bith eile airson stenosis spinal.
Ma tha stenosis droma agad, aon eacarsaich bu chòir dhut feuchainn an toiseach an eacarsaich leudachaidh seasamh lumbar.
Seo mar a nì thu e:
- Seas le do chasan mu leud ghualainn bho chèile.
- Cuir an dà làmh air cùl do dhruim os cionn do chromagan.
- Lùch gu mionaideach thu fhèin air ais. Faodaidh tu leantainn air ais an aghaidh cuntar cidsin airson seasmhachd ma tha sin riatanach.
- Cùm an suidheachadh air ais a 'lùbadh airson suas ri 60 diogan, agus cùm sùil air na comharraidhean agad fhad' sa tha thu a 'lùbadh air ais.
- Às dèidh 60 diog, till air ais chun an àite gu h-àrd.
Fhad 's a tha thu a' dèanamh an eacarsaich leudachaidh lumbar, dèan sùil air na comharraidhean agad. An toiseach, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn barrachd pian air ais agus pian cas no aodach. Mar a tha thu a 'cumail an t-suidheachaidh, a' cumail sùil air na comharraidhean agad gus faighinn a-mach a bheil na comharraidhean sin a 'lùghdachadh no a' cur cuideam air do dhruim . Tha lùghdachadh no meadachadh nan comharraidhean agad na shoighnichean math agus a 'ciallachadh gum bu chòir dhut an eacarsaich a chumail beagan thursan san latha gus do ROM a chumail suas agus smachd a chumail air na comharraidhean agad.
Ma tha na comharraidhean agad a 'dèanamh cron air do dhruim ìseal agus gu bheil do chasan a' cumail orra a 'sgoltadh, stad an eacarsaich agus lean ort leis a' phrògram eacarsaich sùbailte leigheis corporra agad; chan eil leudachadh seasamh lumbar na eacarsaich iomchaidh dhut.
Mechanics
Tha an eacarsaich leudachadh lumbar a tha air a chleachdadh mar as trice air a chleachdadh le luchd-leasaich corporra air an trèanadh ann an Dòigh-obrach Deuchainn agus Meòrachadh McKenzie.
Tha adhbhar sònraichte ann airson an eacarsaich seo a chleachdadh le euslaintich aig a bheil stenosis spinal. Gu h-eachdraidheil, bha euslaintich sùbailte lumbar air a h-uile euslaintich le stenosis ceàrnagach lumbar gus cuideachadh le bhith a 'fosgladh a' chanàil dhroma agus a 'cur cuideam air falbh bho dhuilgheadasan droma. Tha mòran euslaintich le stenosis cnàimh-spàin a 'faighinn buannachd bho bhith a' sùbadh an spine.
Ach tha cuid de dh'euslaintich a 'faighinn buannachd bho bhith a' lùbadh air ais. Tha leudachadh lumbar a 'cur cuideam air cuideam agus air cuideam air taobh cùil nan diosan intervertebral agad, na h-innealan sèididh bog, gruagach anns a' chnàimh-droma agad. Le bhith a 'lùbadh air ais agus a' bruthadh an aghaidh nan diosg, is dòcha gum bi e comasach dhut beagan a chuir air falbh bhon chanàl spinal agad agus an tinneas.
Faodaidh seo do rùm spàin do rùm beagan a bharrachd a dhèanamh, agus dh'fhaodadh gun leig e na comharran agad de stenosis droma.
An loidhne as ìsle
Faodaidh stenosis spinal lumbar a bhith na dhuilgheadas doirbh breithneachadh. Faodaidh e coiseachd dùbhlanach a dhèanamh, agus faodaidh e cuingealachadh a dhèanamh air do chomas a bhith ag obair no a 'gabhail tlachd à obair chur-seachadan.
Ma tha stenosis agad, is dòcha gu bheil thu buailteach a dhol an sàs ann an eacarsaichean sùbailte ach airson do staid. Le bhith a 'dèanamh leudachadh leudachaidh lumbar, is dòcha gum bi e comasach dhut cuideam a chuir air falbh bho na nèamhan spinal agad agus na comharraidhean agad a thoirt air ais gu luath. Faodaidh seo leigeil leat faighinn air ais don ghnìomhachd àbhaisteach agad gu luath agus gu sàbhailte.
Facal bho
Thoir sùil a-steach leis an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu faigh thu breithneachadh ceart airson do staid an toiseach, agus an uair sin tadhal air an leasaiche corporra agad gus na h-eacarsaichean ceart ionnsachadh airson a bhith nad chùmhnant sònraichte. Faodaidh an PT agad do chuideachadh gu bhith a 'gluasad nas fheàrr agus a' faireachdainn nas fheàrr gus am faigh thu air ais don dòigh-beatha àbhaisteach, ghnìomhach agad.
Tobar:
McKenzie, R., & May, S. (2003). An inneal-dùbailte lumbar a 'breithneachadh agus a' leigheas. (2na deas, Vol. 1). Waikanae: Spinal Publications New Zealand.