A 'Fuasgladh nas Fheàrr Le Fibromyalgia agus Syndrome Fàg Tinneas
Nuair a bhios tinneas leantainneach ort mar fibromyalgia no sionndrom teann leantainneach , tha gu leòr obrach agad riut. Chan fheum thu rudan a dhèanamh nas miosa dhut fhèin!
Chan eil e doirbh a dhèanamh. Le mìneachadh a 'chomann-shòisealta, tha rudeigin (a bharrachd air tinneas) "ceàrr" le duine sam bith nach eil a' dol, a 'falbh, a' dol, làn astar air adhart, fad na h-ùine. Thathas an dùil gun obraich sinn uairean fada aig obraichean mòra, a bhith nam pàrantan iongantach, gum bi taigh glan agad agus cùm suas ris na Joneses.
Mura h-urrainn dhut, feumaidh tu a bhith uabhasach mì-thoilichte!
Tha e duilich faighinn a-mach às an inntinn sin, ach tha e na rud a dh 'fhaodas buannachd fhaighinn dhuinn agus ar cuideachadh le leasachadh. Tha e a 'toirt obair, ge-tà.
Dè a th 'air stad a dhèanamh a dhèanamh leat fhèin
Is e a 'chiad cheum aithneachadh na rudan a tha thu a' dèanamh ann a bhith a 'tòir air an dealbh iongantach seo air cò a tha thu "a' smaoineachadh" a bhith. Seo 10 rudan millteach airson coimhead airson:
- A 'toirt thairis air. Tha pacaireachd riatanach dhuinne; cha bhith sinn a 'faighinn nas miosa ma nì sinn barrachd na' s urrainn do na buidhnean againn làimhseachadh.
- A 'dèanamh sgrùdadh ort fhèin. Tha fios agad nas fheàrr na duine sam bith gu bheil thu tinn an-dràsta, agus mar sin thoir seachad seachad dhut fhèin mar-thà! Nuair a ghlacas tu thu fhèin, feuch ris a bhith a 'cur an àite an teachdaireachd chudromach le rudeigin coltach, "Tha mi a' dèanamh an rud as fheàrr as urrainn dhomh agus sin as urrainn dhomh a dhèanamh." (Tha e a 'faireachdainn coirceach, ach tha e ag obair.)
- A 'cur casg ort fhèin. Chan eil e coltach mar a dh 'iarr thu air tinneas leantainneach, lag a thighinn a-mach agus a' cnocadh às do bheatha. Ge bith dè a chanas cuid de dhaoine, chan e do chion a th 'ann an tinneas!
- A 'creidsinn bheachdan àicheil dhaoine eile. Bidh e an-còmhnaidh a 'dol a ghoirteachadh nuair a tha cuideigin ag ràdh gu bheil thu "leònach" no "crazy" no "worthless", ach chan urrainn dhut pàigheadh airson creidsinn. Tha cuideigin a tha a 'cumail a' dol, an rud as fheàrr as urrainn dhaibh, tro dhuilgheadas nas làidire agus nas comasaiche na as motha. Sin agad a dh'fheumas tu a chuimhneachadh.
- A 'sùileachadh dòchasach neo-reusanta. Tha sinn buailteach a bhith a 'cur ar dìcheall agus ar creideas gu lèir anns a' chùis a tha sinn a 'feuchainn a-mach. Tha a h-uile rud a tha a 'dèanamh air a shuidheachadh oirnn airson briseadh dùil nuair nach eil sinn air a leigheas gu h-obann. Cleachdaidhean modh-obrach leis a 'bheachd gu bheil adhartas sam bith soirbheachail, agus cuimhnich gum feum sinn iomadh dòigh-leigheis a chleachdadh gus adhartas a dhèanamh gu fìor-rìribh.
- A 'sùileachadh dùilean neo-reusanta. Air taobh clì a 'mhonaidh, faodaidh feuchainn air leigheas an dèidh leigheis gun shoirbheachadh a dhèanamh gu bheil thu a' faireachdainn nach eil dad a 'dol a chuideachadh idir, a-riamh. Faodaidh sin casg a chur ort bho bhith a 'feuchainn leigheasan ùra a dh'fhaodadh a bhith ag obair, agus faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air ais-àite - cha obraich e oir tha thu an dùil nach dèan e sin.
- A 'cur thu fhèin mu dheireadh. Tha mòran againn deònach a h-uile lùth againn a chur a-steach do na daoine mun cuairt oirnn, ar n-obraichean, ar dleastanasan ... ach nach eil dad air fhàgail dhuinn fhìn. Chan eil e ag obair. Mura h-eil thu a 'gabhail cùram dhut fhèin an toiseach, bidh nas lugha agus nas lugha agad gus a thoirt seachad gus nach eil dad air fhàgail - oir cumaidh tu a' faighinn tinneas. Is e bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin beò, chan e pearsantachd.
- A 'toirt suas ro luath. Nuair a bhios tu a 'feuchainn ri leigheas ùr no atharrachadh dòigh-beatha, faodaidh e ùine a ghabhail airson a' bhuaidh a bhith air a mheas. Ma bheir thu seachad ro luath, faodaidh tu a bhith a 'call a-mach air sochairean fad-ùine. Thoir ùine do chorp gus atharrachadh a dhèanamh ris an atharrachadh.
- Le bhith a 'leigeil cuideam a' toirt seachad do bheatha. Tha ar beatha làn de dhuilgheadasan, agus chan eil e tinn ach a 'cur riutha. Is e an duilgheadas a th 'ann, tha cuideam dìreach a' dèanamh ar comharraidhean nas miosa. Faigh dòighean air an cuideam agad a lùghdachadh no a stiùireadh gus nach cùm e air do dhruim a-steach don talamh.
- A 'faighneachd carson. Tha sinn uile ag iarraidh faighinn a-mach carson a tha sinn tinn. A bheil e ann an gintinneachd? Do dhaithead? Breacain? Puinnsean-bhiastagan? Infection? Seòrsa de pheanas? Carson a bhuail e thu agus na na milleanan de dhaoine eile? Faodaidh an loidhne ceasnachaidh seo gluasad gu crìch de fhèin-choire, faireachdainnean ciontach agus barrachd cuideam. An àite "Carson," feumaidh sinn faighneachd, "Dè tha a 'tachairt anns a' bhodhaig agam?" Is e sin a 'cheist a dh'fhaodas adhbharan clubaichean symptom a nochdadh agus a' leantainn gu leigheasan.
Le bhith a 'comharrachadh na rudan a nì thu agus a' cuimseachadh air a bhith a 'briseadh nan droch chleachdaidhean sin, is dòcha gum bi thu comasach air a bhith nas fheàrr tòcail agus gu corporra. Ma tha thu a 'faireachdainn uamhasach, gabh aon nì aig aon àm.