Adhbharan agus a 'cur stad air iomadach flatulence
A bheil dragh ort gu bheil barrachd còmhnard agad na tha àbhaisteach? Cuir fios gu bheil e a 'dol seachad air gas, a' briseadh a 'ghaoth, no a' fàgail air falbh - bidh a 'chuid as motha de dhaoine fallain ga dhèanamh eadar 14 agus 23 uair gach latha. Ach ma dh'fhàgas tu barrachd air an neach àbhaisteach, is dòcha gum bi e iongantach dè a tha a 'tachairt anns a' chùis chudthromach agad agus a bheil e na chomharra de dhroch shlàinte nas dorra.
Tha iomadach cuspair air cuid de adhbharan cumanta, neo-dhìonta leithid a bhith a 'lìonadh èadhair, biadh a' dèanamh gas agus deoch, iomagain, breith chloinne, agus buaidhean a bhith a 'fàs nas sine.
Ach, faodaidh cus cus gas agus bloite a bhith nan comharran de shuidheachaidhean slàinte. Ionnsaich tuilleadh mu na tha àbhaisteach agus cuin gus na comharraidhean agad a dheasbad leis an dotair agad.
Dè cho mòr 'sa tha cus cus gas?
Dh'fhaodadh do dhotair do bhrosnachadh a bhith a 'cunntadh na h-uimhir de thìde a bhios thu a' dol seachad air gas gach latha, a bharrachd air a bhith a 'tòiseachadh iris-latha bìdh is deoch gus feuchainn ri adhbhar an gas a bharrachd a lorg. Thathas den bheachd gu bheil rud sam bith a tha còrr air 23 farts gach latha nas àbhaistiche ach a dh 'fhaodadh nach eil e fhathast a' toirt dragh dha.
A bheil an fhàil a 'ciallachadh rud sam bith?
Tha fàileadh an gas agad an crochadh air a 'bhiadh a dh'itheas tu agus mar thoradh air na gasaichean a chaidh a dhèanamh anns a' ghaol bheag agus an coloin agad nuair a thèid an togail. Chan eil fàileadh fiadhaich a ' ciallachadh rud sam bith leis fhèin, ach a-mhàin airson a bhith comasach air milleadh nuair a bhios gas a' dol seachad a 'tachairt aig àm neo-chùramach.
Is e an co-chòrdadh gu bheil proteinichean ainmhidhean, leithid uighean no feòil, ag adhbhrachadh barrachd gas fàileadh, ach faodaidh fibre soluble (mar a lorgar ann an toradh is glasraich) gas a dhèanamh, ach cha bhith e a 'fàileadh cho dona.
Adhbharan Sèididh Adhair Flatulence
Is dòcha nach tuig thu gu bheil cleachdaidhean agad a tha ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'slugadh adhair gu tric. Dh'fhaodadh tu mòran dheth a dhèanamh, ach faodaidh cuid fuireach anns an stomag agad agus mu dheireadh thèid an leigeil ma sgaoil aig a 'cheann thall nuair a thèid thu seachad air gas.
Am measg rudan a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh a bhith a 'sluaghadh adhair tha smocadh, cnagadh guma, a' suathadh air caran-chaorach cruaidh, ag òl deochan carbonadaichte, ag ithe no ag òl ro luath, no a bhith a 'cleachdadh fiaclaidean tearc.
Is dòcha gum bi iomagain cuideachd ag adhbhrachadh ort a bhith a 'slugadh barrachd èadhar, a' leantainn gu barrachd gas. Dh'fhaodadh tu feuchainn ri dèiligeadh ris na ceistean seo gus faicinn a bheil e a 'lùghdachadh an àireamh de bhriseadh a-mach gach latha.
Biadh is Deochan A Dh 'adhbharaicheas Bòidhchead
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach air dè na biadhan a bhios a' cur an stamag orra agus a 'toirt orra gas a bhualadh no a ghluasad. Mar eisimpleir, tha na glasraich cruciferous, mar muileann-frail agus broccoli, nan eucoirean a tha ag adhbharachadh gas a chum adhbharachadh. Faodaidh ithe tòrr gualaisg, mar pasta agus aran, cuideachd gas a bharrachd a dhèanamh. Am measg bhiadh agus deochan eile a tha a 'cruthachadh còmhdach tha:
- Lentils agus beans
- Leigheas, a 'gabhail a-steach bainne, càise, reòiteag, agus iogart (gu h-àraidh ma tha thu a' toirt ionnsaigh air lactose )
- Soithichean, leithid tofu agus bainne soy
- Glasraich mar sprouts brussels, broccoli, muileir, càl, raidhris, asparagus, clach-ghiùlain, uinneanan, balgan-buachair, brògan, agus cucumbers
- Frutairean mar ùbhlan, peitseagan, pearsan, agus sùgh mheasan
- Gràn agus bran iomlan
- Deoch làidir (gu h-àraidh leann, a tha cuideachd air a charbonachadh)
- Deochan carbonach agus an fheadhainn le syrup arbhair àrd-fhructosais
- Goma saor agus siùcair saor-shiùclach (mar thoradh air sorbitol, manitol, agus xylitol)
Nuair a bhios tu a 'fàs nas sine, is dòcha gu bheil barrachd dhuilgheadasan agad leis na biadhan sin na rinn thu nuair a bha thu nas òige.
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil mòran de na biadhan a tha ag adhbhrachadh flatulence cuideachd math dhut, mar eisimpleir, na glasraich cruciferous.
San t-seagh seo, is dòcha gum bi tomhas mòr de dh 'fhuasgladh dìreach na chomharra gu bheil thu ag ithe daithead fallain. Tha mòran dhaoine a 'toirt fa-near gu bheil an ìre de ghhas a bhios iad a' dol air adhart a 'meudachadh nuair a cho-dhùineas iad a bhith nas fallaine agus a' cur na biadh sin ris an daithead.
