A 'cuir casg air tubaist
Faodaidh sìde teann no teann a bhith a 'cur chìsean dha na daoine againn le fibromyalgia (FMS) agus sionndrom blàth leantainneach ( ME / CFS ), fiù' s nuair a tha an teòthachd fìor gu leòr airson a bhith a 'cur dragh air a' chuid as motha de dhaoine. Is dòcha gu bheil thu fhèin air a dhol thairis air a 'bhualadh, a' meurladh gu dòigheil, le do làmhan agus do chasan a 'putadh suas agus do phian agus do sgìth a' dol tron mhullach.
Mar sin, dè a tha air cùl na comharran seo? Carson a tha teas a 'cur dragh oirnne agus a' toirt uiread de chomharraidhean gu briseadh?
An toiseach, tha e air sgàth 's gu bheil mothachadh teothachd aig mòran againn an dara cuid teas, fuar no an dà chuid. Tha freagairt fios-eòlas nas motha againn air teòthachd na tha daoine eile.
Chan eil fios againn mòran mun chomharra seo aig an àm seo, ach tha fios againn gu leòr airson a bhith an dùil gu bheil e mar thoradh air dysfunction anns an t-siostam neònach fèin-riaghlaidh againn, a tha mar phàirt den t-siostam neònach a tha a 'dèiligeadh ri homeostasis.
Tha "Homeostasis" a 'ciallachadh gu bheil am buidheann a' feuchainn ri cumail seasmhach agus air a riaghladh ann an dòighean sònraichte. Bidh do chridhe a 'faireachdainn aig astar sònraichte, bidh thu a' toirt anail a-steach is a-mach aig astar sònraichte, a 'fuireach taobh a-staigh teirmean àraidh, msaa.
Anns na cumhaichean sin, ge-tà, chan eil coltas gu bheil dachaigh-tasgaidh a 'dèanamh obair fìor mhath de chuid de rudan. Mar sin, gu bunaiteach, chan eil na cuirp againn dìreach a 'riaghladh teòthachd ceart. Is e an toradh a th 'ann gu bheil sinn buailteach a bhith nas èifeachdaiche leis na tha timcheall oirnn na daoine fallain.
Chan e comharra a tha seo a tha furasta a làimhseachadh.
Gu dearbh, chan eil gin de na leigheasan cumanta againn eadhon oidhirp gus amas a tharraing air. Tha sin a 'ciallachadh gum feum sinn ionnsachadh gus a riaghladh air ar ceann fhèin. Feumaidh sinn a bhith a 'dearbhadh mar a chuireas sinn fionnar oirnn nuair a bhios sinn a' toirt thairis air, ach eadhon nas cudromaiche, feumaidh sinn sinn fhèin a chumail bho bhith ro theth sa chiad àite.
A 'Cur bacadh air duilgheadasan teas
Tha na dòighean as fheàrr air cumail bho bhith ro theth soilleir: cùm do àrainneachd fionnar agus fuirich a-staigh nuair a tha an teòthachd ro àrd airson com-pàirteachadh.
Ach, chan eil na dòighean sin an-còmhnaidh comasach agus dh'fhaodadh iad a chumail o bhith a 'dèanamh tòrr rudan ris a bheil thu a' còrdadh riutha.
Airson na h-amannan sin nuair nach urrainn dhut an teas a sheachnadh, cumaidh tu fhèin fionnar a 'toirt beagan smaoineachaidh agus ullachadh. Ann an cuid de dhòighean math tha:
- A 'ceangal ri biadh agus deochan fuar
- A 'cleachdadh sgàilean airson sgàilean
- A 'cleachdadh visar an àite ad (mar sin faodaidh do theas a' bhodhaig sgaradh tro do cheann an àite a bhith ga ghlac an sin)
- A 'caitheamh aodach a tha neo-fhillte air a dhèanamh le innealan breathable
- A 'seachnadh badannan teth no frasan, no a' sruthadh le uisge fionnar mus tèid thu a-mach
- A 'seachnadh stuthan a tha a' cleachdadh falt a bhios a 'cleachdadh teas, leithid driers buille no iarann còmhnard
Tha cuid de dhaoine leis na cumhaichean sin a 'faighinn a-mach gu bheil frasan nan droch bheachd , air sgàth an teas agus grunn nithean eile.
