Còcaireachd le Fibromyalgia & Syndrome Fàg Tinneas

Cearcan gu Survival Kitchen

Nuair a bhios fibromyalgia agad no sionndrom teann searbhagach , faodaidh còcaireachd tòrr dùbhlain a bhith anns a 'chidsin agus faodaidh tu pian a dhèanamh agus a bhith garbh; duilgheadasan le cuimhne geàrr-ùine agus ioma-obair a dhèanamh ga dhèanamh duilich leantainn air na ceumannan de ribe sìmplidh; agus tha e furasta a bhith mì-thoilichte agus fo eagal leis a 'phròiseas gu lèir.

Faodaidh e a bhith buailteach a bhith ga sheachnadh gu tur, ach chan eil sin reusanta airson a 'mhòr-chuid againn. Tinn no nach eil, feumaidh sinn ithe. Leis gu bheil feum aig mòran againn leis na cumhaichean seo daithead sònraichte, no co-dhiù a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr nuair a bhios sinn ag ithe nas fhallaine , tha còcaireachd deatamach.

Gu fortanach, tha tòrr ann as urrainn dhut a dhèanamh gus còcaireachd a dhèanamh nas sìmplidh agus cuiridh e cuideam air a 'bhodhaig air do bhodhaig.

1 -

Na Innealan ceart

Chan eil a h-uile inneal cidsin air a chruthachadh co-ionann. Tha cuid dhiubh nas fhasa grèim na feadhainn eile, agus faodaidh cuid dhiubh cuid de dh 'obraichean a dhèanamh nas fhasa.

Gheibh thu prìs reusanta air rudan mar luchd-gearraidh agus cupan tomhais aig a bheil làmh-sgrìobhaidh padded no ergonomic. Faodaidh an fheadhainn sin do làmhan a chumail bho bhith a 'giùlain a-mach cho luath agus a' lughdachadh na tha de lùth a bheir e gus obraichean sìmplidh a dhèanamh.

A bheil ùine dhoirbh agad a 'fosgladh sgrathan agus botail? Faodaidh gripper rubair tana a bhith na chuideachadh mòr, a 'toirt cothrom dhut grèim nas fheàrr fhaighinn air clachan. Tha innealan fosglaidh jar ann cuideachd a tha air an cumadh le "V" le druim a bhios a 'glacadh sna claisean air clachan. Tha cuid dhiubh air an làimh-làimhe agus faodaidh feadhainn eile a bhith air an cur fo phreas gus nach fheum thu ach aon làmh a chleachdadh.

Tha sgianan Sharp cuideachd math airson lùth a ghleidheadh. Tha feadhainn math daor, ge-tà. Mura h-urrainn dhut sgeinean math a phàigheadh, feuch ri tasgadh a dhèanamh ann an stàilinn no biorach a chumas deagh ìre orra.

Tha innealan cidsin mar seo nan rudan math a dh 'iarras iad mar thiodhlacan, gu sònraichte bho dhaoine a tha feumail sa chidsin agus' s dòcha gu bheil gach seòrsa rud a tha gan cuideachadh.

2 -

Cùm air e handy

Cho fad 'sa ghabhas, feuch ris na rudan a chleachdas tu a chumail gu math far am faigh thu furasta iad.

Mar eisimpleir, nuair a tha cròban agus spatlan ann an crock air a 'chunntaidh, chan eil mòran oidhirp ann gus grèim fhaighinn air fear nuair a tha feum agad air. Tha blocaichean sgeinean na dheagh bheachd cuideachd.

Ma tha thu goirid air frith-rathaidean, is dòcha gum bi thu airson rudan a rannsachadh mar racaichean spìosnachaidh no stiallacha magnetic airson sgeinean, a dh'fhaodadh a bhith dìreach os cionn an àite-obrach agad fhad 'sa tha thu a' cumail cunntadh soilleir.

Cha bhith thu cho duilich mura bi agad ri cladhach tro dhealbhan a 'coimhead airson na h-innealan agad.

