Am bi B12 a 'toirt neart lùtha?
Tha vitamain B riatanach airson lùth a dhèanamh, metabolism pròtain, cruthachadh ceallan fola dearga, agus cumail suas siostam nèamhach meadhanach. Tha vitamain B ann an uisge a tha solubhail, a 'ciallachadh gu bheil do bhodhaig a' cleachdadh na ghabhas agus a 'cur às don chòrr tro mhullach.
Tha B12 na leasachadh cumanta airson lùth a mheudachadh. Tha e ri fhaighinn ann an grunn chruthan, a 'gabhail a-steach tionndaidhean, clàran, agus foirmean fo-sgrìobhach (fon chànan).
Tha beagan de sgrùdaidhean (ach cuingealaichte) a 'toirt a-mach gum faodadh ìrean B12 ìosal a bhith an sàs ann am fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach . Ma tha, tha e comasach gum bi iad, co-dhiù ann am pàirt, an urra ris na h-ìrean lùth ìseal a tha cumanta anns an dà shuidheachadh.
Tha rannsachadh air leasachaidhean B12 airson na tinneasan sin dìreach air tòiseachadh, ach tha an ìre bheag a tha againn gealladh. Sheall sgrùdadh 2015 (Regland, PLoS One) de bhriodhan B12 deagh fhreagairt, gu h-àraid anns an fheadhainn a bha cuideachd a 'toirt air adhart ullachaidhean làitheil folic .
Dosage
Bidh cuid de dh'eòlaichean air fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach a 'moladh co-dhiù 50 mg gach latha den chuid as motha de na vitamain B agus 500 microgram de B12. Bidh cuid de phrotocail leigheis deuchainneach a 'cleachdadh meanbh-bhualaidhean B12.
Tha mòran dhotairean ag eas-aontachadh leis a seo agus a 'beachdachadh air bìodagan B12 fìor mhath agus gun taic le fianais saidheansail. Tha cuid de dhotairean agus luchd-rannsachaidh, ge-tà, ag ràdh gu bheil fianais eachdraidheil a 'toirt taic do leasachaidhean B12 airson a bhith a' coileanadh agus a 'cumail suas ìrean àrda B12 ann an daoine le na cumhaichean sin.
Stuthan Diathaidh
Tha B12 ri fhaotainn gu furasta ann am biadh sam bith a thàinig bho bheathaichean, mar:
- Òr mairteoil & feòil organach eile;
- Maorach;
- Feòil & cearcan;
- Uighean;
- Bainne agus bathar bainne eile;
- Gràn bracaist daingnichte;
- Feudachadh beathachaidh.
Tha cuid de stuthan glasraich agus feagain air an daingneachadh le B12 oir cha bhi gu leòr ann an daithead stèidhichte air lusan.
Ma tha thu air daithead sònraichte, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad agus / no neach-beathachaidh mu dheidhinn mar as fheàrr fhaighinn gu leòr de bhitamain agus mèinnirean cudromach.
Taobh Buaidh
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil frith-bhuaidhean comasach agus a dh'fhaodadh a bhith cunnartach eadhon le stuthan nàdarra leithid vitamain B.
Is e an droch bhuaidh a th 'aig vitimin B12 bogsa buileach aotrom, sealach. Tha buaidhean mòra cuideachd comasach. Bu chòir dhut aire mheidigeach fhaighinn air falbh ma tha thu a 'faighinn eòlas air gin de na leanas:
- Ath-bhualaidhean trom aillse;
- Pian laogh, swelling no tenderness;
- Pian a 'chiste;
- A 'faireachdainn gu bheil thu a' tuiteam air feadh a 'chorp;
- Fiabhras, sliilean no amhach a tha fhathast a 'fàs;
- Brat cridhe neo-riaghailteach;
- Laigse fasgach no crom;
- Giorrachadh an anail;
- Cleachdadh neo-àbhaisteach no bleeding.
Leasachadh
Chan fheum thu òrdugh airson adhartachadh B12. Tha iad rim faighinn bhon mhòr-chuid de dh'àiteachan a bhios a 'reic leasachaidhean.
Fhathast, ma tha thu a 'beachdachadh air leasachadh B12, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. (Cuimhnich gu bheil mòran dhotairean mì-chreidsinneach mu bhriseadh-slaodaidh B12 agus is dòcha gum bi iad a 'faireachdainn seòrsaichean eile de leasachadh). Ma tha fios aig do dhotair mu na leigheasan agad uile, faodaidh e / i stiùireadh nas fheàrr a thoirt dhut agus dèanamh cinnteach nach eil thu a' dèanamh rud sam bith nach eil sàbhailte.
Tha an leigheadair agad cuideachd na ghoireas math nuair a thig e gu eadar-obrachadh àicheil eadar diofar leigheasan, a 'gabhail a-steach leasachaidhean.
Tobar:
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Freagairt do bheotamain B12 agus searbhag folic ann an encephalomyeltitis mhealgach agus fibromyalgia.
Regland B, et al Leabhar-eachdraidh Lochlannach. 1997; 26 (4): 301-7. Co-chruinneachaidhean àrdachadh de homocysteine anns an fhuaim cerebrospinal ann an euslaintich le fibromyalgia agus sionndrom blàth cronach.