Tlachd nas fheàrr & tòrr a bharrachd
Chuala sinn a h-uile càil mu dheidhinn gàireachdainn mar an leigheas as fheàrr. Is dòcha gu bheil thu iongantach a bhith a 'cluinntinn gu bheil saidheans meidigeach a' toirt taic dha sin, agus gu bheil gàire air a bhith a 'toirt adhbhrachadh do dh' atharrachaidhean diadhaich iomadachd a dh'fhaodadh a bhith na bhuannachd dhuinne le fibromyalgia (FMS) agus sionndrom blàth leantainneach ( ME / CFS ).
Chan eil gàire air a bhith air a sgrùdadh gu sònraichte airson na cùmhnantan seo, ach tha luchd-rannsachaidh a 'nochdadh barrachd mu gàireachdainn san fharsaingeachd agus ann an suidheachaidhean pianail leithid aillse agus airtritis fhuarach .
Buannachdan bho Gàire
Tha fios againn bho eòlas gu bheil, gu faireachdail, a 'faireachdainn math ri gàire. Na tha luchd-saidheans air a dhearbhadh gu bheil na buannachdan fio-eòlasach cuideachd.
A rèir buidheann fianais a tha a 'sìor fhàs, faodaidh gàire:
- Meudachadh tro bhith a 'leigeil le endorphins (marbhadh pian nàdarra) san eanchainn;
- Stàit ìseal, 's dòcha tro atharrachaidhean neuroendocrine san t -siostam freagairt-stress ;
- Atharraich ìrean de cytokines pro-inflammatory agus anti-inflammatory (ann an euslaintich arthritis leamathanach);
- Atharraich ìrean de hormona fàis (ann an euslainteach arthritis reumatoid);
- Feabhas a thoirt air dìonachd le bhith a 'meudachadh gnìomhachd de cheallan marbhaidh nàdarra, ceallan T , agus comharran eile de dh' obair neuroimmune;
- Àrdaich an trannsa pian (an t-àite aig a bheil mothachadh a 'fàs pianail);
- Feartan cunnairt tinneas cridhe , 's dòcha le bhith ag atharrachadh obair nitric ox ox;
- Dèan atharrachaidhean deimhinneach air gnìomhachd soisgeulach (sruth fuil) airson suas ri 24 uairean a thìde;
- Adhbharan atharrachaidhean ceimigeach anns an eanchainn agus corp a tha coltach ris an eacarsaich .
Tha sin na liosta air leth inntinneach airson rudeigin a tha an-asgaidh agus ri fhaotainn gu furasta gun òrdugh-oideachaidh! Tha mòran de na rudan san liosta sin air an ainmeachadh no a 'creidsinn gu bheil iad an sàs, gu ìre eadar-dhealaichte, ann am mòran chùisean de FMS no ME / CFS.
Ach a bheil gàire a 'tighinn le fo-bhuaidhean?
Duilgheadasan de Gàire a dh'fhaodadh a bhith ann
Tha, eadhon rudeigin cho sìmplidh agus nàdarra ri gàire a bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan.
Tha cuid de dhaoine le ME / CFS ag ràdh gum faod gàire a bhith a 'brosnachadh maiseachadh às dèidh greis - mar chomharra comharraichte den tinneas a tha ag adhbhrachadh meudachadh mòr ann an sgìth agus comharran eile an dèidh beagan de dh' obair.
Dhaibhsan le FMS, dh'fhaodadh gàire fada, cruaidh a bhith a 'leantainn gu barrachd pian, gu h-àraid ma tha na fèithean a tha an lùib a bhith air an cur às deidh. Ach, dh'fhaoidte gum bi an claonadh seo air a ghabhail a-steach leis an sgaoileadh endorphin agus atharrachaidhean eile a tha coltach ri buaidh eacarsaich.
Faodaidh daoine le asthma gàire a dhèanamh orra fhèin ann an ionnsaigh asthma, a tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil seo na chomharradh nach eil smachd air an t-suidheachadh.
Tha droch bhuaidh air gàire a bhith ann an earrannan goirid de syncope (fainting), a rèir coltais mar thoradh air atharrachaidhean air gàire anns an t-siostam neònach fèin-riaghlaidh a tha a 'leantainn air adhart gu sruth fuil air an eanchainn. Chan eil fios carson a dh'fhaodadh an neo-riaghailteachadh neo-eisimeileach agus neo-àbhaisteach sruth-fala de FMS agus ME / CFS an cunnart seo a mheudachadh.
A 'Cur Laughter gu Do Bheatha
Ma tha gàire a 'nochdadh buannachdail dhut,' s dòcha gum bi thu airson cothrom a bhith agad a bhith a 'coimhead prògram telebhisean èibhinn a h-uile latha, no a bhith a' lorg rudan èibhinn air-loidhne.
Bidh cuid againn a 'lorg eadar-obrachadh sòisealta gus a bhith cuideam agus cìsean. Ma tha sin fìor dhutsa, is dòcha gum bi e na chuideachadh gus tònaidhean còmhraidh a chumail aotrom is èibhinn. Ged is dòcha gum bi e doirbh an t-èibhinn a lorg anns an t-suidheachadh agad, faodaidh e cuideachadh le bhith a 'gàireachdainn fhèin agus do thinneas.
