Is e fio-eòlas bunaiteach a th 'ann - nuair a tha thu a' faireachdainn mì-sgiobalta, neo-ghluasadach agus fiadhaich, bidh a bhith a 'fàs suas agus a' dèanamh beagan eacarsaich ag adhbharachadh atharrachaidhean anns a 'bhodhaig agad a chuireas ri do lùth. Bidh eacarsaich cuideachd a 'fàgail endorphins anns an eanchainn, agus tha endorphins mar mharbhadh pian mòr. Mar sin, nuair a bhios daoine ag ràdh gum faodadh na daoine againn le fibromyalgia agus sionndrom blàth cronach a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr ma fhuair sinn "eacarsaich nas motha," tha rudeigin ann, ceart?
Gu dearbh, chan eil. Ann an àbhaist, bidh daoine fallain, tha-eacarsaich a 'cruthachadh lùth. Is e duilgheadas a th 'ann, chan eil sinn àbhaisteach agus fallain.
Is e cuspair cruaidh a th 'anns an eacarsaich, co-dhiù a tha fibromyalgia agad no sionndrom teann searbh . Ach, chan eil e mar an ceudna airson an dà bhuidheann, mar sin leigidh sinn sùil orra air leth.
Fibromyalgia & 'Barrachd eacarsaich'
Tha an t-uirsgeul seo air a dhèanamh suas le mòran sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil eacarsaich a' lùghdachadh na h-ìrean pian againn agus gu dearbh tha e a 'toirt barrachd lùths dhuinn. Bidh dotairean a 'coimhead air tiotalan nan sgrùdaidhean sin agus innis dhan ath fibromite a bhios a' coiseachd tron doras airson a dhol don lùth-chleas. Is e na tha iad a dhìth a-mach gu bheil an t-suim agus an seòrsa eacarsaich a tha a dhìth oirnn fada bho na bhiodh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' beachdachadh air eacarsaich.
Ma tha sinn a 'toirt oirnn fhèin gu bhith a' cur an cèill, is dòcha gu bheil sinn a 'dol air adhart gu mòr le bhith a' feuchainn oirnn a bhith air an lòch airson làithean no eadhon seachdainean. Tha ìrean fallaineachd eadar-dhealaichte aig a h-uile duine againn agus mar sin tha an ìre de dh 'obair a bhios sinn a' làimhseachadh ag atharrachadh gu mòr, ach mar as trice, bu chòir dhuinn oidhirp meadhanach a dhèanamh airson dìreach beagan mhionaidean gu cunbhalach.
Tha làn fhianais clionaigeach agus èibhinn ann gus taic a thoirt dhuinn gu bheil eacarsaich cunbhalach , air a dhèanamh le fìor mheasadh, gar cuideachadh. Tha sin a 'ciallachadh, dhuinne, gum biodh eacarsaich a' gabhail a-steach 2 mhionaid de yoga sàmhach gach latha. Ma tha cumadh nas fheàrr agad, is dòcha gun urrainn dhut coiseachd 10-mionaid no 20 mionaid de dh'eacarsaich uisge a làimhseachadh gus tòiseachadh leis.
Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil mi ann an cruth meadhanach math airson cuideigin le fibromyalgia -' s urrainn dhomh a bhith a 'ceannach gràinneagan , glan a' chidsin agus a 'dèanamh tòrr càirdeas nigheadaireachd san aon latha (a' chuid as motha den ùine, co-dhiù.) 'S urrainn dhomh cuideachd faighinn tro 30- gnàthach yoga mionaid gun a bhith a 'sgapadh mi fhìn a-muigh no droch bhuaidh. Cha b 'urrainn dhomh sin a dhèanamh o chionn bliadhna, ge-tà, agus nam biodh mi air feuchainn, bhiodh mi air tuiteam às deidh sin. Dà bhliadhna air ais, bhiodhinn air tuiteam 10 mionaidean a-steach; agus trì bliadhna air ais, bhiodh dìreach a bhith a 'faighinn a-steach don chiad stòiridh air mo dhèanamh ann an droch latha. Ged nach eil mi cho cunbhalach mu dheidhinn eacarsaich, tha mi air a bhith ag obair gu cruaidh gus mo ìre gnìomhachd àrdachadh gu slaodach.
Is e an astar slaodach, leantainneach a tha a dhìth oirnn. Mas e an rud as urrainn dhut a dhèanamh 2 mionaid, feuch ri bhith cunbhalach mun 2 mhionaid agad. Aig a 'cheann thall, bidh e comasach dhut dèiligeadh ri 4. Chan eil an iuchair a' putadh thu fhèin ro fhaisg air a chèile, agus a 'sùileachadh duilgheadasan air an t-slighe.
Syndrome Leòmhann Leantainneach agus 'Barrachd Eacarsaich'
Is e prìomh chomharra de dhian-sionndaidh leantainneach maiseachadh dreuchdail . Is e àm a th 'ann de chomharraidhean dian, a tha gu tric a' toirt buaidh air a leithid de dh 'eacarsaich no de dh' obair sam bith agus mairidh e airson latha no barrachd (mar as trice barrachd.) Tha rannsachadh a 'sealltainn neo-àbhaisteach ann an ceimigeachd fala dhaoine le sionndras blàth leantainneach às deidh dhaibh a bhith ag eacarsaich, agus an fheadhainn neo-àbhaisteach a 'toirt seachad an deuchainn breithneachail a bha air a bhith a' feitheamh airson a 'chumha seo.
