Ma tha thu a 'fuireach le tinneas tuiteamach leantainneach ( ME / CFS ), tha cothroman math gu bheil thu a' ruith a-steach do mhòran dhaoine a tha a 'smaoineachadh gu bheil fios aca dè a th' ann. Dh'fhaodadh iad a ràdh gu bheil rudan mar, "Yeah, tha mi a 'smaoineachadh gu bheil sin agam cuideachd. Tha mi dìreach trang airson cadal gu leòr."
Nuair a chluinneas daoine am facal "fatigue syndrom leotha," tha e gu math reusanta dhaibh a bhith den bheachd gur e tuairisgeul iongantach a th 'ann airson a bhith sgìth gu leòr.
Anns a 'chomann-shòisealta ùir, tha a' mhòr-chuid de dhaoine a 'faireachdainn gu bheil iad slaodach bho àm gu àm, is e sgìth aon de na prìomh dhotairean gearain a chluinnear.
Ann an fìrinn, ge-tà, tha fios againn gu bheil ME / CFS na thinneas iom-fhillte agus a dh'fhaodadh a bhith a 'lùghdachadh tinneas. Nuair a tha thu ga mhìneachadh do dhaoine, bidh e a 'cuideachadh gus rudan a chumail sìmplidh agus na comharraidhean agad a cheangal ri eòlasan cumanta.
Is dòcha gum bi thu airson mìneachadh goirid a bhith agad airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, agus fear nas fhaide airson na daoine as fhaisge dhut.
Is dòcha gur e an dòigh as sìmplidhe airson sionndrom blàth a mhìneachadh: "Tha e den bheachd gu bheil an cnatan mòr agam fad an t-siubhail."
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach gu leòr leis a' chnatan mhòr airson seo fhaighinn. Tha e ag adhbharachadh, "Chan eil mi dìreach sgìth, tha mi tinn ."
Faodaidh tu mìneachadh a dhèanamh gu mionaideach le bhith a 'liostadh cuid de na comharran coltach ri flù agad, mar aran a' bhodhaig, trioblaidean beaga ìseal, amhach searbh, agus a bhith ro sgapte airson gluasad.
Ged a tha coimeas a 'chnatain mhòir a' còmhdach beagan de na comharraidhean agad, feumaidh tu dòighean eile a lorg gus cuideigin a chuideachadh a 'tuigsinn rudan mar ceò na h-eanchainn, maiseachadh às dèidh obair, agus sreathan / tar-chur.
A 'Mìneachadh Cnoc Brain
Gus mìneachadh do cheò na h-eanchainn no do dhuilgheadas inntinn, cuimhnich gun cleachd thu eòlasan cumanta gus cuideachadh.
Tha dìreach mu dheidhinn a h-uile duine air a dhol a dh 'ionnsaigh rudeigin agus dhìochuimhnich iad dè an rud sin a bha, no chaill iad an trèanadh aca ann am meadhan seantans. Faodaidh tu rudan mar sin a chleachdadh, agus an uairsin a 'mìneachadh gu bheil e a' tachairt dhut fad an t-siubhail.
Le bhith a 'cleachdadh an fhacail "brain fog" bidh e gu cunbhalach mu charaidean is theaghlaichean eòlach orra. Is e abairt gu math mìneasach a th 'ann air a shon fhèin, agus tha mìneachadh beag (mar "An t-eanchainn agam an-diugh") a' cuideachadh leotha a bhith a 'tuigsinn na glitches inntinn agad.
A 'Mìneachadh Mòrachd Post-Tlachdmhor
Is dòcha gur e an comharradh seo as duilghe airson daoine a thuigsinn. Ann an cuideigin às aonais ME / CFS, bidh eacarsaich a 'meudachadh lùth. Tha e cho cudromach mar a tha daoine ag innse cuideigin leis an tinneas seo gus barrachd eacarsaich fhaighinn gus am bi iad nas fheàrr.
Seach gu bheil luachadh gnìomhach an dèidh làimhe a ' ciallachadh gum bi nas lugha de lùth agad, tha e a' dèanamh ciall nach faigh daoine e.
A-rithist, faodaidh e pàigheadh airson a dhol air ais gu tuairisgeul a 'chnatain mhòir, le rudeigin mar: "Smaoinich mun turas mu dheireadh a bha thu gu math tinn leis a' chnatan mhòr (no an t-sneachda no an mono) agus mar a thug e a-mach thu dìreach gus coiseachd sìos staidhre. Sin an rud a nì mi fhìn - bidh e ga ghlanadh agus a 'dèanamh mo chomharraidhean nas miosa. "
Tha malaiseachadh iar-ghnìomhach na chomharra cruaidh gus do cheann a thoirt timcheall, eadhon nuair a bhios tu ga fhaighinn.
Ups and Downs
Ma tha suaicheantas agus ath-dhìoladh aig ME / CFS agad, is e rud eile a tha sin a dh'fhaodas a bhith gu math meallta ri daoine. Mar as trice, bidh daoine a 'smaoineachadh air tinneas mar rud a tha seasmhach, agus mar sin chan fhaigh iad mar as urrainn dhut a bhith suas is gnìomhach aon latha (no mionaid) agus a bhith air an leabaidh an ath rud.
Is e an dòigh as fheàrr a lorg mi airson cunntas a thoirt air an seo: "Bidh comharran teann-tinneas tuiteamach a 'tighinn agus a' dol, seòrsa de leithid ann an iomadh sglerosis."
Faodaidh tu cuideachd na comharran agad a choimeas gu coaster rolair, a 'mìneachadh mar a tha thu tric nach eil fios agad cuin a thig an ath tuiteam a-mach, rud a tha ga dhèanamh doirbh a dhèanamh air rud sam bith a phlanadh. Cuideachd, leig fios dhaibh dè na rudan a tha a 'tachairt (cleas, cuideam, msaa.) A' toirt air falbh sreathan de chomharran gu tobann gus am faigh iad e nuair a bhios thu gu math nas miosa.
Mìneachadh nas fiadhaiche
Uaireannan, is dòcha gum bi feum agad air cuideigin gus do thinneas a thuigsinn ann an teirmean meidigeach. Le ME / CFS, tha e furasta faighinn a-mach ann an mìneachaidhean air ceallan siostam dìon-dìon agus obair neurotransmitter a dh 'fhaodadh gur e glè bheag de chuideachadh a bhiodh aig duine sam bith ach dotair.
Is e dòigh shìmplidh air mìneachadh na tha a 'tachairt anns a' bhodhaig agad: "Tha an siostam dìon agam a 'dol an sàs ann an overdrive mar a tha e a' feuchainn ri sabaid le droch bhìoras, agus tha e a 'dèanamh tòrr de ghoireasan a' bhodhaig agam fhèin. Tha an siostam neònach agam cuideachd a ' ag ath-fhreagairt do gach seòrsa rud. "
Faodaidh tu innse dhaibh gu bheil mòran de luchd-rannsachaidh a 'call ME / CFS mar thinneas "neuroimmune" no "neuroendocrine" mar thoradh air cho duilich' sa tha e agus gu bheil iomadh siostam an sàs ann.
Tha an t- sreath comharraidhean agad fhèin agad fhèin, mar sin feumaidh tu na mìneachaidhean agad a ghnàthachadh gus an t-eòlas agad a fhreagairt. Is e beachd math a th 'ann beachd a ghabhail air air thoiseach air an àm, agus mar sin faodaidh tu freagairt cuideachail a thoirt dha cuideigin fiù' s nuair a tha an eanchainn ceàrr.