Stad a 'faighinn a' fuarachadh!
Is e comharran cumanta de fibromyalgia (FMS) agus sionndrom blàth leantainneach ( ME / CFS ) cugallach teòthachd . Nuair a tha teòthachd fuar na dhuilgheadas dhut, faodaidh e fìor bhlàr a dhèanamh air mìosan a 'gheamhraidh agus bidh e duilich a bhith a' dèanamh àiteachan a tha air an èadhar le adhair cuideachd. Le planadh beag, ge-tà, is dòcha gum bi e comasach dhut am fear as miosa de na sìde fhuar a tha a 'ciallachadh airson do thinneas a lùghdachadh.
Tha a bhith a 'faighinn fuar na dhuilgheadas airson dhà adhbhar: an toiseach, faodaidh ùine chruaidh a bhith againn a' fàs suas; an dara cuid, faodaidh e leantainn gu sreathan de chomharraidhean eile . Tha sinn a 'tòiseachadh a' faicinn beagan rannsachaidh air a 'chuibhreann seo, a dh'fhaodadh leantainn gu leigheasan sìos an rathaid, agus tha beachd againn air carson a tha duilgheadas againn a bhith a' dèiligeadh ris an fhuar. (Tha duilgheadasan aig mòran dhaoine leis na cumhaichean sin a ' toirt seachad teas , cuideachd).
Tha mothachadh fuar anns na cumhaichean sin air a ghabhail ris cho mòr ris a 'choimhearsnachd mheidigeach gu bheil e air a chleachdadh gu tric ann an sgrùdaidhean gus freagairt pian a bhrosnachadh, agus tha, tha sinn a' dearbhadh gu bheil sinn a 'freagairt nas motha na daoine fallain. Ann an aghaidh, ann an sgrùdadh air atharrachaidhean teothachd craiceann ann am FMS, thug luchd-rannsachaidh faothachadh nas ìsle do theodhachd fuar agus teann ann an teine nuair a bha iad faisg air uisge reòta faisg air làimh.
Carson a gheibh sinn cho fuar?
Tha mòran de luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil na tinneasan sin a' gabhail a-steach rudeigin ris an canar dysautonomia , a tha a 'ciallachadh a bhith a' di-riaghladh an t-siostam neònach fèin-riaghlaidh.
Is e sin a tha a 'riaghladh ar dachaigh-dachaigh, a' cumail rudan mar ìre reusanta, cridhe agus teothachd a 'chuirp taobh a-staigh crìochan àbhaisteach.
Ann an dysautonomia, faodaidh na gnìomhan fèin-obrachail seo a bhith air an cleachdadh, agus ann am mòran againn le FMS agus ME / CFS a tha gu math follaiseach ann an teothachd na buidhne againn.
Nuair a gheibh casan duine fallain fuachd, mar eisimpleir, bidh an siostam neònach fèin-riaghlaidh a 'tòiseachadh, ag ath-stiùireadh sruthadh fala gus a bhith a' blàthachadh na sgìre.
Cho fad 's nach eil an suidheachadh fìor, bu chòir don bhuidhinn a bhith comasach air buaidh a thoirt air buaidh na h-àrainneachd.
Air sgàth dysautonomia, ge-tà, nuair a gheibh cuideigin le FMS no ME / CFS casan fuarach, chan urrainn dhan chorp atharrachadh gu ceart, agus mar sin bidh na casan fuar. Chan eil eadhon a bhith a 'cur air stocainnean tiugh a' cuideachadh le blàthachadh nan casan. Tha an àrainneachd a 'toirt barrachd buaidh air a' bhuidhinn a bu chòir dha.
Ann an cuid de dhaoine, is dòcha gum bi an duilgheadas seo gu math cruaidh gus a dhearbhadh fhèin - Sionndrom Raynaud . Anns an t-suidheachadh sin, faodaidh làmhan agus casan a bhith cho fuar agus gu bheil iad a 'tionndadh gorm agus gum faod an stuth-milleadh a bhith air a mhilleadh. Tha sin ga dhèanamh air leth bho FMS agus ME / CFS, nach eil a 'gabhail a-steach atharrachadh dath agus milleadh fighe. Ma tha comharraidhean Raynaud agad, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad gus an tèid agad ort a dhearbhadh agus a làimhseachadh gu ceart.