Cumhachan Slàinte le Samhraidhean de Ghluasad Leudaichte
Tha a 'chuid as motha den ùine cus ghas mar thoradh air na tha thu ag ithe agus ag òl agus mu chleachdaidhean a tha ag adhbhrachadh gun gluais thu adhair. Ach faodaidh e a bhith na chomharra air cuid de shuidheachaidhean slàinte. Am measg adhbharan eile a bharrachd air gas tha:
- Syndrome connadh irritable
- Galar gastroesophageal reflux (GERD)
- Easadachd lachtais
- Fulangas eas-fhulangas
- Trioblaidean ùrachaidh Malabs
- Galar crèigeach
- Tinneasan stamaig (leithid puinnseanachadh bidhe)
- Leudachadh bactaraidh dinneas beag
- Cùmhnantan a tha ag adhbhrachadh casg anns a 'chonnadh dian, a dh'fhaodas a bhith a' gabhail a-steach adhesions bhoilg, hernia bhoilg, aillse coloin , agus aillse ovarian
- Labh-bhreith, a tha a 'toirt buaidh air na fèithean agus a' fàs tarsainn air an anus agus ag adhbharachadh gum bi màthraichean ùra a 'dol seachad air barrachd gas airson mìosan
Cuin a bu chòir dhut do dhotair fhaicinn?
Ma tha dragh oirbh a thaobh do chòmhnard agus do bhruthadh, bruidhinn mu na comharraidhean sin leis an dotair agad. Nì i sgrùdadh air na h-eachdraidh agus na comharraidhean agad gus faicinn a bheil iad ag amas air tinneas slàinte a dh 'adhbhraicheas cus cuspair. Tha mòran dhiubh sin rim faotainn.
Ron do thuras, cumaibh leabhar-latha air na tha thu ag ithe, ag òl, agus a 'dèanamh agus na h-earrannan agad de dh' fhuasgladh. Bidh seo na phàirt feumail den turas agad. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu air comharraidhean siostaim agus cladhach leithid call cuideam neo-mhìneachaidh , atharrachadh air na cleachdaidhean caolaidh agad, no ceartachadh bleithe . Gabhaidh an dotair agad do eachdraidh agus rannsaichidh tu na comharraidhean agad agus slàinte choitcheann. Tha iomadh deuchainn eadar-dhealaichte a dh 'fhaodadh i a mholadh, a bhios an crochadh air na comharran sònraichte agad.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn gas iomadach?
Ma tha an dotair agad a 'toirt dhut an solas uaine gu bheil thu saor bho ghalaran, is dòcha gun cuir i thu dhachaigh le òrdugh ùr airson leigheasan anti-gas, leithid simethicone. A bharrachd air sin, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuibhreann a lùghdachadh.
- Cuir stad air smocadh.
- Thoir a-steach gu mall a 'toirt a-steach barrachd fibre nach gabh a thionndadh a-steach don daithead agad (smaoinich peitean bran agus pìobaireachd a ghabhas ithe).
- Crìochnaich an caitheamh agad de ghualaisg, mar pasta no arbhar.
- Dèan gèam air do bhiadh gu cùramach, mar a tha làimhseachadh carbohydrate a 'tòiseachadh anns a' bheul.
- Deoch gu leòr uisge glan gach latha.
- Na cleachd slatan nuair a bhios tu ag òl.
- Seachain deochan carbonach.
- Na bi a 'luidhe sìos dìreach an dèidh ithe.
- Eacarsaich gach latha, ma tha e sàbhailte dhut sin a dhèanamh.
- Stad stad a 'guma.
- Sluaite sìos agus tlachd a ghabhail air gach biadh - na toir e sìos e.
Ged a tha cuid de na rudan sin ag adhbhrachadh gu sònraichte burping no leigeil seachad gas tro do bheul, ma bhios an adhair ga dhèanamh seachad air do stomag, thèid a leigeil a-mach nas luaithe no nas fhaide.
Facal bho
Bidh a h-uile duine a 'dol seachad air gas, ach faodaidh e a bhith duilich ma tha thu ga fhaighinn nas trice na àbhaist.
Is e na h-adhbharan as cumanta airson gàs nas motha factaran "dòigh-beatha", leithid smocadh, cnagadh guma, agus na biadh sònraichte a dh'itheas tu. Chan eil seo daonnan dona, agus tha mòran a 'toirt fa-near gu bheil barrachd gas aca nuair a bheir iad biadh nas fallaine a-steach don daithead aca. Le bhith a 'coimhead air na cleachdaidhean agad agus a' measadh na dh'itheas tu agus an deoch, is dòcha gu bheil thu comasach air cuid de na prògraman a chosc no co-dhiù a bhith cofhurtail a bhith mothachail gu bheil iad àbhaisteach.
Aig an aon àm, faodaidh cus gas a bhith na chomharradh uaireannan gu bheil rudeigin dona anns a 'bhodhaig agad. Ma tha comharraidhean ort fhathast, gu h-àraidh ma tha thu a 'toirt aire do atharrachaidhean sam bith eile, cuiribh fios gu ur dotair.
> Stòran:
> Greenberger NJ. Gearanan co-cheangailte ri gas. Làrach-lìn Làrach Merck. s an Iar-Thuath Ùraichte Am Màrt 2016.
> Institiud Slàinte Nàiseanta. Gas anns an Tractar Digestive. Institiùd Nàiseanta Tinneas an t-siùcair agus Galaran Dìolaidh agus Draoidheachd. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Ùraichte air Iuchar 2016.