A bheil thu air fuath a bhith a 'bruidhinn air a' fòn bho chaidh fibromyalgia agad no sionndrom teann searbh a bhith agad? Is e rud cumanta a th 'ann le daoine gu tric ag ràdh gu bheil ùine gu math cruaidh aca a' cuimseachadh air còmhraidhean fòn.
Duilgheadasan a tha a 'cur ri fònadh fòn
Carson a tha seo? Cha deach a sgrùdadh, ach dh'fhaodadh grunn fhactaran cur ris an duilgheadas seo:
- Nuair a bhios tu air a 'fòn, chan fhaigh thu gin de na cuisean neo-labhairteach a thig le còmhradh aghaidh-ri-aghaidh. Tha eòlaichean conaltraidh ag aontachadh gu bheil a 'mhòr-chuid de chonaltradh neo-labhairteach, agus nuair a bheir thu às do na h-uile gin de na faclan, feumaidh an t-eanchainn obrachadh nas duilghe a thuigsinn dè thathar ag ràdh. Is dòcha nach bi e comasach do bhraoin neònach an ìre fòcas sin a thionndadh.
- Bidh sinn tric ann an àrainneachdan a tha làn de bhuaireadh. Bidh thu a 'cluinntinn mòran mu "ioma-iomairteachadh", rud nach eil a' ciallachadh gu bheil an eanchainn a 'dèanamh iomadh rud aig an aon àm. Fiù 's ann an daoine fallain, a rèir eòlaichean, tha an eanchainn a' gluasad bho aon ghnìomh gu fear eile. Gu tric bidh ùine chruaidh aig braoich FMS agus ME / CFS le ioma-iomairteachadh.
- Tha na duilgheadasan cànain a tha cumanta ann am fibromyalgia agus ME / CFS-a tha a 'toirt a-steach ath-ghairm fhaclan - a' dèanamh casg air còmhradh agus ga dhèanamh duilich. Ma tha eagal ort gu bheil thu a 'dìochuimhneachadh fhaclan cumanta no a' call do thrèana smaoineachaidh, faodaidh e na comharran agad a dhèanamh nas miosa.
- Tha eadar-obrachadh sòisealta a 'toirt lùths.
- Faodaidh a bhith a 'gleidheadh na fòn a bhith gu math pianail airson làmh, làmh, gualainn, amhach no eadhoin cluais. Bidh cuid de na fònaichean gu math teann, agus faodaidh iad dragh a chur air an fheadhainn aig a bheil allodynia teirmeach (pian bho theòthachd nach biodh mar as trice a 'toirt pian orra). Gu fortanach, faodaidh luchd-labhairt fònaichean is cinn-smùid mòran de na duilgheadasan sin a lùghdachadh.
Is dòcha gum bi e na b 'fhasa sgrìobhadh na bruidhinn nuair a tha droch chànain ag obair suas. An uairsin, faodaidh tu barrachd ùine a ghabhail leis, dèanaibh tro na smuaintean agad, agus an uair sin dearbhadh a dhèanamh air. A bharrachd air sin, nuair a gheibh thu teachdaireachdan sgrìobhte, faodaidh tu an cumail agus cuir air ais ma tha sin riatanach. Is dòcha gu bheil thu a 'cuimhneachadh rudan nas fheàrr nuair a bhios tu gan leughadh cuideachd.
Dè ri dhèanamh
Nuair a dh'fheumas tu am fòn a chleachdadh, feuch ri cuir às do na h-uile ionnsaigh as urrainn dhut. Gabh a-steach do sheòmar sàmhach agus dùin an doras, is dòcha eadhon an solas a thionndadh. Ma dh'fheumas tu fiosrachadh sònraichte a sgaoileadh, sgrìobh notaichean ro làimh agus cùm iad còmhla ribh. Gus do chuideachadh le bhith a 'cuimhneachadh fiosrachadh, cuir notaichean. Tha sin a 'cur bacadh air duilgheadasan mar a bhith a' dèanamh dreuchd dotair no a 'dealbhadh le caraid agus an uairsin a' dìochuimhneachadh an fhiosrachaidh mun mhionaid a dh'fhàgas tu suas.
Ma tha duilgheadasan agad a 'conaltradh tro fòn, faodaidh e cuideachadh leigeil le daoine a tha a' bruidhinn gu tric fios mu dheidhinn. Leig fios dhaibh nuair a dh'iarras tu air rudeigin a dhèanamh a-rithist, chan ann mar a bha thu gan toirt a-mach. Is dòcha gum bi thu airson an brosnachadh gus teacsaichean no puist-d a chuir thugaibh an àite a bhith a 'gairm, gu h-àraidh ma tha fios aca nach eil thu air a bhith a' faireachdainn gu math. Dh'fhaoidte gum b 'fhiach e a bhith a' rannsachadh Skype, gu sònraichte airson gairmean fada no còmhraidhean a tha dùil agad a bhith fada.
Ma dh'fheumas tu am fòn a chleachdadh mar phàirt den obair agad, is dòcha gum bi e comasach dhut àite reusanta iarraidh bhon neach-fastaidh agad . (Bu chòir, Achd nan Ameireaganaich le Ciorraman a chur a-steach dhut!) Dh'fhaodadh gum bi rudan mar innealan saor-làimhe no iarrtasan airson stiùireadh a thoirt seachad ann an sgrìobhadh seach air a 'fòn.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gur e droch bheachd a th 'ann do dhuine sam bith a bhith a' bruidhinn air fòn cealla fhad 'sa tha e a' dràibheadh, eadhon ged a tha e saor an-asgaidh. Ged nach e rudeigin a chaidh a sgrùdadh gu sònraichte, tha e coltach gu bheil e sàbhailte gabhail ris gum biodh an fheadhainn againn le duilgheadas inntinn stèidhichte air conaltradh gu sònraichte cunnartach nuair a bhios iad a 'bruidhinn fhad' sa tha iad a 'dràibheadh.
Stòran:
Attree EA, Dancey CP, Pope AL. Cyberpsychology agus Giùlan. 2009 Lùnastal; 12 (4): 379-85. Measadh air cuimhne a dh'fhaodadh a bhith air a ghleidheadh ann am boireannach le sionndrom blàth leantainneach a 'cleachdadh àrainneachd fhìrinneach-fìrinneach; chiad sgrùdadh.
Leavitt F, Katz RS. Iris de Reumatology Clionaigeach. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Astar na h-obrach inntinneil ann am fibromyalgia: easbhaidh luachaidh ainmichte.
Nunes L, Recarte MA. Saidheans Direct. Ògmhios 2002 5 (2): 133-144. Iarrtasan fiosaigeach de chòmhradh làmhan-fòn nuair a tha thu a 'dràibheadh.
Comhairle Sàbhailteachd Nàiseanta. Mar a bheir fòn ceal air dragh buaidh air an eanchainn. Còraichean uile glèidhte.