Ma tha pian amhaich agad, 's dòcha gun do mhothaich thu na muirmean-mara uamhasach a tha a' fuireach anns na fèithean trapezius agus levator scapula uabhasach. Bidh na fèithean a 'dèanamh suas pàirt do ghualainn far a bheil do mhuineal agus do ghualainn a' coinneachadh. Faodaidh na puingean brosnachaidh pesky pian, teannachadh agus spasm fèitheach a dhèanamh anns an amhaich agus na guailnean agad.
Tha mòran leigheasan a thathar a 'moladh airson puingean brosnachaidh a thoirt seachad anns na fèithean àrda trapezius agus levator scapula agad.
Thathar gu tric a 'cleachdadh masgadh agus sgaoileadh puing-brosnachaidh. Gu h-eachdraidheil, chaidh brosnachadh dealanach agus ultrasound a chleachdadh airson na snaidhmean a bhriseadh, ach tha fianais saidheansail a 'sealltainn nach eil na leigheasan sin cho èifeachdach.
Faodaidh a bhith a 'sìneadh nam fèithean amhaich agad cuideachd a' cuideachadh gus an teannachadh agus na mara-mara san amhaich agad a lùghdachadh. Faodaidh cumail suas suidheachadh ceart cuideachadh gus na comharraidhean agad a chumail faisg air làimh.
Faodaidh tu cuideachd teip chineòlasach a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh a' phian agus an spasm a tha air adhbhrachadh le puingean brosnachaidh anns na fèithean àrda agus na fèithean sgapula agad.
Dè th 'anns an t-sreath gnè eòlais?
Is e teip cinn-eòlais seòrsa de leigheas corporra a dh'fhaodar a chleachdadh ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte. Faodaidh e cuideachadh a 'leasachadh frith-rathaidean fèithean, a' lùghdachadh swelling, agus a 'cur bacadh air pian ann an innealan leòinte. Faodar an teip a chleachdadh cuideachd airson lymphedema a stiùireadh.
Faodar teip chineòlasach a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'togail a' chraicinn air falbh bho fhigheagan bunaiteach, a chuidicheas le bhith a 'meudachadh cuairteachadh agus a' leigeil seachad spasm matha.
Dh'fhaodadh seo cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh nan puingean brosnachaidh agus snaidhmean a tha ag èirigh anns na fèithean trapezius agus àrda agad nuair a bhios pian amhaich agad.
A 'cleachdadh an t-suaicheantas cinn-eòlais gus lùghdachadh air puingean fulang
Gus lùghdachadh puingean brosnachaidh anns na fèithean àrda agus na fèithean àrdachaidh, faodaidh tu seòrsa sònraichte de stripe teip cineòlasach a chleachdadh ris an canar stiallan togail.
Dèan cinnteach gun dèan thu ath-bhreithneachadh air na diofar sheòrsaichean stiallan gus ionnsachadh mar a ghearras tu an stiall thogalach gu ceart.
Mus dèan thu teip cinneas-eòlais, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair no an leasaiche corporra agad gus do dhroch bhuaidh agus do shuidheachadh a mheasadh. Chan eil teip chineòlasach airson a h-uile duine, agus tha cumhaichean aig cuid de dhaoine far am bu chòir teip chineòlasach a bhith air a sheachnadh gu tur. Faodaidh do PT measadh a dhèanamh air pian do mhuineal agus puingean brosnachaidh gus dearbhadh a bu chòir dhut a bhith a 'cleachdadh teip cineòlas airson do staid.
Seo mar a bhios tu a 'cleachdadh teip cinneas-eòlais gus spasm agus puingean brosnachaidh a lùghdachadh anns na guailnean is amhaich àrd agad:
- Suidh gu furasta le do mhuineal agus guailnean fosgailte.
- Gearr aon stiall togail airson gach taobh den amhaich agad, ma tha feum air. Bu chòir an stiall togail timcheall air 3 gu 4 òirlich a dh 'fhaid.
- Thoir air falbh am pàipear anns a 'phàirt sa mheadhan de gach stiall. Bu chòir an teip fosgailte anns an ionad a bhith a 'coimhead mar stiall gluasaid. Bu chòir gum bi am pàipear a 'toirt taic dha gach ceann den stiall togail.
- Leudaich an teip chineòlasach gu h-iomlan 100%.
- Cuir an teip sìnte gu dìreach thairis air na puingean puingachaidh agad anns an sgìre ghualainn àrd agad.
- Thoir air falbh an taic air gach taobh den stiall togail agus cuir na cinn air do chraiceann agus cha tèid sìol a chur a-steach.
- Cuir an taip chinneas-eòlais gu sgiobalta gus cuideachadh le bhith a 'cumail ris a' chraiceann agad.
Aon uair 's gu bheil an teip air a chleachdadh, faodaidh tu fhàgail ann airson 2 gu 5 latha. Faodaidh e fàs fliuch cuideachd. Dèan sùil air do chraiceann timcheall an teip gus coimhead airson dearg no soidhnichean eile a bheir droch bhuaidh air an teip.
Chan eil sgrùdadh saidheansail air a bhith a 'faighinn taic leis an dòigh seo airson puingean brosnachaidh a thoirt seachad anns na fèithean trapezius agus àrdachadh àrda. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'tuigsinn na cuingealachaidhean agus na buannachdan a thathar a' sùileachadh bho bhith a 'cleachdadh tapadh cinneasòlas airson seo, no suidheachadh sam bith.
Ged a dh'fhaodas tapadh cinneas-eòlais a bhith na inneal feumail airson pian agus spasm a lùghdachadh, chan eil e a 'cur an àite eacarsaichean gnìomhach agus ceartachadh postural airson làimhseachadh do mhuineal agus do ghualainn .
Dèan cinnteach gu bheil an leasaichear corporra a 'teagasg thu fhèin ro-innleachdan ceart airson do staid shònraichte.
Ma tha pian a 'mhàil agus spasm fèith anns na guailnean àrda agad, faodaidh dearbhadh de thocadh cinneas-eòlas cuideachadh le do pian a lùghdachadh agus do staid iomlan a leasachadh.