3 -

Leig às an togail

Faodaidh stacan de phoitean is pansan no bobhlaichean a tha a 'measgachadh glainne a bhith trom trom. Mar sin chan fheum thu a h-uile càil a thogail suas gus faighinn chun an fheadhainn as ìsle, is dòcha gum bi thu airson coimhead ri sgeilpichean a bharrachd gus an urrainn dhut an stòradh air leth no ann an stacan nas giorra.

Tha e cuideachd cuideachail cuir a-steach bobhlaidhean glainne le feadhainn plastaigeach a tha tòrr nas lugha.

Beachdaich air cuideam rudan leithid plàighean, bobhlaidhean, glainneachan, agus mugaichean cofaidh cuideachd. Dh'fhaoidte gum bi e na chuideachadh dhaibhsan a bhith nan cuideam teann, aotrom.

4 -

Sgòthan geala

Nuair a dh'fheumas tu nithean a tha air an stòradh àrd no ìosal fhaighinn, feuch ri uidheamachd a chleachdadh a lùghdaicheas na tha agad ri lùbadh, sìneadh agus cothromachadh.

Tha cathraichean cidsin freagarrach, ach faodaidh iad a bhith uamhasach a bhith a 'dol air adhart agus air falbh. Dèan sin còmhla ri gealladh meallta agus dh'fhaodadh e tubaist a litreachadh.

Tha stòl fillte a tha cruaidh, aotrom, na roghainn nas fheàrr airson faighinn a-mach dè a tha a-mach às do ruigsinneachd. Tha dhà no trì ceumannan beaga tòrr nas sàbhailte na streap air cathair. Tha mòran mheudan agus stoidhlichean rim faotainn agus faodaidh iad a dhol a-steach don fhànais ri taobh a 'frids agad no taobh a-staigh a' bhrathaidh.

Faodaidh tu cuideachd greimichean a cheannach air bataichean fada a chuidicheas tu a 'faighinn rudan bho sgeilpichean àrd no ìseal, no rudan a thogail suas air an làr. Ma dh'fheumas tu a dhol sìos gu h-ìosal, is e nas fheàrr a bhith a 'sgoltadh no a' faighinn air do ghlùinean na lùbadh. Èist ri cuisean na cuirp agus lùghdaich iad na rudan a tha ag adhbhrachadh pian.

5 -

Gabh an strain far do chosaich

A 'seasamh air làr cruaidh fhad' s as urrainn dhut a bhith a 'còcaireachd mòran pian cas agus sgìth. Tha adhbhar math ann airson còcairean proifeasanta a bhith a 'caitheamh bhrògan air an sgeadachadh gu math agus seasamh air matan rubair.

Le bhith a 'lìbhrigeadh a' chidsin agad le mataichean no rudaichean air an lìonadh, agus brògan no slipagan cushy fhad 'sa bhios tu a' còcaireachd, a 'dèanamh eadar-dhealachadh mòr.

Airson gnìomhan a chumas tu ann an aon àite airson barrachd air beagan mhionaidean, mar a bhith a 'trusadh glasraich no obair eile, feuch ri suidhe aig a' bhòrd no air bracaist.

6 -

A 'cumail sùil air dè tha air adhart

Mòran taing dha na ceumannan ceò agus na duilgheadasan cuimhne geàrr-ùine , feumaidh sinn a bhith a 'toirt iomradh air ais gu reasabaidh (no am bogsa) tòrr nas motha na a' mhòr-chuid de dhaoine. Chan eil thu ag iarraidh gum feumadh iad leanabh no casadh gus a faicinn, agus mar sin faodaidh e cuideachadh gu bheil deagh neach aige.

Mar as trice bidh stòran leabhraichean còcaireachd a 'giùlan leabhraichean còcaireachd a chumas na leabhraichean gu dìreach, a tha fosgailte don duilleag cheart, agus gu furasta fhaicinn.

Airson cairtean-rèit no pìosan pàipeir, cumaibh pinadh aodaich a dh 'fheumas tu a chleachdadh gus a ghearradh gu bogsa no ge b' e càil eile a chumas e aig an àirde cheart.

