A 'biathadh airson Symptom Management
Faodaidh daithead fallain a bhith na phàirt chudromach de bhith a 'stiùireadh slinnean leantainneach (CFS no ME / CFS ). Ged nach e "leigheas" a th 'ann, agus chan eil daithead draoidheachd ann a bhios ag obair don h-uile duine, faodaidh e bhith ag ithe ceart gus do chuideachadh a bhith a' faireachdainn nas fheàrr agus gu bheil barrachd lùth agad.
Cho cudromach ri bhith ag ithe ceart chan eil e ag ithe ceàrr - bìdh biadh agus dh'fhaodadh deochan a bhith a 'sìor fhàs nas doimhne. Bheir e beagan deuchainn agus mearachd gus faighinn a-mach dè tha ag obair as fheàrr dhut fhèin, agus tha sin a 'tòiseachadh le bhith ag ionnsachadh na tha thu comasach mu mar a dh'fhaodadh biadh buaidh a thoirt ort.
ME / CFS & Diet: An Rannsachadh
Chan eil mòran rannsachaidh againn mu dhaithead agus beathachadh airson an galair seo, agus chan eil gin de na cùis-inntinn. Gus am bi fios againn barrachd, feumaidh tu an fhiosrachadh a dhearbhadh dhut fhèin agus faic dè tha a 'cuideachadh.
Tha ath-bhreithneachadh air sgrùdaidhean air daithead agus àrdachadh beathachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an 2017 a 'toirt cunntas air cuid de dhuilgheadasan le rannsachadh a chaidh a dhèanamh. Thuirt na h-ùghdaran:
- chan eil an ìre de sgrùdaidhean gu leòr
- cha robh iad a 'toirt a-steach gu leòr dhaoine
- fada fada gu leòr
- cha do chleachd iad ceumannan gu leòr airson atharrachaidhean a mheasadh
Ach, fhuair iad co-dhiù beagan fianais gu robh biadh / beathachadh sònraichte nas fheàrr. Nam measg bha:
- NADH (nicotinamide adenine dinucleotide hydride)
- sgaoileadh
- CoQ10
- polyphenols bho sheòclaid le susbaint àrd còc
Chaidh an sgrùdadh air seoclaid fhoillseachadh ann an The Nutrition Journal . Bha e an sàs ann an deich cuspairean agus bha e a 'maireachdainn ochd seachdainean. Mhol na toraidhean adhartas ann an trom-inntinn, iomagain , agus obair choitcheann a bharrachd air sgìth.
Tha na polyphenols ann an seoclaid na seòrsa de antioxidant, a dh'fhaodadh a bhith gu sònraichte cudromach ann am ME / CFS. Thathar a 'creidsinn gun toir eugsanthadairean casg air milleadh air molecèilean a dh' fhaodadh tinneas adhbhrachadh Tha aon teòiridh mu na h-innealan bunaiteach a th 'aig an galar seo a' gabhail a-steach cuideam oxidative, a tha air a làimhseachadh le antioxidants.
Bha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an The Journal of Human Nutrition agus Dietetics a ' coimhead air siùcar ìseal, biadh bia ìosal a' rannadh ithe fallain. Cha do lorg luchd-rannsachaidh eadar-dhealachaidhean cudromach sam bith eatarra agus cho-dhùin iad gu bheil treòrachadh dhaoine airson ithe fallain nas pragmatach na dòigh-beatha iom-fhillte.
Cho-dhùin sgrùdadh 2012 air cleachdaidhean bìdh gum bu chòir atharrachaidhean bidhe a bhith stèidhichte air aileaganan no mì-fhulangas dearbhaidh seach a bhith a 'moladh aon bhiadh dha na h-uile.
Gus faighinn a-mach co-dhiù a tha thu a 'toirt biadh a-steach do dh' ionnsaighean a dh'fhaodadh a bhith a 'cur ris na comharraidhean agad, bruidhinn ris an dotair agad mu dheuchainn. Is dòcha gum bi thu airson daithead a thoirt air falbh .
Tha "Deagh chothromachd"
Le glè bheag de fhreagairtean a 'tighinn bho rannsachadh, is dòcha gum bi an comhairle as fheàrr airson biadh fallain, cothromach ithe. Dè, dìreach, a tha sin a 'ciallachadh, ge-tà? Tha tòrr fiosrachaidh annasach a-mach an sin.
A rèir luchd-beathachaidh, tha daithead cothromach gu ìre mhòr a 'gabhail a-steach measgachadh farsaing de bhiadh agus deochan bho na buidhnean bìdh gu lèir, fhad' s a tha e a 'cleachdadh modhan-tomhais nuair a thig e gu saill shàthaichte no tarsainn , cholesterol, siùcar grinn, salann, agus deoch làidir.
Is iad na còig buidhnean bìdh:
- grains
- measan
- glasraich
- pròtain (cearcan, èisg, càil fhìn no pònairean tiormaichte)
- bainne (bainne bochd, càise no iogart)
Tha cuid de dhotairean ME / CFS a 'moladh an aghaidh caffeine agus luchd-brosnachaidh eile, a' creidsinn gu bheil an lùth a tha iad a 'tabhann a' cur cus iarrtasan air an t-siostam agad agus fàgaidh e thu nas sgìth agus tinn san fhad-ùine. Ach, cha deach am beachd seo a dhearbhadh.
Ma tha trioblaid agad a 'dèanamh atharrachaidhean deimhinneach air do dhaithead, dh'fhaodadh gum bi buannachd agad bho bhith a' faicinn beathachaidh.
