A 'riaghladh ur comharraidhean
Tha sinn uile air a bhith ann: A dh'aindeoin na cungaidhean-leigheis, na h-ullachaidhean, na dòighean a tha a 'lùghdachadh cuideam agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha, tha cuid de na comharran agad fhathast gan cur air do bheatha fhèin.
Rè na h-amannan sin, faodaidh rudan beaga diofar mòr a dhèanamh. Faodaidh a bhith a 'gleidheadh rudan beaga a tha faisg air làimh gad chuideachadh gus na comharraidhean fibromyalgia (FMS) agad agus sionndrom blàths tuiteamach (CFS no ME / CFS ) a stiùireadh agus do chàileachd-beatha a leasachadh.
Bidh mòran againn "nead" nuair a bhios sinn a 'briseadh, gu h-àraidh a' cumail suas ann an aon àite mar an leabaidh no an leabaidh. Is fheàrr na rudan sin a chumail far a bheil thu a 'neadachadh, agus mar sin chan fheum thu suas gus am faigh thu. Tha cuid dhiubh nan leigheasan agus chan eil feadhainn eile, ach tha iad uile nan rudan a dh'fhaodadh a bhith gad chuideachadh tron latha (no oidhche,) a 'feumachdainn òrdugh agus cha dèan iad dragh air a' chunntas banca agad.
- Capsaicin
A bhith a 'gabhail a-steach pian airtritis fad-ùine, tha capsaicin a' giùlan do cheallan de neach-teachdaireachd pian ris an canar stuth P. Tha sin coltach ri bhith a 'toirt air falbh ceangal eadar-lìn coimpiutair - cha tèid teachdaireachdan a chuir a-mach. Thathar a 'creidsinn gu bheil fibromyalgia ceangailte ri stuthan a bharrachd P. ( Ionnsaich tuilleadh mu capsaicin mus cleachd thu e.) - Aodach fiodha
Ged nach eil uamhas fèitheach (mar Tiger Balm , Biofreeze, agus Aspercreme) a 'dèanamh mòran an aghaidh pian FMS, faodaidh iad faochadh fhaighinn bho fhàs na fèithean a dh'fhaodas cur ris an ìre pian iomlan agad agus a dhèanamh ga dhèanamh duilich a bhith cofhurtail no a' tuiteam na chadal. Ri linn amannan neadachaidh, faodaidh sinn a bhith gu sònraichte neo-fhastaichte, a tha comasach air pian fèith a dhèanamh cho maiseach
- Innealan massage
Is urrainn dhut faighinn a-mach às na fèithean agad gu socair le bhith a 'faireachdainn nas fheàrr! Bidh mi uaireannan a 'cleachdadh massagers a' crìonadh, ach faireamaid a-mach airson an fheadhainn sin! Tha làithean agam nuair a tha coltas gu bheil mo chraiceann a 'sreapadh gu mòr agus tha mo chnàimh gu math leumach. Air na làithean sin, tha an crith a 'dèanamh mòran nas cron na tha e math. - Baga Rice
Tha baga ris gun rùsgadh taobh a-staigh cluasag bheag, mar as trice air a dhèanamh de fhlannag no cuid de stuth a tha a 'faireachdainn gu math an aghaidh do chraicinn. Bidh thu ga theasachadh anns a 'mhicrowave airson mionaid no dhà agus tha e a' fàgail teas sùbailte, beagan bogach . Is e deagh roghainn a tha ann an pad teasachaidh oir bidh e a 'fuarachadh mean air mhean agus cha toisich e teine, mar sin faodaidh tu a chleachdadh gus do chuideachadh a' cadal. (Tha cùis chluasag fhlannagan agam cuideachd agus mar sin tha barrachd smachd agam air dè an teas a tha an aghaidh mo chraiceann.)
- Stocainnean bog, super bhog no sleamhnagan
Carson a tha ar casan daonnan fuar, ach nuair a bhios iad ro theth? Is e feum a th 'ann a bhith a' cumail rudeigin faisg air nuair a tha an t-uisge. - Fuasgladh dheth
Nuair a bhios tu a 'faighinn droch-sheasamh agus feumach air cuideachadh a' fuarachadh sìos, tha feum air stuthan fuarachaidh . Ach, chan urrainn dhut dìreach fuachd a chumail riutha ri taobh do nead. Faodaidh neach-leantainn beag dealain a bhith sgoinneil ann am pinch. Is dòcha gum biodh thu airson beachdachadh air neach-leantainn bataraidh ceangailte ri botal uisge beag - faodaidh tu ceò a dhèanamh dhut fhèin, a chuidicheas an t-adhar gluasadach fionnar do chraiceann. - Seoclaid dorcha
Dh'fhaodadh e fuaim a bhith annasach, ach dh'fhaodadh teoclaid dorcha àrdachadh a thoirt do na h-ìrean serotonin agad, rud a tha a 'ciallachadh gum faod e a bhith a' faireachdainn nas dùisgte agus nas luaithe agus bheir e dhut togail mood. Gus an làn-bhuaidh fhaighinn, faigh na rudan fìor dhorcha - coltach ri 85% cocoa. - Sgaoileadh
Bidh craiceann tioram, tiorach ag àrdachadh mo FMS, agus a h-uile turas a sgrìobhas mi faodaidh e mòran pian a dhèanamh san sgìre. Ma tha sgeadachadh socair air a 'chrannchur, faodaidh e dleasdanas a dhèanamh le bhith gad chuideachadh. (Bi faiceallach mu dheidhinn stuthan le fàileadh, ge-tà - tha mòran againn mothachail orra.) - Briseadh neònach
Dh'fhaodadh seo a bhith a 'fuaimeachadh mar rud neònach, ach tha mi air mo dhùsgadh barrachd air aon uair le uilltagan fada a' sgrìobadh an aghaidh duilleag no plaide. A dh 'fhaodadh a bhith na bhòrd-cèic cuideachd!
- Blancaidean, cluaran agus leapannan
Is e an fheadhainn as cianaile as motha a tha thu, nas cudromaiche gur e àite cofhurtail a tha agad a tha deiseil dhut fhèin aig an aon àm. Fiù 's as t-samhradh, tha plaide bog spaideil agam ann an seòmar mo theaghlaich cho math ri measgachadh de chluasagan cliùiteach. Cuideachd, tha seòmraichean garbh coltach ri cadal air pàipear-ghainmhich! Is fheàrr leam flannag no geansa, no àireamh snàithlean àrd. Mothaich mus ceannaich thu!