Ma tha thu a 'leantainn reasabaidh air fòn no tablet smart, lorg dòigh air a mholadh. Tha mòran innealan beaga rim faotainn airson sin, agus tha cuid de chùisean dùbailte mar a tha, cuideachd.

Gheibh thu aplacaidean a bhios a 'leughadh reasabaidhean gu h-àrd, agus ma tha iad ag obair gu math dhutsa, math! Ach, tha mòran de na duilgheadasan againn an dèidh teagasg labhairteach na an aon sgrìobhadh, agus mar sin is dòcha nach bi iad nam fuasgladh math.

7 -

Cuir air dòigh mus tòisich thu

Dè cho tric 'sa bha thu ann am meadhan rudeigin nuair a thuig thu gu h-obann gun robh thu a-mach à tàthchuid, no nach b' urrainn dhut an rud a dh 'fheumadh tu a lorg an-seo?

Nuair a tha an eanchainn agad mar-thà ag obair gus stiùiridhean a leantainn, faodaidh rudeigin mar sin a bhith a 'brosnachadh iomagain , mì-mhisneachd, agus mì-fhulangas a dh' fhaodas a dhèanamh duilich no do-dhèanta cumail oirre.

Gus an sin a chumail bho bhith a 'tachairt, faigh a-mach na h-innealan riatanach mus tòisich thu a' còcaireachd, agus cuir air dòigh iad nuair a dh 'fheumas tu iad.

Cuideachd, faigh a-mach na cupannan tomhais agus na h-innealan eile a dh 'fheumas tu gus am bi fios agad càit a bheil iad (agus mar sin tha fios agad nach eil iad nan suidhe anns an inneal-snasgaidh, salach).

8 -

Cùm e sìmplidh

Is tric nach e na h-ioma-iomairtean as fheàrr a th 'annainn, mar sin rudeigin a dh'fhaodas sinn a thoirt às a' chidsin nas luaithe na tha rudeigin a 'faighinn cus a' dol air adhart aig an aon àm. Feuch gun a bhith a 'rèiteachadh rudan a dh' fheumas a bhith a 'goil seo fhad' s a tha thu a 'sgoltadh sin agus a' measgachadh an treas rud airson ùine cheart - tha e ro fhurasta slighe a chall, rudeigin a chluinntinn, agus crìoch a chur air long-bhriseadh leis an àm a tha e seachad.

Is dòcha gur e beachd nas fheàrr a bhith a 'cuimseachadh gu sònraichte air aon phàirt den dìnnear agus an còrr a dhèanamh furasta agus saor-thoileach no saor-thoileach. Mar eisimpleir, tha salad pocaichte no glasraich amh le sgoltadh na roghainn mhath a tha gad ghiùlan suas gus barrachd aire a thoirt air, can, am pròtain no taobh mòr.

9 -

Cuimhnich gu bheil thu a 'pacadh!

Na dì-chuimhnich a bhith a ' cumail suas riut nuair a tha thu a ' còcaireachd Nuair as urrainnear:

• Obraich airson beagan mhionaidean agus an sin stad airson beagan mhionaidean
• Feuch ri na gnìomhan agad atharrachadh, ie, ma tha tòrr de chuairteachadh ri dhèanamh, na dèan e uile ann an aon pìos.
• Nuair a bhios tu a 'deasachadh airson saor-làithean no tachartas mòr, bheir thu seachad tòrr ùine a bharrachd dhut, agus dèan rud sam bith as urrainn dhut air thoiseach air ùine gus nach bi thu a' feuchainn ris a h-uile càil a dhèanamh aig an aon àm.

Facal bho

Tha tinneas leantainneach a 'cur an gnìomh mòran de ghnìomhan làitheil. Is e an rud cudthromach a chuimhnicheas gur ann le bhith ag atharrachadh agus a 'lorg dhòighean ùra, is dòcha gum bi e comasach dhut a bhith a' coileanadh ghnìomhan riatanach mar còcaireachd. Agus air làithean nuair nach urrainn dhut a dhèanamh? Gabh thu fhèin beagan slack, cuir rudeigin sa mheicrowave, agus gabh e furasta.