Nuair a tha pian ceangailte gu dìreach ri bhith fuar ach chan eil cron sam bith a 'tachairt, canar allodynia teirmeach ris. Nuair a bhios an fhuar mar ghnìomhachas airson pian farsaing ann an ceàrnaidhean nach eil fuar, no a 'toirt casg air cnapan-starra de chomharraidhean eile ... math, sin dìreach mar a tha FMS agus ME / CFS buailteach a bhith ag obair. Tha e dìreach mar phàirt de bhith a ' toirt siostam neònach gu leòr .
A 'Cur bacadh air duilgheadasan le fuachd
Gu ruige seo, chan eil cùmhnantan aithnichte gu farsaing againn a tha ag amas air a bhith a 'riaghladh ar teòthachd agus a' lughdachadh comharraidhean fuar, ach tha aon sgrùdadh beag againn a 'moladh rudeigin ris an canar Waon therapy airson ME / CFS.
Is e cleachdaidhean Iapanach a th 'ann an Waon therapy a tha a' toirt a-steach a 'chuirp gu socair agus blàthachadh. Anns an sgrùdadh, shuidh deichnear le ME / CFS ann an sauna airson 15 mionaidean agus an uairsin a chur fo plaide, taobh a-muigh an t-sauna, airson leth uair a thìde. Cha robh iad a 'coimhead gu sònraichte air cugallachd teòthachd, ach bha luchd-rannsachaidh a' faicinn adhartas ann an sgìth, mood, agus coileanadh às deidh leigheas.
Ged a bha seo na sgrùdadh beag, tòiseachaidh, tha e a 'sealltainn gum faodadh teas a bhith buannachdail do dhaoine leis a' chumha seo agus a 'toirt àite tòiseachaidh dhaibhsan a tha a' smaoineachadh air mar a leasaicheas iad comharraidhean, a 'gabhail a-steach a bhith buailteach fuarachadh.
Goirid bho bhith a 'caitheamh mòran ùine ann an sauna, ge-tà, feumaidh sinn dòighean a lorg gus na comharraidhean sin a riaghladh air ar ceann fhèin.
Is e an dòigh as fheàrr gus stad a chur ort fhèin bho bhith a 'faighinn cus fhuar.
Am measg cuid de bheachdan airson a dhol a-mach às na h-oill, tha:
- cumail do chasan air an còmhdach rè aimsir fhuar
- a 'deasachadh gu blàth, gu h-àraidh ann an sreath, oir faodaidh an dreasachadh ro bhlàth a bhith a' cur air adhart a 'chuideam a tha mothachail air teas ann an cuid dhiubh
- ag òl deoch làidir
- ag ithe bhiadhan teth mar brot agus min-choirce
- a 'bualadh suas mus tèid iad a-mach anns an fhuar
- a 'blàthachadh do chàr mus fàg thu an dachaigh, gu h-àraidh le toiseach tòiseachaidh
- cumail do àrainneachd blàth
- le bhith a 'cumail rudan mar plaideachan agus sliparan feumail
Ma tha thu ag obair, a 'dol don sgoil, no ma bhios tu a' caitheamh ùine ann an àite a tha glè thric fuar, is dòcha gum feum thu inneal-bidhe a bharrachd a chleachdadh. Air an obair, faodaidh tu iarraidh air àite-fuirich reusanta , a dh'fhaodadh a bhith a 'ciallachadh gluasad do stèisean obrach gu àite nas blàithe den togalach no air falbh bho uinneagan no brathan.
A 'teasachadh suas
Chan eil e gu diofar dè cho cùramach 'sa tha thu, tha coltas ann gun tèid oillear o àm gu àm. Aon uair 's gu bheil fuachd a' dol a-steach, faodaidh e a bhith duilich a chrochadh.
Nuair nach urrainn do bhodhaig fàs fliuch, is dòcha gum feum thu stòr teas a lorg, mar:
- bath teth no fras
- botal uisge teth
- bathar teasachaidh, leithid stocainnean no mittens bathair
- phlaideichean dealain
- pacaichean teasachaidh, pocannan ríse no stuthan coltach ris an aon seòrsa
Bi faiceallach, ge-tà! Chan eil thu airson a losgadh fhèin no comharran teas a bhrosnachadh le bhith a 'feuchainn ri blàthachadh ro luath, no le rudeigin a tha ro theth. Rach gu slaodach agus gu cùramach.
> Stòran:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Fear-togail J, Crombez G. Skin teothachd rè deuchainn teasairginn fuar ann am fibromyalgia: measadh air an siostam neònach fèin-riaghlaidh? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Buaidhean leigheas Waon a thaobh sionndrom blàir leantainneach: sgrùdadh pìleat. In-leigheas. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.