Is dòcha gu feum thu na ìrean gnìomhachd agad a chuingealachadh co-dhiù mar thoradh air an tinneas agad, ach cùm gu sònraichte cùram gus cuingealachadh dè cho gnìomhach 'sa tha thu ann an àrainneachd bhlàth.
Cùmhnantan-cleachdaidh
Nuair a gheibh thu cus-fhàs, is dòcha gum bi thu nas fheàrr ma dh 'fhaodadh tu fhèin fhuarachadh dheth air falbh. Tha e nas buailtiche ùine nas duilghe a bhith againn an seo na daoine eile cuideachd.
Nuair a bhios tu aig an taigh, is dòcha gum bi thu a 'cuideachadh le rudan mar phacaidean deighe, co-èadhachadh fuar no aodach nighe, no a' bualadh do chasan ann an uisge fionnar.
Bidh thu airson a bhith comasach air fuarachadh nuair a bhios tu air falbh bhon dachaigh, cuideachd, agus faodaidh sin beagan ullachaidh a dhèanamh.
Am measg cuid de na beachdan, tha:
- A 'giùlan teine le deigh, pasgan deighe, agus deoch fuar
- A 'ruith uisge fuar thairis air do làmhan agus / no ga sparradh air do aghaidh
- A 'cumail stuthan fuar ri làimh
- A 'caitheamh nan sreathan
- A 'caitheamh sandals no slip-on brògan nach fheum stocainnean
Ach, faodaidh sinn aghaidh a chur air duilgheadas sònraichte nuair a thig e gu na dòighean fuarachaidh sin. Ma tha nithean fuar ro fhuar airson a bhith a 'fulang, faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh spike ann am pian no comharran eile. Tha sin air sgàth samhla ris an canar allodynia teirmeach.
Fianais Sònraichte: Allodynia
Is e seòrsa de pian a th 'ann an Allodynia a thig bho rud nach biodh pianail mar as trice. Le allodynia teirmeach, faodaidh teothaichean nach eil a 'dèanamh cron air stuthan no eadhon a bhith a' cur dragh air daoine fallain a bhith ag adhbhrachadh pian mòr ann.
Tha sin a 'ciallachadh gum bi paca deighe air prehead teth na droch bheachd. Feuch dòighean nas fheàrr, mar aodach fuar fuar, mar sin na cuir dragh air an t-siostam agad.
Dh'fhaodadh gum feum thu dragh a bhith agad cuideachd mu innealan allodynia, a tha pian bho rudeigin a 'gluasad thairis air a' chraiceann, agus faodaidh sin a bhith a 'gabhail a-steach adhair.
Tha sin a 'ciallachadh gum faod geansaiche no inneal-èadhair a tha a' sèideadh dìreach air leth mòr pian a bhrosnachadh, cuideachd. Mura h-urrainn dhut cuideachadh ach a bhith ann am frith-rathad a 'sèideadh, dh'fhaodadh gun tèid do chuideachadh le bhith a' còmhdach do chraiceann le inneal aotrom.
Facal bho
Is dòcha gum bi an duilgheadas mu choinneamh mòran dhaoine aig a bheil trioblaid le bhith a 'fòlarachadh ro fhuar. Tha e cudromach ionnsachadh mu bhith gad chumail fhèin blàth a bharrachd air a 'chuibhreann bunaiteach de chugallachd teòthachd .
Mar as motha a thuigeas tu na tha a 'tachairt anns a' bhodhaig agad, nas urrainn dhut a dhèanamh suas airson na duilgheadasan sin. Dh'fhaodadh gu bheil e iongantach sa chiad dol a-mach, ach ma tha thu ag obair gus deagh chleachdaidhean a leasachadh, bidh seo gu bhith na dàrna nàdar.