Raising Available Serotonin
Is e neurotransmitter a th 'ann an Serotonin a tha an sàs ann an grunn phròiseasan san eanchainn agad, a' gabhail a-steach mothachadh pian, riaghladh cadail agus faireachdainnean math. Tha ìrean serotonin neo-àbhaisteach ceangailte ri ME / CFS, mar a tha grunn shuidheachaidhean co-cheangailte, a 'gabhail a-steach sionndrom cuibhle mì-laghail, cuid de dhroch cadail agus trom-inntinn.
Chan eil fios aig eòlas meidigeach fhathast cinnteach a bheil sinn comasach air ìrean serotonin a thogail anns an eanchainn tro bhith ag ithe biadh. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu dhì-rianachd serotonin, agus biadh agus leasachaidhean a dh'fhaodadh a mheudachadh, faic:
Sèid
Thathar a 'creidsinn gum bi ME / CFS a' toirt a-steach lughdachadh leantainneach . Tha mòran adhbharan co-dhìolta cuideachd ag adhbhrachadh sèid.
Gu ruige seo, cha deach daithead anti-inflammatory a sgrùdadh airson an galair seo. Ach, tha dotairean a 'moladh e dha mòran dhaoine le cumhaichean lag.
Faodaidh tu barrachd ionnsachadh an seo:
Ceangalaichean BBC
Seo cuid de rudan a chumas cuimhneachadh fhad 's a tha thu a' feuchainn ri do bhiadh gus faicinn a bheil e a 'leasachadh do shlàinte.
Ged a dh'fhaodadh tu do chleachdaidhean ithe a leasachadh dh'fhaodadh do chuideam a chall, cùm air aire gur fheum a 'chiad amas agad a bhith a' faireachdainn nas fheàrr. Aon uair 's gu bheil thu a' faireachdainn nas fheàrr, bidh e nas comasaiche dèiligeadh ris na dùbhlain sònraichte a chumas tu bho bhith a 'fàgail notaichean a bharrachd.
NA CHOTHAR DIÀIDHEAN FHIOSRACHADH NO FHIOSRACHADH "FAD". Dèan atharrachaidhean bìdh aon uair aig an aon àm gus am faigh thu buaidh air do shlàinte. Tha atharraichean brùideil no mòr-eadhon buannachdail ann - dh'fhaodadh na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa.
Bidh mòran de làraichean-lìn a 'sanasachd "leigheasan" no leigheasan ann an cruth bìdh agus leasachaidhean. Tha cuid dhiubh sin ainmeil, ged nach eil cuid eile, mar sin tha e cudromach rannsachadh a dhèanamh air na tagraidhean a tha iad a 'dèanamh. Dh'fhaodadh nach eil cuid de bhiastagan a 'toirt seachad beathachadh ceart, a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air do shlàinte. Dh'fhaoidte gum bi cuid eile ag iarraidh ort tòrr airgid a chosg air bathar seilbhe nach fhaodadh a bhith ag obair agus a dh'fhaodadh a bhith cunnartach.
A 'tòiseachadh le deagh bheathachadh
Ma tha thu a 'faireachdainn uamhasach agus nach eil fios agad ciamar a thòisicheas tu, tha barrachd ghoireasan ann a dh'fhaodas do chuideachadh:
- Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn beathachadh san fharsaingeachd bho dhuilleag 'Nutrition'.
- Faigh fiosrachadh beathachaidh airson grunn bhrandaichean bidhe agus airson biadh bìdh aig CalorieKing.com.
Na dì-chuimhnich gu bheil do dhotair na ghoireas cudromach nuair a thig e gu beathachadh. Bruidhinn ris / mu dheidhinn atharrachaidhean sam bith a tha thu a 'dèanamh agus dè na toraidhean a th' aca. Is dòcha gum bi thu airson neach-beathachaidh fhaicinn a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a 'planadh bìdh agus ag atharrachadh nan cleachdaidhean ithe agad airson na b' fheàrr.
> Stòran:
> Campagnolo N, Johnston S, Collatz A, Staines D, Marshall-Gradisnik S. Eadar-theachdan làitheil agus beathachaidh airson a bhith a 'làimhseachadh sionndrom blàth leantainneach / encephalomyelitis mìorbhaileach: ath-sgrùdadh eagarach. Iris mu bheathachadh agus daitheadachd dhaoine. 2017 22 Faoilleach doi: 10.1111 / jhn.12435.
> Hobday RA, Tòmas S, O'Donovan A, Murphy M, A 'pinadh AJ. Eadar-theangachadh làitheil ann an tinneas blàthach leantainneach. Iris mu bheathachadh agus daitheadachd dhaoine. 2008 Apr; 21 (2): 141-9. doi: 10.1111 / j.1365-277X.2008.00857.x.
> Sathyapalan T, Beckett S, Rigby AS, Mellor DD, Atkin SL. Dh'fhaodadh teoclaid beairteach polophenol cocoa àrd lùghdachadh air eallach nan comharraidhean ann an sionndrom teann leantainneach. Iris beathachaidh. 2010 Nov 22; 9: 55. doi: 10.1186 / 1475-2891-9-55.
> Trabal J, Leyes P, Fernandez-Sola J, Forga M, Fernandez-Huerta J. Pàtrain de bhiadh a sheachnadh ann an tinneas tuiteamach: a bheil cùis ann airson molaidhean bìdh? An t-ospadal nutricion. 2012 Mar-Apr; 27 (2): 659-62. doi: 10.1590 / S0212-16112012000200046.