Is e dòigh shìmplidh agus furasta a th 'ann a bhith a' dèanamh mìosachan baidhsagal menstrual do shlàinte ath-bheothachaidh a chlàradh. Mar bhoireannaich, tha e an-còmhnaidh cudromach fios a bhith agad air a 'chiad latha de na h-amannan mu dheireadh againn. Agus nuair a thèid cùisean ceàrr leis na h-amannan againn, tha clàradh de na h-amannan a dh'fhalbh na chuibhreann nuair a bhios sinn a 'bruidhinn ris na dotairean againn.
Bheir e dìreach mionaid airson an fhiosrachadh chudromach seo a chumail mun cuairt air na cuairtean àbhaisteach againn, agus a tha feumail, airson cuin a bhios ceistean ag èirigh mu ar n-ùine.
Seo mar a dh'fhaodas tu do mìosachan cuairteachaidh mìosail fhèin a dhèanamh.
Duilgheadas: furasta
Ùine a dhìth: nas lugha na 5 mionaidean
Seo mar a tha:
- Co-dhùnadh dè a chleachdas tu gus an ùine agad a chomharrachadh air a 'mhìosachan agad. Faodaidh tu dìreach sgrìobhadh, "1d latha," "2dd latha," agus mar sin air adhart, no faodaidh tu samhla de sheòrsa a chleachdadh. Bidh mòran bhoireannach a 'taghadh a bhith a' cuairteachadh cinn-latha a 'chiad latha agus na làithean mu dheireadh de na h-amannan aca. Cleachd comharraiche dearg gus na làithean a chuir thu do ùine nas fhasa a dhèanamh.
- Gach latha rè na h-ùine agad, mìnich sruth a 'bhriathrachais agad air a' mhìosachan agad. A bheil sruthadh do ùine trom, meadhanach, no aotrom? Cleachd an comharraiche dearg agad airson "H" a sgrìobhadh airson trom, "M" airson meadhanach, no "L" airson solas air a 'mhìosachan rothair menstrual agad. Ma tha sruth na h-ùine agad trom no aotrom, faodaidh tu dìreach "X" a dhèanamh air beulaibh an litir eile a chleachdas tu gus cunntas a thoirt air do ùine.
- A bheil comharran no comharraidhean an t- siostaim premenstrual agad - PMS? Sgrìobh air a 'chlàr agad air gach latha den mhìos. Thoir cunntas air mar a tha thu a 'faireachdainn agus dè na seòrsaichean comharraidhean a tha agad air latha sònraichte. A bheil tinneas ort? A bheil thu a 'faireachdainn uisge fàs no a ghleidheadh? A bheil thu toilichte, no an e droch latha a bh 'ann? Dìreach facal no dhà mun dòigh anns am bi thu a 'faireachdainn gu làitheil bidh thu gad chuideachadh a bheil pàtran a' nochdadh gus an urrainn do dhotair do chuideachadh ma tha teansadh premenstrual agad no PMS agad.
Tips:
- Cleachd mìosachan le ceàrnagan mòra airson sgrìobhadh gus am bi gu leòr seòmar agad gus innse mar a tha thu a 'faireachdainn air làithean nuair nach biodh ceàrnag beag mòr gu leòr.
- Tòisich a 'dèanamh a' mhìosachain agad air baidhsagalan mìosail an-diugh, no feitheamh gus an ciad latha den ath ùine.
Na tha a dhìth oirbh:
- Mìosachan
- Comharra ruadh no peann