Faigh mun cuairt air an eagal, an fhuasgladh agus a 'cur an cèill
Tha dìth-smuaintean fiosaigeach (mar eisimpleir cearcall fogharach no ceò eanchainn) na chomharra air a bhith a 'toirt mòran dhaoine le fibromyalgia (FMS) agus sionndrom blàth leantainneach ( ME / CFS ) a' strì ri gach latha. Faodaidh e beatha a dhèanamh doirbh, ach le oidhirp, faodaidh tu dòighean a lorg gus a dhèanamh nas lugha de dhroch bhuaidh.
Tha gach cùis de FMS agus ME / CFS eadar-dhealaichte, mar sin chan obraich a h-uile modh seo airson a h-uile duine.
Is dòcha gun toir e ùine is deuchainnean dhut gus na h-obraichean as soirbheachaile a lorg dhut.
Aig obair
Nuair nach eil an eanchainn ag obair gu math, tha a bhith ag obair cruaidh. Tha cuid againn a 'faireachdainn gu bheil sinn air a bhith comasach air na h-obraichean againn a dhèanamh, agus gu tric tha ar ceannardan ag aontachadh.
Tha gach obair eadar-dhealaichte, agus mar sin feumaidh sinn gach fear a lorg dè tha ag obair airson ar suidheachadh sònraichte. Ach, faodaidh na molaidhean seo cuideachadh a thoirt do dhaoine le raon farsaing de dh 'obraichean:
- Faighnich airson stiùireadh sgrìobhte no sgrìobh rudan sìos thu fhèin;
- Cùm liostaichean mionaideach ri dhèanamh;
- Dèan aithris a-rithist thu fhèin a-rithist is a-rithist gus cuideachadh le bhith ga chuimhneachadh nad chuimhne;
- Lorg siostam eagrachaidh a chuidicheas tu a 'fuireach air mullach nithean.
Cuimhnichibh, mar neach le tinneas leantainneach, gum faod thu àite-fuirich reusanta fhaighinn bhon fhastaiche agad.
A-mach is a-mach
Airson cuid againn, thig na h-earrannan as duilghe agus eadhon eagal de cheò eanchainn nuair a tha sinn taobh a-muigh ar dachaigh àbhaisteach no ann an àrainneachd obrach.
Is e aon rud as urrainn dhut a dhèanamh a bhith ag innse do chuideigin far a bheil thu a 'dol mus fhàg thu an dachaigh. Tha e gu cinnteach na dheagh lìon sàbhailteachd ma tha e comasach dhut. Am measg rudan eile a dh'fhaodas cuideachadh tha:
- A 'cumail liosta far a bheil thu a' dol agus carson;
- A 'cumail mapaichean de dh'àiteachan a bhios tu a' dol a-steach don chàr agad gu tric;
- A 'cuimhneachadh feuchainn ri socair a chumail.
Tha a bhith a 'fuireach ciùin gu sònraichte cudromach. Ma gheibh thu iomagain agus cianalach, cha toir e ach an suidheachadh nas doimhne. Feuch ri àite sàmhach a lorg, mar do chàr, seòmar suidheachaidh, no stàile seòmar-bìdh far am faod thu suidhe agus do cheann a ghlanadh.
Aig an taigh
Bidh a h-uile duine a 'dìochuimhneachadh càite an cuir iad na h-iuchraichean aca an-dràsta agus an uairsin, ach dhuinne, is e strì a th' ann a bhith a 'cuimhneachadh far a bheil cùisean. Cuideachd, dìreach mar a tha e aig an obair, faodaidh cuimhneachadh air na rudan a dh 'fheumas sinn a bhith na dhuilgheadas.
Tha cuid de na rudan a dh'fhaodas cuideachadh a 'gabhail a-steach:
- A 'cur rudan mar do phrìomh fhaclan agus fòn cealla an-còmhnaidh san aon àite;
- Clipping do iuchraichean don sporan agad;
- A 'cumail bileag air a' fòn;
- A 'stèidheachadh siostam eagrachaidh a tha ag obair dhut.