An Eacarsaich Cuairteachaidh Fasdaidh airson Pain Air Ais A 'Bhalla

Tha pian ìseal air ais na dhuilgheadas cumanta, agus tha e a 'toirt buaidh air faisg air 85% de dhaoine aig aon àm. Tha mòran leigheasan ann airson pian ìseal air ais agus mòran rudan bu chòir dhut a sheachnadh ma tha pian ìseal aig a 'chùl agad . Chaidh eacarsaich a dhearbhadh gu bhith na leigheas fèin-chùraim èifeachdach do mhòran dhaoine le pian ìseal air ais, sciatica, no comharran eile a thig bhon chùl ìseal .

Is e pìos sìmplidh a th 'anns an eacarsaich cuairteachaidh sùbailte is urrainn dhut a dhèanamh ma tha pian cùil agad. Tha e air a chleachdadh gu sònraichte ann an làimhseachadh pian-druim a tha air aon taobh den chùl. Ma tha pian agad air taobh do dhruim, na dorsan agad, no sìos aon chas, is dòcha gum bi an eacarsaich seo a 'tabhann faochadh cudromach.

Giùlan spine leigheas corporra Robin MacCoinnich ris an eacarsaich cuairteachaidh sùbailte an eacarsaich millean dollar. Carson? Is dòcha air sgàth gu bheil e a 'cuideachadh mòran dhaoine, mar sin tha e na eacarsaich luachmhor airson a bhith a' cumail a-steach don inneal leigheis agad. No ma dh'fhaodte gu robh e a 'faireachdainn gu bheil e na chiropractor a' dèanamh seo gu euslaintich gu leòr, bhiodh e no i a 'dèanamh millean dollar.

Cuimhnich, is fheàrr an-còmhnaidh sgrùdadh a dhèanamh ris an dotair no an leasaiche corporra mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith. Uaireannan, feumar sgrùdaidhean sìmplidh sìmplidh leithid x-ghathan mus dèilig thu ris an t-suidheachadh agad fhèin.

1 -

A 'tòiseachadh air Eacarsaich Cuairteachaidh sùbailte

Fhad 'sa tha thu a' dèanamh an obair gluasad-sùbailte, cumaibh sùil air na comharraidhean agad. Ma tha do pian sliabh no cas a 'gluasad a dh'ionnsaigh do spine, ris an canar meadhanachadh , tha seo na shoidhnichean math agus tha e a' comharrachadh gu bheil e coltach gun lean thu air adhart leis an eacarsaich. Ma ghluaiseas do pian air falbh bhon spine agad, stad an eacarsaich sa bhad.

Gus tòiseachadh air an obair gluasaid sùbailte, luidh air do thaobh. Gu math tric, bu chòir dhut a bhith air an taobh pianail. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'faireachdainn air an taobh dheis agus pian na sùla, luidh air do thaobh dheis. Cùm do chas ìseal a 'lùbadh gu dìreach agus gu slaodach do ghlùin àrd. An uair sin cuir a-steach do chos àrd air cùl do chas ìseal.

Ma tha do pian ro dhoirbh gus leigeil leotha a bhith na laighe air do thaobh, feuch cuid de dh 'ionnsaighean nas ìsle de dh' ionnsaigh cùil mus dèan thu oidhirp air a 'chuairt lùbach.

2 -

Ceum a Dhà den Eacarsaich Cuairteachaidh Farsaing airson Pann a 'Bhac

An dèidh dhut lùbadh do ghlùin àrd agus cuir a-steach do chois air cùl do chas ìseal, gabh grèim air a 'ghlùin le do làimh. Ma tha thu nad laighe air do thaobh dheis, mar eisimpleir, gheibh do làimh dheis grèim air do ghlùin chlì.

Cuir do ghàirdean àrd anns an adhar agus cuir fios air an lann ghualainn as àirde agad. Bu chòir do làmh na brataich àrd a bhith dìreach air cùlaibh amhach. Ma tha pian gualainn no dìth sùbailteachd anns a 'ghualainn agad a' cur casg ort bho bhith a 'ruigsinn do lann ghualainn, cuir do làmh air taobh do cheann. Dìreach dèan as fheàrr as urrainn dhut.

3 -

Ceum a Trì den Eacarsaich Cuairteachaidh Farsaing airson Pann a 'Bhac

Aon uair 's gu bheil do làmh àrd air do lann ghualainn air a' mhullach, gluais an corp àrd agad gu mall air ais. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh gus feuchainn ris an lann ghualainn as àirde agad chun an làr. Bu chòir do ghàirdean àrd gluasad leis an lann ghualainn agus bu chòir do chas àrd a bhith air a chromadh agus air a chòmhdach air do chùlaibh glùin. Cùm an suidheachadh air a chuartachadh airson aon no dhà diog.

Feuch ri tionndadh cho fada 's as urrainn dhut gus am bi sìmplidh meadhanach air a faireachdainn nad dhruim ìseal. Ma bhios an eacarsaich seo a 'lùghdachadh no a' cur sìos air do pian ìseal, cù, no cas, cumaidh e gluasad gu mall a-mach is a-mach às an rotation mu 10 tursan, a 'cumail gach pìos airson aon gu dà dhiog.

Gu dearbh, ma tha an sreathan seo a 'dèanamh gu bheil na comharraidhean agad nas miosa, feumaidh tu stad a chur sa bhad agus cuir fios chun do dhotair no an leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh an eacarsaich gu ceart. Ged a dh'fhaodas eacarsaich a bhith na leigheas fìor èifeachdach airson pian ìseal air cùl, uaireannan faodaidh do dhroch duilgheadas a bhith ro dhroch, agus is dòcha gum feum thu barrachd leigheasan leithid sgrìobagan no lannsaireachd ìseal air ais.

Bu chòir an pìos cuibhreachaidh sùbailte a bhith co-dhiù trì tursan san latha, agus is dòcha gum feumar a bhith air a dhèanamh mòran nas cunbhalaiche airson cùisean gruamach de pian ìseal air ais. Cho fad 's a bhios an eacarsaich a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh no a' cur às don pian agad, cumaibh ga choileanadh. Ma tha na comharraidhean agad a 'leantainn airson còrr is seachdain no dhà, feumaidh tu tadhal air an dotair agad.

Beachdan dùinte

Faodaidh pian ìseal air cùl call sònraichte a thoirt air falbh agus faodaidh seo bacadh a chur air do chomas obair no cur-seachad àbhaisteach a mhealtainn. Faodaidh eacarsaichean mar an sreathan cuairteachaidh sùbailte cuideachadh ro-innleachd fèin-chùraim a thabhann dhut gus an duilgheadas agad a làimhseachadh. Le bhith a 'toirt a-steach eacarsaichean a-steach don ghnothach làitheil agad agus le bhith a' cumail suas suidheachadh ceart airson do dhruim, is dòcha gum bi e comasach dhut casg a chuir air pianan san àm ri teachd.