Tha cuid de rannsachadh tòiseachaidh cuideachd a 'sealltainn ruitheam cridhe neo-àbhaisteach rè eacarsaich, a dh'fhaodadh a bhith a' ciallachadh gu bheil eacarsaich a 'dèanamh cron air do shlàinte.
Airson bliadhnachan, tha cuid de dhotairean agus luchd-rannsachaidh blàran leantainneach air leigheas air a bheil leigheas eacarsaich ìreichte (GET). Tha e connspaideach a bhith ag ràdh an ìre as lugha, agus fhad 's gu bheil cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e comasach dha cuid de dhaoine a chuideachadh, bidh na dòighean a chleachdar a bhith a' ruigsinn a 'cho-dhùnaidh sin tric air am faighneachd do cheist. A 'coimhead thairis air an rannsachadh a tha ri fhaotainn, tha e coltach riumsa nach eil GET air a mholadh ach a-mhàin seach gu bheil e nas èifeachdaiche na a' chuid as motha de na leigheasan a chaidh a sgrùdadh - agus chan eil sin ag ràdh mòran.
Ach, tha e a 'cuideachadh cuid de dhaoine, mar a chithear bhon bheachd gu h-ìosal bhon Dr. Donnica Moore, eòlaiche le deagh urram a chuir dìreach air a bhith ag obair còmhla ri Institiud Whittemore Peterson.
Mar sin, dè tha seo a 'ciallachadh mu dheidhinn eacarsaich agus sionndrom blàrain leantainneach? Tha e an crochadh air. Tha e follaiseach gu bheil fulangas eacarsaich nas lugha, ach is e an aon fhear a th 'ann a dh'fhaodas a bhith a' dearbhadh gu dìreach dè as urrainn do bhodhaig a thoirt seachad. Tha e uile an crochadh air an ìre fallaineachd agad agus dè cho tric 'sa tha an tinneas agad. Tha fios againn uile gu bheil a bhith neo-ghluasadach a 'meudachadh aimhreit fulangach agus a' mhulain, mar sin, aig a 'char as lugha, is dòcha gum bi thu airson cuid de shreathan sìmplidh a dh'fhaodas tu a dhèanamh fhad' sa tha thu a 'laighe san leabaidh. Air sgàth an fhianais a tha a 'moladh neo-àbhaisteach cridhe, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dheuchainn a dhèanamh air do chridhe gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaich ceart gu leòr - is e seo ceangal ri sgrùdaidhean a dh'fhaodas tu do dhotair a shealltainn, agus tha fiosrachadh deuchainn aca: A' gabhail a-steach cairtich ann an Sionndrom Leantainneach.
Dè ma tha an dà chuid agad?
Ma dh 'fhuaras tu a-mach gu bheil an dà chuid fibromyalgia agus sionndrom teann searbh ort, tha thu ann an suidheachadh gu math duilich - faodaidh an eacarsaich cheart leigeil le cuid de na comharraidhean a lùghdachadh agus a bhith a' cur cuideam air daoine eile. A-rithist, is e an aon fhear a th 'ann a dh'fhaodas tu a-mach an ìre cheart de dh' obair dhut fhèin.
An Myth Ceilteach
Is e an t-uirsgeul eacarsaich fear nach eil buailteach a dhol air falbh - tha e gu math daingeann gu leòr anns an ionad meidigeach, agus mar thoradh air sluagh neo-fhiosraichte. Is e na dh'fheumas sinn a dhèanamh a bhith eòlach air na cuirp againn fhìn, feuch ri foghlam a thoirt don fheadhainn a tha taiceil, agus na daoine nach eil. Chan eil sinn a 'dèanamh math dha duine sam bith le bhith a' dèanamh barrachd oirnn fhèin agus a 'tighinn gu crìch anns an leabaidh airson seachdain.
Stòran:
Ath-ghnàthachadh clionaigeach. 2008 Cèitean; 22 (5): 426-35. An urrainn dha crìochan a chur an gnìomh a 'casg casg-inntinn an dèidh a bhith ann an teannachadh ann an teannachadh teann? Deuchainn clionaigeach neo-riaghlaidh.
Giùlan Fios-eòlasach. 2007 Dùbhlachd 5; 92 (5): 963-8. Epub 2007 Iuchar 25. Measadh fìor-ùine air buaidh eacarsaich ann an sionndrom blàth leantainneach.
Ann am Vivo. 2004 Iuchar-Lùnastal; 18 (4): 417-24. Co-fhreagairt de ghluasad cairdich neo-àbhaisteach anns a 'chardiomyopathy co-cheangailte ri iomadachadh neo-iomlan de bhìoras Epstein-barr agus / no cytomegalovirus ann an euslaintich le sionndrom blàth leantainneach.
Dealbh © Michael Greenberg / Getty Images