A 'Fuasgladh Tension Le Gàire
Tha duilgheadas aig a 'chomann againn le tinneas leantainneach. Faodaidh daoine a bhith mì-chinnteach mu mar a dhèiligeas iad mu chuideigin a tha tinn, agus uaireannan faodaidh eadhon mòran a dhèanamh gus na suidheachaidhean mì-chofhurtail sin a lùghdachadh.
Anns na mìosan eadar an robh fios agam bha rudeigin ceàrr air mo shlàinte agus mu dheireadh a 'faighinn diagnosis FMS, dh'fhàs e na bu shoilleire dha na co-obraichean agam gu robh rudeigin suas.
Ghabh mi mòran de làithean tinn. B 'fheudar dhomh a bhith a' fàgail obair gu math tric, agus an uairsin chaidh mi air adhart às an t-seòmar èiginneach. Nuair a bha mi ann, dh'fhuiling mo chuid obrach.
An dèidh crìoch slàn inntinn fhaighinn aig coinneamh, an uair sin a 'sìor fhàs agus a' tuiteam nuair a dh'fhàg mi an seòmar, bha mi a 'faireachdainn gum feumadh mi fios a thoirt dha gach neach dè a bha a' dol air adhart. Chuir mi post-dealain chun an roinn air fad agam a 'toirt fios dhaibh gun robh mi ag obair tro phròiseas breithneachaidh agus bha am dotair a' cur dragh orm air a leithid de ghalar uireasbhuidh. (Chan eil fibromyalgia air a mheas neo-chumanta , ach tha na comharraidhean coltach ri grunn chùmhnantan.)
Dh'fhàs cùisean mì-chofhurtail às deidh sin, ge b 'e dè an ìre a dh'fheuch mi ri "a bhith mi fhìn" agus chuir mi daoine gu furasta.
An uairsin, thachair mi air aodach Oidhche Shamhna a 'gabhail a-steach sash de chrùn, scepter agus bòidhchead-banrigh a thuirt, "A' Bh-Uas air a dhearbhadh." Air Oidhche Shamhna, chuir mi na rudan sin air adhart le bhith a 'giùlan na h-uile ann an dubh, a' dorchachadh nan cearcallan fo mo shùilean, agus a 'giùlan flùraichean de fhlùraichean marbh.
Bha a h-uile duine a 'gàireachdainn. Agus bha a h-uile duine fois. Chaidh na h-eadar-obraichean agam air ais gu àite mòran nas cofhurtail.
Mar sin is e moraltachd na sgeòil ... falbh le gàireachdainn!
Stòran:
Bennett MP, et al. Terapraidhean eile ann an slàinte agus leigheas. 2003 Mar-Gib; 9 (2): 38-45. A 'bhuaidh a tha aig gàireachdainn mìorbhaileach air cuideam agus gnìomhachd ceallan marbhtach.
Berk LS, et al. Terapraidhean eile ann an slàinte agus leigheas. 2001 Màr; 7 (2): 62-72, 74-6. Modachadh de pharaimearan neuroimmune aig dachaighean gàireachdaich a tha co-cheangailte ri èibhinn.
Berk LS, et al. An iris Ameireaganach de na saidheansan meidigeach. 1989 Dùbhlachd; 298 (6): 390-6. Atharrachaidhean neuroendocrine agus stress stress during laughter girthful.
Sgaoileadh. Nursing cruthachail. 2009; 15 (1): 39-42. Gabh ùine airson gàire.
Ishigami S, et al. Lùdar-eòlas clionaigeach agus deuchainneach. 2005 Sep-Dàmhair; 23 (5): 651-7. Buaidh gàireachdainn glic air hormon fàis, IGF-1 agus stuth P ann an euslaintich le airtritis fhuarasmhorachd.
Kim AJ, Frishman WH. Eòlas-cridhe ann an lèirmheas. 2012 Gearran 6. Syncope air a bhrosnachadh le gàire.
Liangas G, Morton JR, Eanraig RL. Ceanglaichean 2003 Lùn; 36 (2): 107-12. Mharbh asthma: is e gàire a th 'ann an leigheas as fheàrr?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. An iris air eòlas-inntinn choitcheann. 2001 Giblean; 128 (2): 217-26. A 'bhuaidh a th' aig gàireachdainn air uidheamachadh mì-chofhurtail: a bheil dùil a bhith na fhìrinn?
Matsuzaki T, et al. Rheumatology (Oxford). 2006 Gearran; 45 (2): 182-6. Bidh gàire mòr ann a bhith a 'toirt buaidh eadar-dhealaichte air ìrean pro-and anti-inflammatory cytokine serum a rèir an ìre de dh' euslaintich ann an euslaintich le airtritis reamatoid.
Miller M, Fry WF. Buaitean meidigeach. 2009 Samhain; 73 (5): 636-9. A 'bhuaidh a tha aig gàireachdainn mìorbhaileach air an t-siostam cardiovascular daonna.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. An iris cairt-eòlais Ameireaganach. 2010 Sep 15; 106 (6): 856-9. Buaidh gaireachdainn mìorbhaileach air obair an euslaintich.